Co jeśli przeszłość nie pozwoli odejść. Uwięziony we wspomnieniach. Jak puścić przeszłość, aby ona pozwoliła Ci odejść. Jak puścić przeszłość, jeśli cię ona prześladuje

W życiu każdego człowieka były okresy, które chciałbym wymazać z pamięci. Jedni mimo wszystkich trudności zbierają się w sobie i przechodzą na nowy etap, tylko od czasu do czasu wspominając wstrząsy, które zaszły, inni nie mogą powstrzymać się od myślenia o przeszłości, pozbawiając się tym samym szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości. Bez względu na to, jakie brzemię przeszłości dręczy Cię: rozstanie z ukochaną osobą, stracone okazje, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy… Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością. Jak przestać żyć przeszłością?

Nie myśl o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?

Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego niektórzy, po przeżyciu bardzo poważnych wstrząsów i prób, szybko wracają do zdrowia i rozpoczynają nowe życie, podczas gdy inni popadają w wieloletnią depresję i nie mogą przestać żyć przeszłością po nieudanym zakończeniu dwumiesięcznego okresu romans?

Psychologia może udzielić na to odpowiedzi, wiele zależy od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od typu charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która bierze sobie do serca wszelkie próby życiowe, wcale nie oznacza to, że nie jesteś w stanie sama sobie poradzić i nie myśleć o przeszłości.

Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo czujemy się winni za obecną sytuację, dręczą nas myśli, że mogliśmy zrobić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…

... Czasem przeszłość nie pozwala zapomnieć o sobie, skoro nie puszczamy dawnych krzywd, wierzymy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.

Nasze złe wspomnienia są jak walizka pełna bezużytecznych śmieci, które zwykle wszędzie nosimy ze sobą… Potrzebujesz takiego ładunku?

… A czasami nie da się zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmianę, rozwój, wygodnie siedzimy w skorupie, pielęgnując smutek, zamykając się na cały świat wokół nas. To taki masochizm. Jak zmienić sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?

Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia

Leczenie ze starych ran to złożony i często długi proces, ale cokolwiek leży za naszymi ramionami, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kilka kroków, które pomogą rozstać się z uczuciami na zawsze:

1. Pierwszy krok- uświadom sobie, że przeszłość to przeszłość, że to myśli o niej uniemożliwiają ci pełne życie w teraźniejszości, planowanie przyszłości. Oczywiście nie jest to łatwe, ale czy naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać?

2. krok drugi- przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winien tego, co wydarzyło się w przeszłości, i kto obraził: ciebie lub obraził cię. Nie można cofnąć czasu, wszystko już zostało zrobione, a twoje dzisiejsze cierpienie nie zmieni faktu dokonanego. Mentalnie poproś o przebaczenie lub wybacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. I to wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: ty i twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz za kogo przepraszać, przełącz się na opiekę nad innymi. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Zostań wolontariuszem w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla zwierząt – myśl w ten sposób.

3. Krok trzeci- nie żałuj. Żal z powodu straconych szans, straconego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal, podobnie jak użalanie się nad sobą, są na ogół niezwykle destrukcyjnymi uczuciami. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na swoich błędach, nie pozwolisz już, aby ta sytuacja powtórzyła się w twoim życiu. A wiesz co jeszcze? Cierpiąc i nieustannie użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie bliskich, którym trudno jest cię widzieć w takim stanie. Współczujesz im?

Przypominaj sobie często, że nasze życie idzie tylko w jednym kierunku - w przyszłość, niczego nie da się zawrócić. Myślenie o tym, co mogło być, jest bezużyteczne

4. Krok czwarty- restart. Jeśli ból jest wciąż świeży, negatywne emocje wybuchają w tobie, nie staraj się być silny, pozwól sobie na krzyk, płacz, w końcu stłucz filiżankę na jeden dzień. Możesz iść na siłownię i gorączkowo uderzać w worek treningowy. Wyrzuć ból na zewnątrz - łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć w teraźniejszości.

5. Krok piąty to zasada substytucji. Pomyśl o tym, ile czasu i wysiłku poświęcasz na nic – nie odpuszczając dawnych krzywd i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz iść do salonu, zmienić kolor włosów, zrobić manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek, a na koniec przeprowadzić poszukiwania. Zapisz się na kursy jazdy, naukę języka obcego, robótki ręczne. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Doskonale eliminuje niepotrzebne myśli jogi. Jeśli masz w życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie miejsca na żal i myśli o ciężarze przeszłości.

Ogólnie wydaje mi się, że jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie przeszłości- aby oczyścić fizyczną przestrzeń wokół ciebie: wydawać (czytaj, gdzie mnie prowadziłeś), organizować małe rzeczy, takie jak książki i ... Pozbywając się rzeczy z poprzedniego życia, naprawdę fizycznie czujesz, jak zmienia się życie!

Pozbywanie się ciężaru przeszłości i puszczanie przeszłych krzywd jest znacznie łatwiejsze niż myślisz teraz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. Za mniej niż kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.

Chyba każdy wie, że trzeba puścić przeszłość, ale jak to zrobić? Przeszłe żale, cierpienia, nieudane relacje - wszystko to jest ciężarem, który będzie Cię stale ciągnąć w dół, dopóki się go nie pozbędziesz. Oczywiście nie jest to łatwe i nie da się tego zrobić w jednej chwili, ale… Można to zrobić pracując nad sobą przez długi czas. Jeśli chcesz poprawić swoje życie i poświęcić się teraźniejszości i przyszłości, a nie przeszłości, tutaj znajdziesz odpowiedź, jak możesz to zrobić.

Netrusova Svetlana Grigoryevna – kandydat nauk medycznych, profesor nadzwyczajny, psychiatra najwyższej kategorii, psychoterapeuta. Możesz obejrzeć inne filmy na ten temat na naszym kanał Youtube.

Jak odpuścić przeszłe życie?

Jak odpuścić przeszłe życie? Jest cały proces krok po kroku:

Zrozum, że przeszłość to także doświadczenie

Czasami czujemy wstyd i żałujemy tego, co kiedyś zrobiliśmy. Te uczucia nie robią nic, by puścić przeszłość. Dlaczego to się dzieje? Faktem jest, że nasze zasady moralne zmieniły się z biegiem czasu, a teraz to, co wcześniej wydawało nam się akceptowalne, już nim nie jest. Więc czy powinieneś się za to winić? Oczywiście nie. Bo okazuje się, że czujesz wstyd, bo ciągle się rozwijasz. Niezbyt logiczne, prawda?

Przeszłość to przeszłość

Oczywiście brzmi to dość banalnie, ale to prawda – przeszłość to już przeszłość. W związku z tym nie możesz tego zmienić. Co pozostaje do zrobienia? Po prostu zaakceptuj to i odpuść. Kiedy to zrozumiesz, będzie to znacznie łatwiejsze.

Jest dobre ćwiczenie - napisz listę tego, co chciałbyś powtórzyć. Pomyśl o sytuacjach z przeszłości, w których teraz postąpiłbyś inaczej. Co dokładnie byś zrobił źle? Dlaczego miałbyś zmienić zdanie? To ćwiczenie jest całkiem dobrym i skutecznym posunięciem psychologicznym. Pomoże ci przeanalizować błędy z przeszłości i upewnić się, że nie powtórzysz ich ponownie.

Trzymaj się swoich wartości moralnych

Jeśli myśli z przeszłości nie dają ci spokoju, użyj jednej sztuczki. Dowiedz się, jak za każdym razem, gdy przychodzi do głowy negatywna myśl z przeszłości, zastąp ją pozytywną i produktywną. Zobaczysz, z czasem zdasz sobie sprawę, że możesz kontrolować prawie każdą myśl, którą masz. A negatyw z przeszłości nie będzie już miał nad tobą władzy.

Odbicie

Oczywiście bardzo trudno jest stale powracać mentalnie do sytuacji, które cię ranią, ale do całkowitego „wyleczenia” jest to po prostu konieczne. Następnym razem, gdy przypomnisz sobie najbardziej nieprzyjemną dla siebie sytuację z przeszłości, spróbuj spojrzeć na nią jak z zewnątrz. Wyobraź sobie, że tobie to się nie przytrafia, ale po prostu obserwujesz sytuację. Pomoże Ci to odłożyć na bok wszelkie emocje i spojrzeć na całą sytuację bardziej „trzeźwo”.

To, co oczywiste, musi zostać zaakceptowane

Pomyśl, jeśli przez całe życie bijesz się za błędy, które popełniałeś w przeszłości, pomoże ci to poczuć się lepiej? Absolutnie nie. Dlatego konieczne jest robienie tego, co psychologowie nazywają „ogólnym czyszczeniem świadomości”. Przestań się okłamywać, uporządkuj wszystkie nieprzyjemne dla ciebie sytuacje, przeanalizuj je. Zrozum, co dokładnie przyniosło Ci dyskomfort, co czujesz i co powoduje te uczucia. Zdając sobie sprawę z przyczyny swojego cierpienia, będziesz o krok bliżej pozbycia się go.

Przewróć starą stronę

Kiedy zrozumiesz sytuacje z przeszłości i zaakceptujesz je, możesz odwrócić tę starą stronę swojego życia. Zrozum, że nie jesteś już osobą, którą kiedyś byłeś. Co więcej, te wydarzenia z twojego przeszłego życia również pomogły ci stać się tym, kim jesteś teraz. Może wtedy musiałeś się czegoś nauczyć i coś sobie uświadomić.

Daj sobie odpocząć

Właśnie zdałeś sobie sprawę, że to, co dręczyło Cię od lat, w końcu minęło. Oczywiście trudno będzie od razu rozpocząć nowe życie. Daj sobie możliwość odprężenia się i cieszenia się spokojem, który teraz czujesz. To jak nauka sportu - od razu nie będziesz w stanie perfekcyjnie pływać, będziesz potrzebował czasu na naukę. Tak samo jest z życiem. Nie zmuszaj się, jest więcej w przyszłości!

pokochaj siebie ponownie

Ostatnim, ale prawdopodobnie najważniejszym krokiem w odrzuceniu przeszłości jest ponowne pokochanie siebie. Słuchaj swoich pragnień i swojej intuicji, bądź dla siebie dobrym i wiernym przyjacielem, szanuj siebie, kochaj siebie… I co najważniejsze, nigdy więcej nie myśl, że jesteś źródłem wszystkich problemów. To nie jest prawda. Znajdź książki na ten temat, obejrzyj motywujące filmy... A co najważniejsze, zdaj sobie sprawę, że teraz jesteś wolny od ciężaru przeszłości i gotowy, by iść dalej.

Puść przeszłość - zdobądź przyszłość

„Odpuść przeszłość – dostaniesz przyszłość” to prawda, którą wszyscy znają, ale nie wszyscy nią podążają. Jeśli chcesz, aby w Twoim życiu pojawiło się coś nowego, to przede wszystkim musisz porzucić coś starego. Zobaczysz, że po pożegnaniu z przeszłymi krzywdami i sytuacjami, coś dobrego i nowego na pewno pojawi się w twoim życiu. Już zrobiłeś dla niego miejsce!

Ale od czasu do czasu nostalgia za minionymi latami to co innego, a co innego żyć przeszłością. pisarka kolumbijska Gabriel garcia marquez kiedyś powiedział: „Nie płacz, bo to koniec. Uśmiechnij się, bo tak było”. Ale łatwo powiedzieć „nie płacz i nie uśmiechaj się”, jeśli w teraźniejszości nie ma nic atrakcyjnego! Na przykład, gdyby życie osobiste nie wyszło, ale „przecież dwadzieścia lat temu nie znałem końca zalotników!”. Albo gdyby istniała rodzina wcześniej, ale nie teraz. Im silniejszy kontrast między piękną przeszłością a nudną teraźniejszością, tym bardziej chcesz uciec w przeszłość. Przynajmniej mentalnie.

Krótkotrwałe zanurzenie się w radosnych wspomnieniach jest korzystne: czujemy się znowu młodzi, zdrowi i szczęśliwi. I to nam się podoba. Jednak niebezpiecznie jest „utknąć” w przeszłości na zawsze, ponieważ im dłużej żyjesz w świecie marzeń i iluzji, tym mniej doceniasz prawdziwe życie. Zamiast widzieć dzisiejsze plusy (a na pewno są!), dostrzega się tylko minusy: „W naszych czasach ludzie byli milsi” (ogródki są wspanialsze, ubrania piękniejsze, fontanny bardziej niebieskie). Jeśli nie wyjdziesz z drobnego nastroju, sprawa może zakończyć się depresją, a teraźniejszość wyda się jeszcze bardziej ponura.

Dlatego nie można zbyt często „uciekać” w przeszłość. Wyjęli mentalną „księgę wspomnień”, przekartkowali swoje ulubione strony i odłożyli je z powrotem na półkę. Masz coś do zapamiętania i to jest cudowne. Nie należy jednak idealizować przeszłości - wtedy też były problemy i zmartwienia. Z czasem zapomina się o złu, a o tym, co dobre. Ale prawdziwe życie może też sprawić Ci wiele radości! Jednak najpierw musisz nauczyć się żyć w teraźniejszości. Oto kilka porad.

Żegnaj nostalgię! Jak kochać teraźniejszość

Umów sobie wakacje: Idź odwiedzić lub jeszcze lepiej zaproś znajomych. Wakacyjne obowiązki wyrwą Cię z niewoli wspomnień.

Skoncentruj się na tym, co robisz. Na przykład, jeśli pieczesz ciasto, poczuj radość tej chwili: ciepło paleniska, zapach cynamonu, szczęśliwe twarze dzieci i wnuków. Spacerujesz po lesie? Oderwij się od myśli o przeszłości - bądź „tu i teraz”: wsłuchaj się w śpiew ptaków, szelest trawy, poczuj powiew wiatru.

Wybacz sobie. Ludzie mają tendencję do analizowania swojego życia, w tym negatywnych wydarzeń. Z szczytu minionych lat wydaje się, że można było postąpić inaczej: „Gdybym była bardziej tolerancyjna, mąż by nie odszedł”, „Gdybym nie krzyczała na szefa, to bym teraz pracowała w dobrym miejscu ”. Ale jaki jest sens nieustannego torturowania się tymi „jeśli tylko”? Nie możesz cofnąć swojego życia. Wszystko, co możesz zrobić, to pracować nad błędami i starać się ich nie powtarzać w przyszłości. A torturowanie się na próżno jest drogą do nerwicy. Jedynym sposobem na pożegnanie się z żalem za swoje czyny jest wybaczenie sobie i innym. Puść przeszłość, a ona pozwoli ci odejść.

Przestań leżeć cały dzień na kanapie, oddając się nostalgii. Proste prace domowe (sprzątanie, zakupy), rozmowa przez telefon czy spacery z przyjaciółmi pomogą przenieść się w teraźniejszość.

Zrealizuj stare marzenia: nauczyć się prowadzić samochód, zapisać się na kursy języków obcych, chodzić do teatrów, muzeów. Po pierwsze, nowe doświadczenie jest zawsze interesujące. Po drugie, jest przydatna: niezwykła aktywność stymuluje zdolności umysłowe. Ponadto, koncentrując się na uczeniu się nowych rzeczy, koncentrujesz się na teraźniejszości. Po trzecie, nowa wiedza może Ci się przydać w przyszłości. Być może twoja najlepsza godzina dopiero nadejdzie!

Pierwszy czytelnik

Władimir Ljowkin:

„Musimy spróbować stworzyć sobie taki prezent, w którym nie ma miejsca na negatywne myśli. Znajdź sobie nowe hobby, hobby i poświęć temu cały swój wolny czas. Wtedy po prostu nie będzie czasu na oddawanie się nieprzyjemnym wspomnieniom.

Wymazywanie bolesnych wspomnień, podobnie jak Joel i Clementine, jest nadal niemożliwe, chociaż naukowcy nad tym pracują. Dla tych, którzy tkwią w przeszłości, jedyne, co pozostaje, to nauczyć się odpuszczać. Heroine udziela ważnych wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć nowe życie.

1. Przepraszamy

Jeśli osoba, która cię skrzywdziła, może tylko przeprosić, zaakceptuj to. Szkoda, że nie zbudował wehikułu czasu i nie wrócił, żeby go naprawić, ale bądźmy realistami.

Nawet jeśli nigdy nie usłyszysz od kogoś słów żalu, wybacz mu. To nie jest słabość, ale sposób na wyjście z sytuacji jako osoba dorosła i uzdrowienie siebie.

2. Żyj w teraźniejszości

Jak puścić przeszłość? Żyć w teraźniejszości. Brzmi logicznie, ale w rzeczywistości jest trochę bardziej skomplikowany, niż się wydaje.

Naucz się skupiać na chwili, wypełniaj każdy dzień wydarzeniami, nie zostawiaj sobie czasu na zagłębianie się w duszę. Wymaga to wysiłku, zwłaszcza jeśli nie jesteś jeszcze bardzo silny. Życie nie powinno być tłem dla twoich wspomnień.

3. Przepraszamy

Czasami wracamy do przeszłości z powodu. Wszystko, co możesz zrobić, to wyrazić szczere wyrzuty sumienia, ale to nie wystarczy. Powiedz to, co miałeś do powiedzenia, zamiast odtwarzać swoje żale w głowie. Pomoże Ci to zapomnieć o wszystkim i ruszyć dalej.

4. Wyznacz cele

Spojrzenie w przyszłość jest o wiele bardziej produktywne niż ciągłe patrzenie wstecz. Zastanów się, czego chcesz i skup się na osiągnięciu celu. Nawet jeśli jest to globalne marzenie – założyć rodzinę, zbudować karierę, zobaczyć wiele krajów – dziś możesz coś na to zrobić.

5. Uznaj swoją rolę w tym, co się wydarzyło

Weź odpowiedzialność za wszystko, co ci się przytrafiło i przestań szukać skrajności.

Uświadomienie sobie swojej roli nie oznacza zrzucenia całej winy na siebie. Zaakceptuj to, kim byłeś, nawet jeśli jest to nieprzyjemne. Nie chowaj się za zwrotami „zostałem zmuszony”, „zostałem wprowadzony w błąd”. Przestań być zabawką w rękach okoliczności. Pogódź się z tym, co już zostało zrobione i poświęć czas na stworzenie nowego siebie.

6. Odsuń się od ludzi, którzy żyją tylko w przeszłości.

Jeśli ktoś ciągle mówi o czasie, o którym chcesz zapomnieć, warto powiedzieć wprost, że Ci się nie podoba. Wyjaśnij, że nie potrzebujesz litości, wyrzutów, żalu i nie chcesz już rozmawiać na ten temat. Tych, którzy nie rozumieją, możesz też odejść w przeszłość.

7. Naucz się lekcji

Jeśli już zagłębiasz się we wspomnienia i błędy z przeszłości, rób to z korzyścią. Zamiast retorycznie: „Po co mi to wszystko?”, Pomyśl: „Czego się z tego nauczyłem”.

Co innego zwracać się w przeszłość, aby podjąć decyzję w teraźniejszości, a co innego błąkać się w niej bez celu, marnując emocje na destrukcyjne zachowanie.

Jest lekcja we wszystkim, co ci się przydarza. I to jest jedyna rzecz, do której przydają się wspomnienia.

8. Bądź cierpliwy!

Zaufaj procesowi leczenia. To, że minęło sześć miesięcy, a ty nadal cierpisz, nie oznacza, że nie możesz nic zrobić.

Nie ma sensu siedzieć i czekać, aż wszystko zostanie zapomniane. Zapytaj w Internecie: „Jak zacząć od nowa” i poskarż się znajomym. Nowe życie nie zostanie umieszczone pod drzwiami z dopiskiem: „Zasługujesz na to”. Musisz iść i zrobić to sam: ewoluować, podróżować, nawiązywać nowe znajomości i przestać użalać się nad sobą.

9. Daj upust myślom i emocjom

Przeszłość wciąż tkwi w twojej głowie, ponieważ nie pozwoliłeś jej wyjść. Zapisz wszystkie doświadczenia na papierze i spal. Zbierz wszystko, co przypomina ci o tym, co się wydarzyło i zniszcz to, im skuteczniejsze, tym lepiej. Zaaranżuj swój rytuał rozstania z przeszłością, połóż kres niekończącemu się wewnętrznemu dialogowi.

10. Bądź wdzięczny

Potrzeba czasu, aby uświadomić sobie korzyści płynące ze wszystkiego, co ci się przydarzyło. Nie przegap momentu, w którym nadszedł czas, aby zrozumieć, że stałeś się silniejszy, mądrzejszy, pożegnałeś się ze złudzeniami, zmieniłeś swój stosunek do życia. Bądź wdzięczny za to, co masz teraz i nie żałuj tego, co straciłeś.

Co pomaga oderwać myśli od złych wspomnień?

To, na co wydajemy naszą energię – zarówno pozytywne, jak i negatywne – kumuluje się z czasem. Jeśli będziesz rozwodził się nad bólem, żalem i poczuciem winy, nadal będą cię prześladować. Jeśli skupisz się na szczęściu i radości, zauważysz, że w Twoim życiu jest ich więcej.

Prawdopodobnie miałeś w swoim życiu sytuacje, kiedy próbowałeś pozbyć się stresu, ale w rezultacie zacząłeś się denerwować. Albo chcieli się uspokoić, ale znaleźli jeszcze więcej powodów do zmartwień.

To samo dzieje się, gdy próbujemy puścić przeszłość. Dopóki całkowicie nie zwrócimy uwagi na coś innego, nadal będziemy cierpieć z powodu bolesnych wspomnień.

zaakceptuj rzeczywistość

Nie zaprzeczaj ani nie odpychaj bolesnych wspomnień. Nie możesz skupić się na problemie i znaleźć rozwiązania. Ponieważ rozwiązanie zawsze nie jest tam, gdzie jest problem.

Spróbuj się przełączyć. Aby to zrobić, najpierw zaakceptuj rzeczywistość. Nie kłóć się ze swoimi myślami i uczuciami. Nie stawiaj oporu. Nie odpychaj ich. Zamiast tego pozwól im istnieć.

Na przykład, aby pogodzić się ze swoją winą, powiedz sobie: „Tak, jestem winny”. Jeśli nie możesz wybaczyć komuś, kogo skrzywdziłeś, powiedz: „Tak, nie mogę wybaczyć tej osobie”.

To nie znaczy, że to wszystko prawda. To tylko sposób na kontrolowanie negatywnych myśli i emocji, aby nie kontrolowały ciebie. Zgadzając się z nimi, przerywasz walkę. A jeśli nie ma się już o co kłócić, to negatywne myśli i wspomnienia tracą moc. 1:0 na twoją korzyść.

Wpuść coś nowego do swojego życia

Zmiana zawsze wywołuje strach, zwłaszcza gdy nie wyobrażamy sobie, co nas czeka. To jeden z powodów, dla których tak bardzo trzymamy się bolesnych wspomnień. W końcu symbolizują to nawykowe i znajome, z którego boimy się odmówić.

Aby temu zapobiec, postaraj się jak najdokładniej wyobrazić sobie, co wydarzy się w przyszłości. Zamiast odpychać niechciane emocje, wpuść do swojego życia pozytywne.

Skoncentruj się na swoich pragnieniach

Przewijając w myślach nasze błędy, rozpamiętując przeszłość, tylko się denerwujemy. To nie tylko zaciemnia przyszłość, ale także sprawia, że teraźniejszość staje się ponura.

Przestań odpychać bolesne wspomnienia i zaakceptuj rzeczywistość. Powiedz tak zmartwieniom, poczuciu winy i innym negatywnym myślom. Więc możesz uwolnić się od ich wpływu.

Następnie wyobraź sobie, jak chciałbyś, aby wyglądało twoje życie. Skoncentruj się na swoich pragnieniach, a nie na przeszłości.