Postawmy sprawę jasno. Jeśli jesteś jednym z tych szczęściarzy, którzy robią to, co kochasz, nie potrzebujesz tych rekomendacji. Pomyśl o swojej pracy, kiedy i gdzie chcesz. Najważniejsze jest, aby uniknąć przejadania się. W końcu nawet najbardziej ukochana rzecz może się znudzić, jeśli nie zatrzymasz się, aby naładować baterie lub wypuścić parę.

Mężczyźni raczej nie będą zainteresowani tymi wskazówkami. Jak głosi mądrość ludowa, mężczyźni w pracy myślą o kobietach, au kobiet - o pracy. Oczywiście to żart i każdy musi wyłączyć takie myśli. W końcu, kiedy w wolnym czasie poświęcamy energię na myślenie o pracy, zostaje nam mniej energii na samą pracę. W ten sposób powstaje błędne koło. Nie ma siły na nic, także na pracę. Pytanie brzmi, jak zmienić się z zyskiem.

Jeśli więc uważasz, że ważne jest, aby uwolnić swój mózg od myśli o sprawach związanych z pracą, skorzystaj z naszych rekomendacji.

1. Zapisz się na kursy języków obcych, florystykę, projektowanie krajobrazu. Każda aktywność intelektualna lub twórcza pozwoli Ci skupić się na biznesie i zatrzymać przepływ myśli o pracy. Nic dziwnego, że mądrzy ludzie twierdzą, że najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności.

2. Idź na siłownię, ćwicz, pływaj, jeździj na rowerze, pracuj na wsi:. Daj sobie taki fizyczny ładunek, że jedyną myślą jest jak się skręcać, chodzić, siadać i wstawać… Wdech – wydech, wdech – wydech, raz, dwa, trzy… Praca? Jaka praca?

3. Zaplanuj swoje wieczory i zorganizuj spotkania z przyjaciółmi (ale najpierw przysięgnij, że ani słowa o pracy nie powiem), wyjazdy do teatru, kina, koncerty, romantyczne wieczory z ukochaną osobą. Nawet jeśli wieczorem nie ma siły, wydaje się, że tylko telewizja, wysil się - a będziesz sobie wdzięczny. Otworzy się drugi wiatr, a komunikacja pomoże pozbyć się obsesyjnych myśli o biznesie, telefonach, listach. Komunikuj się z naturą: spaceruj po lesie, słuchaj ptaków, kontempluj ten piękny obraz. W pewnym momencie poczujesz, że głowa odłączyła się od zgiełku pracy, a ciało zostało napełnione energią.

4. Jeśli masz dzieci, daj im swój wolny czas, a nie komputerowi. Dzieci już dokładnie wiedzą, co robić z twoją głową, kiedy z nimi jesteś. Zorganizuj przyjęcie dla dzieci i ich przyjaciół. Uwierz mi, jeśli wokół ciebie biega dwadzieścia dzieciaków, nie będziesz miał czasu na myślenie o pracy - dużo kłopotów.

5. Rozwiń swoją sieć kontaktów, nawiąż znajomości na różnych imprezach. Często możemy spotkać ludzi o zupełnie innej filozofii życia, nie takiej jak nasza, odmiennej od naszych marzeń, czynów, szczęścia. Taka komunikacja pomaga odkryć nowe cechy i nową motywację do pracy. Kto wie – może niedługo coś zmieni się w twoim spojrzeniu, a praca stanie się nie czymś, co cię męczy, ale czymś, bez czego nie możesz żyć.

„Jeśli nie wiesz, jak na czas wyłączyć się z problemów w pracy, to nie przyniesie ci to nic dobrego – problemy będą się tylko mnożyć” – mówi Peter Schallard, psycholog i konsultant ds. produktywności i organizacji pracy. publikuje 4 ze swoich wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się naprawdę relaksować i uchronić Cię przed wypaleniem emocjonalnym i zawodowym.

Najpierw zdecyduj, czy jesteś gotowy, aby rozwiązać problemy, czy tylko o nich pomyśleć.

Zawsze powinieneś starać się dobrze wykorzystać swój czas. Myślenie jest dobre, ale ciągłe myślenie bez rezultatu to strata czasu. Jeśli wracasz do domu po pracy z głową pełną myśli i potrzebujesz pół godziny lub godziny na przemyślenie ich i podjęcie decyzji, po czym możesz się zrelaksować, to dobrze. Ale jeśli twoje myśli prowadzą donikąd, a to tylko sprawia, że ​​głowa boli cię jeszcze bardziej, to czas coś zrobić. Nie możesz cały czas pozostawać w tym stanie.

Rozpocznij hobby

Zanurz się w czymś, co odciągnie Twój umysł od bezużytecznych refleksji. Może nawet pomóc w znalezieniu rozwiązania problemu, o którym nigdy wcześniej nie myślałeś. Nieustannie skupiając się na samym problemie, czasami zaczynamy myśleć zbyt wąsko, analizować problem kawałek po kawałku, ale zupełnie zapominamy o znalezieniu rozwiązania. A rozluźniając mózg, może się okazać, że rozwiązanie było tuż pod naszym nosem, po prostu go nie widzieliśmy.

Schallard nazywa to „rozbieżnym myśleniem” i twierdzi, że jeden z jego klientów, który miał stresującą pracę, z powodzeniem go stosował. Zaczął chodzić na basen i przywiązywać dużą wagę do swojej formy i wyników treningowych, myśląc wówczas wyłącznie o nich. Rozpraszając się w ten sposób, szybciej i sprawniej znajdował rozwiązania problemów, a także pozbywał się ciągłego stresu.

Shallard mówi, że właśnie dlatego ludzie budują małe statki w szklanych butelkach. Ponieważ angażowanie mózgu w intuicyjne i kreatywne zadania pozwala się zrelaksować, co prowadzi do rozwiązywania innych problematycznych zadań.

Zmień swój stan emocjonalny

Myśli są bezpośrednio związane z twoim stanem emocjonalnym. Dlatego jeśli wyjdziesz z pracy zły, przygnębiony lub wyczerpany, to w tym samym stanie spędzisz wieczór, jeśli nie zrobisz nic, aby zmienić nastrój.

Możesz kupić antydepresanty, ale na dłuższą metę zdecydowanie nie jest to najlepsza opcja. Schallard zaleca ćwiczenia, zdrowe jedzenie, dobrą muzykę lub inny sposób na odzyskanie nastroju. Marszczące brwi myśli na kanapie z pewnością w niczym nie pomogą – ani nie rozwiążą problemu, ani nie poprawią nastroju.

Przy innym nastroju problem może po prostu zniknąć, choćby tylko chwilowo, ale da wytchnienie. Jednocześnie uwolnimy zajęte ostatnio zasoby psychologiczne, które nie były dostępne w stanie stresu, a które teraz pomogą znaleźć wyjście z trudnych sytuacji.

Nie mów o problemach

Niektórzy ludzie mają zwyczaj omawiania spraw związanych z pracą w domu. Być może powinieneś ustalić zasady dotyczące tego. Omawianie dnia pracy przy kolacji jest w porządku, ale pogrążenie się w otchłani problemów i zamieszania już nie. Po prostu znowu wpadniesz w ten sam wir złego nastroju, co w ciągu dnia.

Dzisiejszy materiał dla tych, którzy żyją z pracy. Daleko nie trzeba iść, takich działaczy mamy w naszej redakcji bardzo dużo. Biznes jest świetny, pieniądze są świetne, posuwanie się naprzód jest świetne. Dopóki nie złapiesz się na myśleniu o pracy podczas relaksu, rozmów z przyjaciółmi i bliskimi. Wieczorem i rano (a zamiast spać w nocy - po co spać, ile jeszcze trzeba zrobić). Ten entuzjazm jest niebezpieczny, ponieważ całkowicie „wyłączamy” teraźniejszość, nie widzimy jej i nie czujemy. I okazuje się, że nie żyjemy. Istniejemy. Funkcjonujemy jako doskonały robot pracujący. Ale jak pracować i czuć życie, jasne, dziejące się tu i teraz w tym samym czasie?

— Czytając wspaniałą książkę Grega McKeona „Esencjalizm” dotarłem do rozdziału o ochronie majątku (własnego – emocjonalnego, fizycznego i psychicznego) I po raz kolejny żałowałem, że ta książka wpadła w moje ręce dopiero teraz, a nie kilka lat temu. W końcu była tak potrzebna. Jednak wszystko przychodzi na czas. Tym ciekawiej jest czytać i rozpoznawać się w bohaterach wielu historii, które opowiada Greg. Na przykład Greg używa ciekawego terminu „odmawiający snu”. Kiedyś byłem w czołówce osób, które starają się spać jak najmniej. Nadal nie! Najpierw miałem pracę. Bardzo odpowiedzialna praca. W fajnej dużej firmie. Pracowałem z ludźmi. Klienci rzadko dzwonią, aby podziękować za... za cokolwiek, tylko po to, by podziękować. Prawie zawsze są niezadowoleni. Czasami są bardzo niezadowoleni. W szczególności współpracowaliśmy z klientami, którzy chcieli odejść z firmy i musieli zostać zatrzymani. Poza tym nosiłem odznakę na białej koronce, czyli byłem mentorem, kształciłem nowych pracowników. Wychowywanie nowych pracowników to najwspanialsza rzecz, jaka może być, a jednocześnie najtrudniejsza. Łatwiej zatrzymać klienta.

Jednym słowem w pracy był ciągły stres, dobowy i godzinowy. Miałem też studia – drugi, potem – trzeci rok studiów. Miałem też dom: gotowanie, sprzątanie, tworzenie komfortu. I udało mi się też być kreatywnym. Miałem dwa dni wolnego. Jeden - w środku tygodnia, w celu załatwienia różnych ważnych rzeczy (zakupy, płatności, agencje rządowe). Przeczytaj - w ogóle nie ma dnia wolnego. Druga to sobota (nasz tydzień zaczyna się w niedzielę), aw sobotę też zrobiłem sporo rzeczy, więc przeczytaj - nie było dni wolnych. Przeciętnie spałem cztery godziny dziennie. Najlepszy scenariusz. W weekendy trochę więcej, pięć lub sześć godzin.

Nie da się usiąść z jednym łupem na kilku krzesłach. Nie da się dać z siebie wszystkiego, co najlepsze w kilku obszarach i pod każdym względem naraz. To samo mi się przydarzyło. Zacząłem spędzać więcej czasu w pracy. Wieczorem zastanawiałem się, co powiem temu czy tamtemu klientowi, jak rozwiązałbym tę czy inną sytuację. Zaczęłam pomijać codzienne sporty – „bo trzeba zostać w pracy i to robić”, „bo trzeba zostać w bibliotece i pisać o studiach”. Zacząłem czuć się jak koło w wielkiej maszynie. Moje życie już nie należało do mnie.

Opuściłem Morning Pages, wstając dwadzieścia minut przed wyjściem z domu. Musiałem zerwać się z łóżka. W nocy cierpiałem na bezsenność. I oto jest ta pobudka, po której poważnie myślałem o tym, co się dzieje. Wydarzyło się to, czego najbardziej się obawiałem – coraz częściej zdarzały się okresy braku koncentracji. W pewnym momencie przyłapałem się na tym, że siedzę i jestem głupi (lub głupi w VKontaktik) i nawet wysiłkiem woli nie mogę skupić się na konkretnym problemie. Czułem się, jakby mój mózg zamienił się w lepką owsiankę. Mój mózg! Zamieniony w płatki owsiane! Jak to mogło się stać?! Trzeba było włożyć pewien wysiłek, żeby coś przypomnieć o studiowaniu, napisać abstrakty z artykułu, sformułować pomysł na kolejną pracę semestralną… Czas się poważnie zaniepokoić.

Jak przestać biegać i znaleźć wygodny rytm?

Zbliżały się moje dwudzieste piąte urodziny. Przyszłam do szefa poprosić o jeden dzień wolny (dopiero trzeciego września). Szef podpisał siedmiodniowy urlop, prawie wykopał mnie do domu i powiedział, że jeśli przyjdę wcześniej, strażnik wyrzuci mnie z bramy.

Spałem przez pierwsze dwa dni. Dwa dni od czternastu do szesnastu godzin snu, a gdzieś pomiędzy - apatycznie jedząc lody i słodycze i oglądając film. Trzeciego dnia poczułem się, jakbym odrodził się na świecie. Głowa znów działała. Nie chciałem spać. Nastrój był świetny. Życie jest piękne. Dokładniej będzie pięknie. Bo coś musi się zmienić. Natychmiast i drastycznie. Ponieważ dalej nie pójdzie. Wtedy przypomniałem sobie zasadę „mniej znaczy więcej”, o której słyszałem od jednego z moich trenerów.

Zacząłem od analizy sytuacji. Wynik był rozczarowujący: wszystko jest do bani. Mnóstwo pracy. Dużo pracy w nauce. Mnóstwo prac domowych w domu. Nie ma zdrowia. A oto najbardziej irytująca rzecz w tym wszystkim: mam czas na wszystko, ale to mnie nie uszczęśliwia. Czas na pytanie, na które trudno odpowiedzieć, a jeszcze trudniej wprowadzić w życie: Co jest dla mnie w tym wszystkim naprawdę ważne? Osobiście dla mnie? Nie dla wujków i ciotek innych ludzi, nie dla moich przyjaciół i profesorów, ale dla mnie? Jak to pasuje do mojego obrazu świata? Nie będę się rozbierał – refleksje trwały dłużej niż jeden dzień. A było to bardzo trudne, bo wtedy umieściłem znak „równości” między „odmowa czegoś, bo to jest zbyteczne” a „porażką”, a ja naprawdę nie lubię przegrywać. W rezultacie lista wyszła tak.

Lista priorytetów

1. Zdrowie. Jest to priorytet numer jeden, o którym się nie dyskutuje, ponieważ bez zdrowia nie będzie siły na wdrażanie wszystkiego innego. Co najmniej sześć godzin snu dziennie (nauczyło mnie wojsko, choć później okazało się, że czasami śpię mniej i to mi wystarcza). Codzienne sporty. Żadnych fast foodów ani mrożonek. Bez nerwów. Bez stresu. Możesz wczuć się w klientów bez grania w Matkę Teresę. I na pewno nie powinieneś się denerwować z powodów związanych z pracą. Nerwy nie rozwiązują problemów. Problemy rozwiązuje zimna i trzeźwa głowa.

2. Praca i nauka. Tutaj musiałem się bardzo pocić i robić długie listy obowiązków (do pracy) oraz przedmiotów i celów (na studia). Listy są rzeczywiście bardzo długie. Wykreślanie przedmiotów było trudne. Za każdym razem czułem się, jakbym rozdzierał kawałek siebie. Ale potem stało się znacznie łatwiej. Pozostały dwie trzecie listy roboczej. Od edukacji - sic! - jedna trzecia. W każdym obszarze może być tylko jeden priorytet – to był punkt wyjścia. Jaki jest mój priorytet, zadawałem sobie pytanie za każdym razem? W następnym semestrze poszedłem o połowę mniej kursów, niż zaplanowałem. Miałam więcej czasu na zapoznanie się z materiałami, dostałam możliwość zagłębienia się w temat i NIGDY nie żałowałam, że zrezygnowałam z innych kursów.
Przestałem przychodzić do pracy wcześnie, wyszedłem na czas i wybijałem moich klientów z głowy, gdy tylko wyszedłem przez bramę biura. Wiedziałem, że nie odejdę od tej zasady, nawet gdyby wybuchła III wojna światowa. Zacząłem odmawiać zastąpienia kogoś i zostania, chociaż robiłem to po prostu dlatego, że nie mogłem odmówić. Wszystko to skłoniło do przejrzenia harmonogramu pracy i zrozumienia, gdzie można pracować wydajniej. Na początku wydawało mi się, że zrobię mniej – to logiczne, skreśliłem kilka punktów. Ale w praktyce robiłem więcej i więcej radziłem sobie.

„Nagle” przyszedł czas na pompowanie umiejętności zawodowych, czytanie literatury z zakresu psychologii, zarządzania, pracy z ludźmi. Zaczęłam łapać się na myśleniu, że kocham ludzi, którzy do nas dzwonią!!! Nawet ci, którzy bezlitośnie przysięgają!!! Poczułem szczere pragnienie pomocy każdemu z nich, zrobienia wszystkiego, co w mojej mocy. A ludzie z kolei to poczuli. Zaczęłam dostawać listy z podziękowaniami. I to było cholernie miłe. Dawno nie pracowałem w tej firmie, ale z ogromnym ciepłem wspominam czas tam spędzony.

3. Dom, kreatywność, przyjaciele, podróże... Innymi słowy, wszystko, co zostało. Wciąż mam żelazną zasadę, od której nigdy nie odstępuję. Mamy dwa dni wolne, piątek i sobotę. Piątek to nie do końca dzień wolny, bo w piątek robimy różne rzeczy. W sobotę wszystkie sklepy, szpitale i urzędy są zamknięte. Mogę pracować w piątek, ale NIGDY nie pracuję w sobotę. Kometa może spaść na Ziemię, ale nie odbiorę telefonu służbowego, nie otworzę poczty służbowej, nie będę myślał o pracy i wszystkim, co można zamieścić na tej liście. Sobota to mój dzień wolny, dzień spowolnienia i prawie całkowitego oderwania się od rzeczywistości. W sobotę naładuję się uniwersalną energią, spędzam czas z rodziną, podróżuję, gotuję złożone posiłki, oglądam filmy, jem lody, czytam do dwunastej po południu pod ciepłym kocem. Ale nie pracuję.

Zrób jeden dla siebie.

Życie w nowym rytmie

Stało się - i koledzy byli przeze mnie obrażeni. Ktoś nazwany nieodpowiedzialnym. Jest to szczególnie trudne, gdy pracujesz zdalnie - ludzie myślą, że jeśli masz wolny harmonogram, możesz wyjść i odpowiedzieć na jeden lub dwa listy o dowolnej porze dnia i nocy. A potem napisz artykuł. Tylko dziesięć tysięcy ze spacjami, nic nadzwyczajnego. Więc. Nie ma takiej rzeczy.

Dokonałem wyraźnego rozróżnienia między pracą a życiem osobistym. Są bloki robocze. Są bloki odpoczynku. Są blokady na kreatywność. Do projektów osobistych. Do rozmów z mamą, bratem lub tatą. Poza tym od czasu mojej ostatniej pracy mam godzinę na refleksję: załatwiam jakieś sprawy (najczęściej w kuchni lub sprzątam) i koncentruję się na konkretnym problemie. W tej chwili milczę i z nikim nie rozmawiam, bo moim celem jest zagłębienie się w siebie i rozwiązanie tej czy innej sprawy.

Utworzyłem poranny rytuał, który nazywam „godziną mocy”. Jest dość prosty, obejmuje gimnastykę, piętnaście minut medytacji, strony poranne i czterdzieści minut (czasem godzinę) czytania literatury rozwojowej. Miałem zwyczaj siadania przy komputerze i sprawdzania poczty zaraz po przebudzeniu. Prawie zawsze czytałem komentarze w LiveJournal i odpowiadałem na nie. A rano straciłam poczucie „mojego życia”. Poranki powinny być poświęcone sobie. Nie musisz spędzać tyle czasu co ja, wystarczy trzydzieści minut porannych stron lub gimnastyki, ale poranek powinien cię pobudzić.

Wróciłem do księgowania. Prowadzę ją od wielu lat, koncepcja ciągle się zmienia, ale co wieczór przed pójściem spać wypełniam przynajmniej jedną stronę. Wraz z czytaniem fikcji jest to wieczorny rytuał. Ważny jest nie tylko początek dnia, ale także jego koniec. Ważne jest, abyś czuł, że nie przeżyłeś tego dnia na próżno. Przynajmniej analiza tego, co zrobiłeś. Emocje. Wrażenia, plany na przyszłość.

I wyznaję też tak zwaną ideę „prezentu dla świata” – kto mnie trenował, wie co to jest. Prezent dla świata to coś, co codziennie robisz za darmo dla innych. Dziel się wiedzą, pomagaj komuś i tak dalej. Nawet blogowanie może być prezentem dla świata. Najważniejsze, że robisz to z czystym sercem i bez oczekiwania, że ​​ktoś poklepie Cię po głowie.

6 sposobów na znalezienie równowagi między pracą a życiem osobistym

Oto kilka rzeczy, o których Greg mówi w książce, a niektóre z nich chciałbym tutaj wspomnieć.

1. Dawno, dawno temu był sobie mądry człowiek, o którym mówiono, że zna tajemnicę szczęścia. Kiedyś przyjął podróżnika w swojej jaskini i naturalnie zapytał: „Powiedz mi, jaki jest sekret szczęścia?” „Sekret szczęścia jest prosty” – odpowiedział mędrzec. „Kiedy jesz, powinieneś pomyśleć o jedzeniu. Kiedy nosisz wodę ze studni, musisz myśleć o wodzie. Kiedy jesteś na wojnie, musisz myśleć o wojnie. Kiedy się modlisz, musisz myśleć o Bogu”. Innymi słowy, cokolwiek robisz, skoncentruj się na tym, co robisz w danym momencie. Nie sposób myśleć o kilku rzeczach jednocześnie. Nie da się zrobić kilku rzeczy na raz i zrobić je DOBRZE.

2. Każdy z nas od urodzenia ma wolność wyboru. W rzeczywistości wybór jest tylko jeden i jest bardzo prosty: albo ty wybierasz, jak żyć swoim życiem, albo ktoś inny wybiera za ciebie. Bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać w tych momentach, kiedy podejmujesz decyzję. Nie skupiaj się na rzeczach, nad którymi nie masz kontroli. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz zmienić. Jeśli nie chcesz, aby ktoś inny kierował Twoim życiem, weź odpowiedzialność za swoje życie...

3. …i zacznij od jasnego określenia, kim jesteś i czego chcesz. To trudne pytanie. Odpowiedź może zająć wiele miesięcy, czasem kilka lat. Wielu z nas przeraża myśl, że trzeba szukać odpowiedzi, bo głupota „jeśli żyję według własnych zasad, to będę outsiderem” jest głęboko zakorzeniona, indoktrynowano nas nią niemal od dzieciństwa. Ale to nieprawda. Kiedy wiesz, kim jesteś i czego chcesz, będziesz w stanie samodzielnie kształtować otoczenie. Jeśli nawet w tej sytuacji nazywają cię outsiderem… no cóż, jak mówią, twoja wola. Cokolwiek to jest, wybór nie polega na tym, żeby albo płynąć z prądem, albo być outsiderem, ale albo żyć życiem kogoś innego, albo własnym.

4. Prawie wszystko nie ma znaczenia, mówi Greg. I zgadzam się z nim. W życiu trzeba regularnie przeprowadzać dokładną kontrolę, odcinając wszystko, co zbędne i zadając sobie pytanie „czy to jest dla mnie ważne?”. Istnieje filozoficzny termin „brzytwa Ockhama”, czyli odcinanie tego, co niepotrzebne. Jego stosowanie wymaga pewnej dyscypliny, ponieważ często chcemy usiąść na wszystkich krzesłach jednocześnie. – Ale wtedy pewnie tego pożałuję! - Oto najpopularniejsza wymówka. Z jakiegoś powodu nie myślimy o tym, co WTEDY nastąpi TERAZ i żyjemy TERAZ, a nie PO. Oznacza to, że pytanie nie jest trafne, nigdy. Czy to naprawdę takie ważne TERAZ? Czy pasuje do Twojego obrazu świata? Czy to odpowiada twoim zasadom, twojej życiowej misji? Jeśli nie, możesz to odciąć.

5. Mówienie „nie” to świetna sztuka.. Jedno krótkie słowo może tak dobrze uporządkować w Twoim otoczeniu. Łatwo to sprawdzić: na prośbę o „szybką pomoc” (oczywiście za darmo) odpowiedz „przepraszam, jestem zajęty, oglądam film i jem pizzę”. Na osobę, która ze złością zapyta „co?????” lub „Co, trudno ci szybko pomóc ???”, na które trudno będzie liczyć, a także liczyć na jego zrozumienie i wsparcie. Ale dla osoby, która odpowie „OK! Miłego oglądania! Proszę napisz do mnie, gdy będziesz wolny”, warto zwrócić uwagę.

Jeśli wiesz, jak powiedzieć „nie”, niepotrzebni ludzie automatycznie odpadają. Obrażają się, złoszczą, ale oczywiście nie powinieneś się tym przejmować - w końcu ludzie sami decydują, jak na nich zareagować. Umiejętność powiedzenia „nie” jest okazją do wzbudzenia szacunku, ponieważ jest bardzo ceniona w środowisku zawodowym. Profesjonalista nie bierze na siebie wszystkiego, co straszne, bo inaczej nie będzie w stanie wykonać naprawdę fajnej, wysokiej jakości pracy. Greg podpowiada dobrą opcję - aby powiedzieć tym, którzy naciskają na ciebie z prośbami, krótkie „sprawdzę mój harmonogram”. Mądrzy ludzie od razu rozumieją, że najprawdopodobniej zostaną odrzuceni. Odmówiłeś, ale byłeś szanowany. Magia!

6. I być może tutaj jest jedna z głównych, kluczowych umiejętności dla esencjalisty i nie tylko dla każdej osoby. Ważne jest nie tylko być sobą, ale także zaakceptować fakt, że inni są czasami INNI. Na świecie są mądrzy i głupi ludzie. Miły i okrutny. Uczciwy i podstępny. Zdarza się, że ludzie okazują się kompletnymi stworzeniami, a czasami nie. Generalnie uważam, że jeśli ktoś żyje we względnej (lub absolutnej) harmonii ze sobą, to różnice w stosunku do innych nie mają na niego szczególnego wpływu. Załóżmy, że jeśli irytuje cię czyjaś głupota, oznacza to tylko jedno: coś jest z tobą nie tak w środku. Jeśli coś boli, to jest okazja do zastanowienia. W przeciwnym razie wzruszasz ramionami z porozumiewawczym uśmiechem i mówisz: OK, OK. Wszyscy ludzie są różni. Jest coś, na co nawet przy silnym pragnieniu nie mam wpływu.

Przyjaciele, zastanówmy się - dlaczego w swoim życiu naprawdę możesz się teraz poddać? Abyś miał wystarczająco dużo czasu dla siebie, swoich wartości, swoich potrzeb, a nie dla innych ludzi. Jak możesz zorganizować swój wolny czas? Porozmawiajmy o tym bez zwłoki, w przeciwnym razie zamkniesz artykuł i zapomnisz o wszystkim.

Podobał Ci się artykuł? Podziel się z przyjaciółmi!

Jak nie myśleć o złych rzeczach i nie nakręcać się, jeśli codziennie ogarniają cię negatywne myśli. Kontrolowanie swojego myślenia, zmuszanie się do pozytywnego myślenia nie jest łatwym procesem, który polega na codziennej praktyce doskonalenia umiejętności zmiany umysłu i świadomości. Niewątpliwie wymaga to dyscypliny umysłu, ale pracując nad myśleniem, naprawdę można osiągnąć to, czego chcesz. Często przed jednostką pojawia się pytanie, jak nauczyć się żyć bez myślenia o złych? Psychologowie proponują zastanowienie się nad tym przez chwilę i uświadomienie sobie, że dalekosiężne doświadczenia, nawet uzasadnione i wyraźnie uargumentowane, wyrządzają wielką szkodę. Możliwe, że negatywne wydarzenie nigdy się nie wydarzy, a człowiek na próżno wyczerpuje się negatywnym myśleniem i nie może się uspokoić, nie przestając myśleć o złych. Więc jaki jest sens torturowania się złymi myślami?

Jak nauczyć się nie myśleć o złych rzeczach?

Każda (negatywna lub pozytywna) świadomie uruchomiona myśl, powtarzana przez pewien czas wystarczającą ilość razy, może przekształcić się w program. Rozumiejąc to, człowiek może zmusić się, by nie myśleć o złych rzeczach. Bo np. jeśli przez wiele lat ktoś przewijał myśl, że zawsze będzie żył w biedzie, to w ten sposób tworzy w sobie program, o którego realizacji nie musi nawet myśleć. Każdy człowiek jest w stanie świadomie budować swoją przyszłość tylko poprzez tok swojego myślenia. Pracując nad pozytywnymi myślami i tworząc w sobie nowe wzorce, można rozwinąć podświadomy program sukcesu. Zdając sobie z tego sprawę, każda osoba jest w stanie sobie pomóc, a tym samym nauczyć się nie myśleć o złych rzeczach.

A aby dokonać tego szybciej, człowiek powinien sobie wyobrazić, że w chwili swoich refleksji rozsiewa wokół siebie wibracje najsubtelniejszej substancji eterycznej. Ludzkie oko nie jest w stanie widzieć myśli w taki sam sposób jak gaz. Myśl jest wyrafinowaną konfiguracją materii. Myśli o negatywnej orientacji stałyby się ciemne i wyglądały jak chmury burzowe. Szczęśliwe, jasne, pozytywne myśli przybierałyby jaskrawe kolory i byłyby zbliżone do lekkich, gazowych chmur. Kiedy jednostka szerzy złe myśli, staje się obiektem ich wpływu. Irytujące lub przerażające myśli przyciągają takie myśli do siebie, jednocząc się z nimi w potężny konglomerat. W rezultacie osoba o negatywnym nastawieniu będzie cierpieć nie tylko z powodu własnych złych myśli, ale także z powodu negatywnych myśli innych, co tylko pogorszy stan.

Im dłużej dana osoba myśli w ten sposób, tym trudniejszy będzie jej stan wewnętrzny i pozycja. Osoba, która jest w pozytywnym nastroju i ma szczęśliwe myśli, przyciągnie do siebie podobny kierunek myślenia i poczuje się bardziej szczęśliwa i radosna.

A jednak, jak inaczej przekonać siebie, by nie myśleć o złych rzeczach, jeśli negatywne myśli nieustannie wkradają się do twojej głowy. Wewnętrzny dialog pomoże pozbyć się przeszkadzających myśli, w których osoba musi zadać sobie pytanie, czego dokładnie się boi? Często wiąże się z utratą kariery, chorobą lub wypadkiem. Większość obaw nie jest związana z rzeczywistym stanem rzeczy. Jaki jest sens bać się utraty kariery w tej chwili, jeśli jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą. Po co bać się choroby, jeśli jesteś zdrowy? A dlaczego miałby ci się przytrafić wypadek, jeśli cechuje cię ostrożność i uważność?

Oczywiście jest pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że zawsze będzie dobrze. Ale czy warto poświęcić swoje życie na życie w ciągłym strachu, zmartwieniach i. Jak mówi przysłowie, czym być - tego nie da się uniknąć, a większość problemów wymyślonych przez człowieka jest rozwiązywalnych, a to, co nie jest możliwe do rozwiązania, należy odpuścić i nie martwić się o to.

Poniżej praktyczne i skuteczne wskazówki, jak nie myśleć o złych, a myśleć o dobrych:

- człowiek powinien zawsze myśleć o teraźniejszości. Myśli pesymistyczne często wiążą się z przeszłością lub przyszłością. Ludzie często myślą o straconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby to zrobili, a nie inaczej. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni człowieka nieszczęśliwym i niezdecydowanym. A myśli o przyszłości i związane z nią lęki sprawiają, że człowiek się martwi. Należy żyć teraźniejszością, myśleć dziś, nie myśląc o przyszłości i nie żałując przeszłości;

- nie możesz zatrzymać wszystkiego w sobie, ponieważ wewnętrzne niepokoje nieuchronnie prowadzą do złego stanu zdrowia, więc powinieneś dzielić się swoimi doświadczeniami z bliskimi bez zamykania się;

- nie trzeba brać sobie do serca negatywnych informacji płynących ze świata zewnętrznego. Oczywiście historie o problemach przyjaciół sprawią, że będziesz się o nich martwić, ale nie powinieneś brać sobie do serca problemów innych ludzi, nie mówiąc już o wpuszczaniu ich do własnej duszy. Niepokój nie pomoże przyjaciołom, ale łatwo może zepsuć nastrój;

- powinieneś rozwijać pewność siebie i znaleźć w sobie coś, w czym osobowość jest wyjątkowa, niepowtarzalna i niezastąpiona. Ważne jest, aby poczuć swoją wagę, a złe myśli same odejdą;

- musisz nauczyć się szukać pozytywnych chwil w każdej negatywnej sytuacji i tym samym zmienić swoje nastawienie do niej, na przykład postrzegać rozstanie z ukochaną osobą jako coś koniecznego, ponieważ było to dalej z partnerem i pamiętaj, aby wypowiedz dla siebie powody, dla których zerwałeś. Realizując swój wybór, powinieneś się z nim pogodzić, ponieważ dana osoba ma możliwość spotkania bardziej godnego partnera w przyszłości;

- ważne jest, aby przeanalizować swoje myśli, dlaczego przychodzą. Często zdarza się, że złe myśli wychodzą z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, czy jest jakiś problem, czy już dawno został rozwiązany;

- ustalono, że złe myśli odwiedzają osobę w okresie nicnierobienia, a jeśli osoba nie jest zajęta czymś niezbędnym i ważnym, do głowy zaczynają wkradać się różne fobie;

- wolontariat pomaga odwrócić uwagę od złych myśli. Wiele osób potrzebuje pomocy, a jednocześnie nie traci zainteresowania życiem i hartu ducha. Sieroty i niepełnosprawni, samotni starsi ludzie – wszyscy mają w życiu trudne problemy, ale jakoś sobie z nimi radzą, nie przestając cieszyć się w życiu prostymi rzeczami. Pomagając sąsiadowi, człowiek może poczuć radość, że zrobił coś pożytecznego;

- powinieneś postawić sobie cel, zastanowiwszy się nad tym, co najbardziej chcesz osiągnąć w życiu i małymi krokami działać w tym kierunku;

- Słuchanie ulubionej muzyki pomaga się zrelaksować i odprężyć. Słuchanie tego, co sprawia, że ​​dana osoba inspiruje, pomoże uniknąć bólu i odwrócić uwagę od złych myśli;

- zamiast myśleć o tym, jak się zrelaksować i nie myśleć o złych, powinieneś radować się z drobiazgów i być wdzięcznym losowi za każdy dzień, w którym żyjesz. W końcu życie człowieka składa się z drobiazgów, dlatego ważne jest, aby nauczyć się je dostrzegać i cieszyć się każdą drobnostką;

- aktywność fizyczna pozwoli każdej osobie nie myśleć o złym, dlatego nie należy lekceważyć prostych ćwiczeń fizycznych, biegania rano, spacerów. Praca nad swoim ciałem z pewnością pozwoli Ci uporządkować myśli;

- człowiek powinien zauważać dobre, a nie złe, na przykład nie skupiać się na swoim zmęczeniu, ale skupić uwagę na tym, co zostało osiągnięte w ciągu dnia, a wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany;

- spotkania ze starymi przyjaciółmi i nowymi znajomymi, komunikacja pozwoli również uciec od złych myśli;

- Starając się unikać pesymistycznych ludzi, możesz skupić się na przyjemnych wydarzeniach i myślach. Często osoby z depresją są ciągnięte przez swoje negatywne myślenie, więc najlepiej byłoby unikać kontaktu z takimi ludźmi. Ale jasne i pozytywne osobowości pozwolą ci się uspokoić i nie myśleć o złych.

- najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystko w tym życiu przemija, a życie nie jest nieskończone, więc może nie powinieneś dręczyć się myślami, jak nie myśleć o złych i kierować swoje myślenie w pozytywnym kierunku.

Psychologowie tłumaczą pojawienie się negatywnych myśli w życiu człowieka jako manifestację. Złe myśli są całkowicie normalne i naturalne, więc powinieneś po prostu przeczekać nieprzyjemne chwile życia i nie rozwodzić się nad nimi.

Od dzieciństwa uczono nas liczyć czas spędzony na świecie. Urodziny to szczególna ceremonia, która ustala życie w kategoriach ilościowych, której jednostką jest rok.

Co oznacza ten pomiar ilościowy? Jakimi treściami jest wypełniony i jak to rozumieć? Czy można wyobrazić sobie czysty czas bez odniesienia do pewnych wydarzeń, które nadają mu znaczenie?

Czas jest kategorią bardzo abstrakcyjną, trudną do wizualizacji, a przez to do zrozumienia. Czas nie jest łatwym zadaniem. W nauce zwyczajowo dzieli się czas na obiektywny i subiektywny. Czas obiektywny jest zwykle przedmiotem fizyki, czas subiektywny jest problemem badawczym dla psychologów i filozofów. Skoro nie możemy wpływać na bieg czasu, to przynajmniej możemy zmienić jego postrzeganie, zmienić nasz stosunek do czasu, przedstawić go jako ruch twórczy, a nie destrukcyjny. Za Arystotelesem i Aureliuszem Augustynem proponujemy podzielić czas na trzy kategorie w zależności od tego, jak człowiek go doświadcza.

Teraźniejszość przeszłości

Teraźniejszość przeszłości to nasze wspomnienia. Mózg pamięta wszystko, ale daleko od wszystkich wydarzeń naszego życia wpada w strefę naszego rozumienia przeszłości. Wydarzenia teraźniejszości mogą urzeczywistniać dawno zapomniane wspomnienia.

Na przykład najsilniejszymi bodźcami, które aktualizują wspomnienia, są doznania smakowe i węchowe. Zapachy herbaty cynamonowej czy miętowej potrafią błyskawicznie przenieść nas w dziecinny stan, z którym te zapachy się kojarzą. M. Proust ma powieść „W poszukiwaniu straconego czasu”, w której zapach jest w stanie przenieść bohatera kilkadziesiąt lat wstecz.

Piosenka może również rezonować z doświadczeniami całego zapomnianego okresu naszego życia, takich jak pierwsza miłość i związki.

Fotografia jest w stanie uchwycić ważne momenty w naszej osobistej historii. Album fotograficzny to takie rodzinne archiwum zdjęć, otwierające, które przenosimy w przeszłość. Wiele wspomnień z naszego życia przechowujemy tylko dzięki obecności fotografii o nich, są one narzędziem pomocniczym, mechanizmem wspomnień.

Osobowość, moje „ja” bezpośrednio zależy od moich wspomnień, tworzą nas samych, umożliwiając skorelowanie nowej wiedzy i doświadczenia z naszym osobistym doświadczeniem życiowym.

obecny prezent

Każdy z nas starał się myśleć o teraźniejszości, chwytać ją świadomym wysiłkiem woli, ale sama natura czasu jest taka, że ​​teraźniejszość zawsze stara się uniknąć, odpłynąć od skupionej na niej uwagi. „Wszystko płynie, wszystko się zmienia” – to stwierdzenie należy do Heraklita. Dla percepcji czasu zaproponował metaforę przepływu: chwili nie można zatrzymać i nie powtórzyć.

Moment to specjalna kategoria oznaczająca teraźniejszość teraźniejszości. Nasza świadomość jest w stanie uchwycić to już jako fakt z przeszłości – mówi o tym paradoksie czasu francuski filozof Henri Bergson. Użył tej samej metafory przepływu, ale zastosował ją do świadomości. Oznacza to, że czas i świadomość mają tę samą naturę. Świadomość jako strumień myśli, uczuć i doświadczeń, nieustannie zastępujących się w chaotyczny sposób, jest obiektem niezwykle trudnym do zrozumienia.

Zwykle nie doświadczamy chwilowego czasu, rzadkiego doświadczenia dostępnego w chwilach prawdziwej kreatywności. Muzyka jako sztuka, istniejąca tylko w czasie, doskonale ukazuje nam możliwości chwilowego czasu. Muzyka odbierana jest przez naszą duszę, wychwytując rytmy i nastroje naszego wnętrza, z nią zaczynamy poruszać się w czasie, co oznacza, że ​​wchodzimy w teraźniejszość. To doświadczenie teraźniejszości daje potężny impuls do uwolnienia twórczej energii: tańca, improwizacji, śpiewu.

Teraźniejszość przyszłości

Teraźniejszość przyszłości to nasze oczekiwania reprezentacji i fantazji. Nie istnieje jeszcze w świecie obiektywnym, ale możliwą przyszłość możemy doświadczyć znacznie silniej niż teraźniejszość. Podekscytowanie przed spotkaniem z ukochaną osobą lub wielkim świętem to doświadczenie przyszłości. Oczekiwanie na przyszłość może być słodkie i przyjemne, może też być przerażające i negatywne. Na przykład strach przed egzaminem na prawo jazdy lub ciężkim dniem w pracy.

W każdym razie jesteśmy w stanie doświadczyć przyszłości, zanim nadejdzie. Człowiek ma tendencję do przejmowania się organizacją wakacji, przejmowania się gośćmi i smakołykami, że sam urlop ostatecznie nie spełnia jego oczekiwań. Dzieje się tak często z nowożeńcami, którzy są obecni na weselu, ale doświadczają tego jeszcze przed samą uroczystością.

Podsumowując, widzimy, że nasza jaźń ma tendencję do ciągłego unikania teraźniejszości,

Ucieknij do fantazji lub uzyskaj dostęp do wspomnień.
Nie jesteśmy tak często obecni w teraźniejszości, co oznacza, że ​​życie nas omija.

Musisz o tym pamiętać i próbować cieszyć się chwilą dnia dzisiejszego.

Jak to zrobić?

Weź i zrób coś niezwykłego, niezwykłego i, co najważniejsze, spontanicznego. To da ci najjaśniejsze i najgłębsze przeżycia emocjonalne w twoim życiu.

Momenty, w których Jaźń czuje swoją integralność i harmonię ze światem, kiedy świat otwiera się przed nami w nowej twórczej perspektywie, kiedy wnikamy w nowe znaczenia i stajemy się współtwórcami świata, są bezcenne dla całej ludzkości. W takich momentach nasza świadomość nabiera żywych osobistych wspomnień, ponieważ jesteśmy w nich i stają się one częścią naszej Jaźni.