Motivazione adeguata. Guida scientifica alla motivazione: come rimanere motivati ​​a lungo? Ricordando l'ambizione

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L'importanza della motivazione si manifesta in uno dei due casi: quando una persona è pronta a studiare e lavorare per ore senza sosta, e quando gli viene data con grande difficoltà. Tutti vogliono essere produttivi, ma motivarsi ogni giorno è incredibilmente difficile.

Non esiste modo semplice insegna a te stesso a svegliarti la mattina con gli occhi che bruciano e il desiderio di raggiungere gli obiettivi. Pertanto, questo articolo ha lo scopo di raccogliere tutti i più importanti e interessanti per aiutarti a capire te stesso e le tue motivazioni. Considereremo non solo la motivazione in quanto tale, ma attraverseremo anche diversi ambiti della vita in cui svolge un ruolo speciale: lo sport, lo studio e il lavoro.

Cos'è la motivazione

Motivazione- la causa delle azioni, dei desideri e dei bisogni delle persone. È anche ciò che fa desiderare a una persona di ripetere il comportamento. Un motivo è quello che induce una persona ad agire in un certo modo, o almeno a sviluppare una propensione per un determinato comportamento.

Ci sono molte altre definizioni per questo fenomeno:

• uno stato interno o uno stato che attiva un comportamento e gli dà una direzione
• desiderio o bisogno che alimenta e dirige il comportamento diretto all'obiettivo
• influenza dei bisogni e dei desideri sull'intensità e la direzione del comportamento
• eccitazione, direzione e persistenza del comportamento

Si noti che in molte definizioni compare la parola "direzione". Possiamo dire che una persona motivata è un vettore che ha direzione e forza. Pur essendo a riposo, fa comunque sforzi (ad esempio mentali).

Una persona può raggiungere un obiettivo serio se bilancia tra motivazione (quando il compito è interessante, divertente e facile da svolgere) e forza di volontà (quando il compito è impostato, non vogliamo assumerlo, ma ci sforziamo perché ci bisogno di).

La motivazione è solitamente divisa in pulsioni e motivazioni. Le pulsioni sono per lo più biologiche, come la sete, la fame, la sonnolenza e il bisogno di riprodursi, che ci spingono tutti a cercare e partecipare a determinate attività. Si ritiene che le pulsioni siano interne alla persona e non richiedano influenze o incoraggiamenti esterni.

Le motivazioni, d'altra parte, sono guidate da meccanismi sociali e psicologici come il lavoro, la famiglia e le relazioni. Questi includono fattori come lodi e approvazione.

Considera quali teorie sulla motivazione esistono e come differiscono.

Teorie della motivazione

Ci sono molte teorie sulla motivazione, ma evidenzieremo le più interessanti e significative.

• Teoria dell'istinto della motivazione. Secondo lei, le persone sono motivate a comportarsi in un certo modo perché sono evolutivamente programmate per farlo. Ad esempio, gli istinti biologici che sono essenziali per la sopravvivenza dell'organismo, come la paura, la purezza e l'amore.
• Teoria dell'incentivo della motivazione. Suggerisce che le persone sono motivate a fare le cose a causa di ricompense esterne. Ad esempio, la tua motivazione potrebbe essere uno stipendio.
• Teoria e bisogni della pulsione. Processi come mangiare, bere e dormire sono dettati da bisogni fisiologici. Pertanto, è sufficientemente motivato quando sente la loro mancanza.
• Teoria dell'eccitazione della motivazione. Presuppone che le persone siano motivate a fare cose che le aiutino a mantenere livelli ottimali di eccitazione (chiamati flusso). Una persona con bassi bisogni di eccitazione può impegnarsi in attività rilassanti come leggere un libro, mentre chi ha bisogni elevati può essere motivato a fare qualcosa di fisicamente eccitante, come correre in moto.

La motivazione può essere considerata anche in termini di zona di influenza. In questo caso, è diviso in esterno e interno.

Motivazione esterna ed interna

Il comportamento intrinsecamente motivato è generato dal senso di soddisfazione personale che porta. Una persona trae gioia dal portare a termine un compito. Puoi essere chiamato motivato se vai all'università per divertimento e per diventare istruito.

La motivazione intrinseca è un elemento critico nello sviluppo cognitivo, sociale e fisico; quelle persone che sono intrinsecamente motivate hanno maggiori probabilità di ottenere risultati migliori e migliorare le proprie capacità.

Al contrario, il comportamento estrinsecamente motivato viene eseguito per ottenere qualcosa dagli altri. I dipendenti possono fare il loro lavoro perché vogliono che l'azienda li paghi, non perché lo amino. Alcuni atleti sono guidati dall'obiettivo di vincere le competizioni e ricevere elogi dai fan; non sono guidati dalla soddisfazione interiore che ottengono dal gioco.

Allo stesso modo, se stai studiando in un'università perché vuoi ottenere lavoro ben pagato o soddisfare le richieste dei tuoi genitori, la tua motivazione è più esterna.

Questo è in teoria, ma la realtà è un po' più complicata. La motivazione è spesso una combinazione di fattori interni ed esterni e il loro rapporto può cambiare nel tempo. Pertanto, si consiglia di cimentarsi in aree diverse e cercare hobby per capire quale tipo di attività porta più piacere.

Abbiamo finito con la teoria ed è tempo di capire come motivarti in diversi ambiti della vita.

Motivazione all'apprendimento

Molte persone trovano difficile motivarsi a studiare per due motivi:

• Vogliono iniziare a lavorare subito.
• Vogliono ritorni immediati sotto forma di denaro o approvazione.

Quando studi o programmi (cioè un'attività che richiede una discreta quantità di tempo senza ritorno), allora c'è un grosso rischio che dopo due settimane smetti di farlo. L'allenamento richiede pazienza, perché per molto tempo non riceverai alcun risultato o denaro. Pertanto, la motivazione per l'apprendimento è ancora più importante che per il lavoro.

Di seguito vedrai una struttura passo passo che aumenterà il tuo livello di motivazione nell'apprendimento.

Obiettivi. Inizia riconoscendo e annotando due tipi di obiettivi: a lungo termine e a breve termine. Gli obiettivi a breve termine influenzeranno il tuo livello di motivazione e ti sposteranno verso quelli a lungo termine.

1. Scrivi tutti i tuoi obiettivi.
2. Evita l'incertezza, gli obiettivi dovrebbero essere chiari e precisi.
3. Dividi gli obiettivi complessi in piccoli.
4. Indica come intendi raggiungere il tuo obiettivo. Più è dettagliato, meglio è-
5. Visualizza il raggiungimento del tuo obiettivo e come ti sentirai in futuro quando lo raggiungerai.
6. Premiati. Gli incentivi esterni dovrebbero integrare la motivazione, non determinarla.

Basta iniziare. Il cervello è organizzato in modo tale da resistere a qualsiasi cambiamento di attività, perché non vuole perdere energia. Sapendo questo, dovresti fare del tuo meglio per rimanere in uno stato di apprendimento il più a lungo possibile - dopo un po' sorgerà il desiderio di imparare. Ora questo processo diventa il principale e la distrazione da esso diventa dolorosa.

1. Dì a te stesso: "Studierò solo per 30 minuti e poi vedremo".
2. Non torturarti immaginando alternative allo studio. Concentrarsi su altre attività renderà l'apprendimento estenuante.
3. Più velocemente ti concentri, più velocemente completerai la lezione.
4. Immagina le conseguenze negative della procrastinazione e della pigrizia (abbiamo paura del dolore interiore).
5. Immagina le conseguenze positive del raggiungimento di un obiettivo (ci sforziamo per divertirci).
6. Elimina le distrazioni (metti il ​​telefono in modalità silenziosa).

Raggiungi un piccolo obiettivo. Hai già diviso l'obiettivo a lungo termine in diversi obiettivi a breve termine e ora devi solo raggiungerne uno. Questo è importante perché ti permette di sentire che sei migliorato, hai raggiunto un nuovo livello. molto popolare ora e non a caso. Nel gioco, la motivazione appare come da sola: non è necessario cercarla e scolpirla nella pietra.

Scegli la musica giusta. Molte persone trascurano questo consiglio, ma invano. Qual è la cosa più importante nell'apprendimento? Concentrazione completa. Quindi scarica la musica che non ha testi e prova a lavorare per qualche ora. Se questa è tua, usa questa playlist più spesso.

pulisci il tavolo. Poche persone si siederanno a un tavolo disseminato di pile di carta e spazzatura varia. Tavolo pulito - pensieri chiari. È sempre difficile iniziare e quando vedi un tavolo disseminato ti trovi molte scuse per non fare nulla.

Interesse genuino. Puoi sforzarti, oppure puoi amare l'apprendimento. Cosa significa? Ad esempio, insegni lingua inglese e sembra noioso. Leggi il libro "Non ti può essere insegnata una lingua straniera" di Nikolai Zamyatkin, che ti permetterà di interessarti al processo stesso di apprendimento delle lingue. Interessati non solo alle regole e alle teorie noiose, trova Fatti interessanti in qualsiasi campo che ti interessa.

Motivazione per lo sport

Tutti vogliono esserlo e lo capiscono chiaramente. Perché allora così poche persone praticano sport? Perché mancano di motivazione. Hanno conoscenza, hanno comprensione, hanno un bisogno, ma non c'è desiderio. Puoi anche costringerti a lavorare o studiare, ma andare a correre (se questa non è la tua professione) è incredibilmente difficile. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare proprio questo.

Leggi libri di sport. Dopo aver letto un articolo sugli sport, la probabilità di praticarli aumenta in modo significativo. Molto dipende dall'abilità dell'autore, che può evocare o meno questo desiderio. Dopo pochi giorni, la motivazione e l'entusiasmo scompaiono. Quindi leggi libri ed esercitati allo stesso tempo.

Gli atleti pubblicano le loro autobiografie: leggerle sarà un grande fattore motivante. Ci sono libri su fitness, respirazione corretta e molto altro. Se ti aiutano almeno a iniziare a fare esercizi mattutini, allora alcune delle loro funzioni sono già state eseguite.

Tieni traccia dei progressi. Gli smartwatch sono di particolare valore per chi pratica sport. È molto emozionante vedere dopo aver corso quanti chilometri hai percorso e quante calorie hai perso. Trova app popolari per la tua piattaforma mobile e usale.

Trova un amico sportivo. Sarà molto più difficile per te rifiutare di andare in palestra se sai che la deluderai. Insieme potete passare dei bei momenti e aiutarvi a motivarvi a vicenda. Qualcuno che è migliore di te di solito sarà più motivato mentre cerchi di stargli dietro. E viceversa.

Trova musica per lo sport. La motivazione appare quando forti emozioni positive imperversano nella tua psiche. La musica li evoca rapidamente.

Prepara la borsa e lasciala vicino alla porta. Questo è il trigger più semplice ed efficace. Abbiamo già detto che il cervello non vuole cambiare attività, il che significa che qualsiasi ostacolo sarà percepito come un motivo per non farlo. Se la tua borsa è pronta e si trova vicino alla porta, devi solo mettere le scarpe e lasciare l'appartamento. Anche se oggi hai la motivazione più forte per lo sport, non lusingarti: scomparirà dall'oggi al domani.

Ottieni un programma. Sostituisci il pensiero "Dovrei andare in piscina" con "Andrò in piscina domani, giovedì e sabato subito dopo il lavoro". Non si cerca una scusa, ma si accetta la decisione e si pianifica la vita, visto che sono già previste due ore per la piscina.

Motivazione al lavoro

Il lavoro può essere doloroso se sei mentalmente preparato a fare tutto per i soldi. Anche una cosa preferita diventerà spiacevole dopo un po' se sei ossessionato solo dalle ricompense esterne.

La motivazione al lavoro differisce significativamente dalla motivazione allo studio in un punto importante: nello studio è importante iniziare (i primi 30 minuti), ma in molti casi si è costretti a fare il lavoro. Il problema non è portare a termine il lavoro (lo farai), ma goderselo.

Vediamo quali metodi e suggerimenti aiuteranno a evitare un tale errore.

mattina produttiva. Non c'è modo migliore per odiare il tuo lavoro che iniziare la giornata nel modo sbagliato. Sbagliato significa improduttivo e completamente inutile. Non importa che tipo di lavoro tu abbia, in ufficio oa casa, i primi 30 minuti dopo il risveglio sono della massima importanza.

Cosa si può e si deve fare in questo periodo? Rivedi la tua lista di cose da fare per oggi, che hai preparato in anticipo ieri sera. Questo è importante, perché ti consente di sintonizzarti immediatamente per lavorare. Medita e fai esercizi: il primo schiarisce i pensieri, il secondo ti porta fuori da uno stato di pigrizia e pace.

Definizione del compito. Il lavoro è motivante quando è chiaro cosa stai facendo. Pensaci: quali buone sensazioni provi quando comprendi chiaramente un compito o fai seri progressi in un grande progetto? Alla fine di ogni giorno o settimana, crea un elenco "Fatto" (di fronte all'elenco delle cose da fare) in cui elenchi tutte le attività che hai completato. Per una motivazione extra, tienilo davanti ai tuoi occhi.

Varietà di abilità. Cosa uccide la motivazione? La noia, la routine, la ripetizione. Quando fai la stessa cosa, ti fa impazzire. Qualunque cosa tu faccia, c'è sempre l'opportunità di imparare qualcosa di nuovo, studiare molti libri sull'argomento e applicare immediatamente le conoscenze nella pratica. Fai il lavoro in modi diversi, mescola stili diversi e contegno.

Feedback. Se vuoi essere motivato, raccogli feedback sul tuo lavoro. Non solo per aumentare l'ego (se il lavoro è fatto bene), ma anche perché il giusto feedback può aiutare ad affinare le abilità. È buono perché ti butta fuori dalla solita routine, ti offre nuove idee e ti fa dubitare del solito ordine delle cose. Aiuta a guardare a te stesso e al tuo lavoro da una prospettiva diversa. La freschezza appare e distrugge la routine.

Ricorda a te stesso perché fai quello che fai. Anche se il tuo lavoro è piacevole e di grande valore, potresti dimenticartene. Ricorda a te stesso la sua importanza ogni giorno, al mattino e prima di andare a letto. In ogni caso, sarà fatto, quindi lascia che sia meglio con piacere.

Conosci il tuo "perché". Innanzitutto, fai un passo indietro e crea un elenco che mostri tutte le idee, i progetti e le attività che fluttuano nella tua mente. Quindi dai un'occhiata alle seguenti domande:

1. Perché questo compito è importante per me?
2. Chi e cosa incide?
3. In che modo questo influenzerà la mia vita personale e professionale?

Anche se oggi non hai voglia di fare il lavoro, continua a dire a te stesso "Voglio svolgere questo compito" piuttosto che "Devo farlo". Se non riesci a evocare l'emozione giusta, prenditi un paio di minuti e pensa: "Perché è così importante per me?".

Automotivazione per i procrastinatori

Quando le scadenze non sono assolute o ben definite, i procrastinatori non se la cavano bene con loro. Tutte e quattro le strategie discusse di seguito sono associate all'attivazione delle emozioni che ti motivano a portare a termine le cose.

Riduzione del tempo disponibile

La pianificazione di un'attività attorno a un lavoro o un'attività offre ai procrastinatori meno tempo disponibile per portare a termine le cose, creando così una crisi di tempo che attiva emozioni motivanti. Alcune persone, incoraggiate da una scadenza, si sfidano prima di iniziare a lavorare o studiare.

Se ti limiti artificialmente ai tempi, inizi a gestirti. Come sappiamo, il lavoro riempie tutto il tempo assegnatogli.

Incentivi forzati

Le persone di successo professionale sono emotivamente attaccate ai loro obiettivi. Quando mantengono le promesse fatte loro, aumentano i loro livelli di motivazione. Gli elenchi di cose da fare sono popolari per una serie di motivi, ma li usano come strumento per prendere impegni.

Le considerazioni finanziarie sono efficaci anche per stabilire una scadenza assoluta. Ciò è particolarmente importante per coloro il cui reddito si basa su commissioni o completamento del progetto. Valutando regolarmente l'attrattiva di un obiettivo finanziario e il suo impatto su un piano a lungo termine, puoi generare emozioni che ti motivano ad agire. Non importa quali incentivi trovi, reali o irreali, l'importante è che funzioni.

Utilizzo della memoria di lavoro

L'esplosione di energia necessaria per ottenere qualcosa arriva con l'avvicinarsi della scadenza. Quando pensi a un compito senza farlo, ti stanchi e sprechi molte energie inutilmente.

Togliti il ​​compito dalla testa finché non inizi a farlo. Altrimenti, non potrai metterti al lavoro, rimproverandoti contemporaneamente. La meditazione e gli esercizi di respirazione possono aiutare.

Utilizzo di circostanze esterne

Anche se i procrastinatori amano aspettare una scadenza, in determinate circostanze sono motivati ​​a completare i compiti in anticipo. Ad esempio, possono risolverlo immediatamente se il rinvio è associato a un conflitto intrapersonale. Cioè, il dolore di non portare a termine il lavoro in questo momento deve essere maggiore del dolore di essere rimandato.

Puoi dare la priorità in modo tale da assumere il lavoro per non deludere una persona cara. Il sentimento di vergogna verso se stessi in alcune persone non è così intenso come il sentimento di vergogna verso coloro che ci sono cari.

Libri sulla motivazione e automotivazione

• "33 modi di automotivazione" Igor Osipenko
• 100 modi per essere motivati ​​di Steve Chandler
• "Sognare non è dannoso" Barbara Sher
• "Sii la versione migliore di te stesso" Dan Waldschmidt
• "Senza autocommiserazione" di Eric Larssen
• "Al diavolo tutto questo! Prendilo e fallo! Richard Branson
• "Esci dalla tua zona di comfort" Brian Tracy

Ti auguriamo buona fortuna!

Cos'è la motivazione

Nella comprensione scientifica, la motivazione è spiegata come un impulso all'azione. Questo è un processo dinamico della struttura psicofisiologica che controlla il comportamento umano e ne determina anche la direzione, l'attività, l'organizzazione e la stabilità; La capacità di una persona di soddisfare i bisogni della sua attività mirata.
La motivazione può anche essere descritta come un processo psicofisiologico che incoraggia una persona a una determinata attività con l'aiuto di fattori esterni e intrapersonali.

La motivazione come strumento di successo

per il successo è uno "strumento motorio" molto forte, che aiuta in molti modi ad avvicinare un risultato tanto desiderato. In parole semplici, la motivazione è una specie di forte impatto psicologico, che attiva una persona e la fa agire o muovere, qualunque cosa accada. Ma posso dirlo dalla mia esperienza e recentemente mi sono imbattuto anche in informazioni importanti che dimostrano che la motivazione può essere sia positiva che negativa. In che modo la motivazione può essere dannosa?, tu chiedi? E il fatto è che una motivazione piuttosto debole, ovviamente, non è sufficiente per raggiungere gli obiettivi, ma anche una motivazione troppo forte può essere anche peggio di una debole. Dal momento che una persona molto motivata inizia a commettere molti errori pignoli, azioni assurde e inquietanti. E inoltre, motivazione molto forte, genera eccitazione inutile . Inoltre, tutto questo può trasformarsi nella stessa grave depressione a causa di. Quindi devi trovare la media aurea. Sarà più corretto motivati ​​a piccole dosi, ma costantemente e soprattutto, tieni sempre a mente il tuo obiettivo, il tuo sogno, il tuo desiderio.

Una persona sufficientemente e positivamente motivata sarà sempre in grado di spostare le montagne sul suo cammino e superare ogni ostacolo. Sai qual è il principale vantaggio di questa energia? E il fatto è che una persona adeguatamente motivata non è così fortemente soggetta alle stesse cose e non si blocca sui fallimenti, perché sa cosa vuole ottenere e non presta attenzione agli ostacoli e alle sconfitte temporanee. Qualsiasi fallimento non sarà in grado di confonderlo, perché vede il suo obiettivo ed è fiducioso nelle sue capacità. Sono sicuro che arriverà alla carota, non a seconda di fattori esterni. Può perdere molte battaglie oggi e vincere la guerra domani.
Bene, passiamo ai metodi stessi della motivazione adeguata.

Ignora ciò che non è importante per te

1. Essere in grado di ignorare qualcosa è una cosa incredibile. Porterà molti più vantaggi di quanto tu possa immaginare. Ci dovrebbe essere una materia speciale "Ignorare" che dovrebbe essere insegnata all'università. Dividere la tua attenzione su molte cose contemporaneamente, come fa la maggior parte delle persone, ti indebolisce solo. Ignorare ciò che non è importante libererà energie e ti aiuterà a rimanere concentrato, concentrato e produttivo.

Cerca di capire cosa ti dà fastidio

2. Evita, se possibile, tutto questo. Le cose e le azioni tendono a diventare fastidiose. Ma, proprio come qualsiasi altro tuo stato, può essere compreso e si possono determinare i modi per sbarazzarsene. Una volta capito questo, puoi farlo facilmente. Ci vuole tempo ma ne vale davvero la pena.

Ridere più spesso

3. Se hai tempo libero, guarda le commedie più spesso, leggi i fumetti. Dimentica la tua terribile serietà. La risata è un meccanismo che aiuterà a prevenire e alleviare lo stress. In effetti, lo rimuove rapidamente da te e questo è il rimedio più efficace.

Tieni un diario delle tue scoperte

4. Ricordi i momenti in cui hai ottenuto qualcosa di utile nella tua vita? Tendiamo a dimenticare la semplice abitudine di scrivere i nostri sentimenti ogni volta che abbiamo una grande svolta. Avvia e tieni un diario dei tuoi successi, vittorie, eventi di successo. E trai ispirazione da esso.

Treno

5. Questo è il modo più semplice per motivarti. Basta uscire dall'ufficio, iniziare a fare un po' di esercizio o semplicemente fare un po' di jogging in casa. Questo attiva immediatamente il tuo corpo, lo mette in ordine e ti ricarica di energia. Ogni volta che fai un po' di esercizio, ricevi endorfine. E le endorfine sono utili, buone e interessanti. =)

Crea l'ambiente giusto per te

6. Non sarai in grado di spingerti costantemente all'azione se lavori in un ambiente che non fa per te. Cambialo, integralo o miglioralo. Non importa se lavori in ufficio oa casa. Qualunque sia lo spazio intorno a te, rendilo "tuo" in qualsiasi modo, questo ridurrà i tempi di adattamento e potrai dedicare più tempo alle cose necessarie. E in generale, anche se tutto ti si addice, cambiare periodicamente la situazione è utile: porta sfumature di innovazione e freschezza nella tua vita.

Leggi storie di successo

7. Leggi le storie di successo di altre persone. Trova motivazione ed esperienza in loro. Fatti ispirare. Ammirali. Leggere storie simili rendere il successo più accessibile e alimenterà i tuoi sforzi per raggiungerlo. E, naturalmente, puoi imparare ad avere successo, sentirti di successo e agire come fanno i vincitori.

Passa da un'attività all'altra

8. Le persone si stancano di lavorare su un solo progetto per molto tempo. La stanchezza del lavoro monotono riduce notevolmente la motivazione (a meno che il tuo lavoro non sia il tuo sogno, nel qual caso la motivazione e l'ispirazione sono inesauribili). Prova a fare alcuni piccoli progetti quando ti senti come se fossi al limite. Non diciamo che passare da un'attività all'altra creerà una nuova prospettiva per te, ma ti aiuterà a risolvere i problemi più velocemente.

Misura i progressi

9. Se ti muovi costantemente verso il tuo obiettivo, di solito farai dei progressi. Ma potresti avere l'impressione di non aver progredito affatto, e questo perché ti mancano tutte quelle piccole pietre miliari quotidiane. Guardare indietro con soddisfazione a ciò che hai creato aumenterà sicuramente la tua energia.

Parla dei tuoi progetti

10. Con amici o familiari. Fai sapere alle persone che stai facendo qualcosa di buono. Questo spesso ci fa capire a noi stessi che stiamo facendo qualcosa di veramente buono e ci divertiamo. Crea anche un certo livello di responsabilità che molto probabilmente ti spingerà avanti.

Evita i vampiri energetici

11. - Tutti ti succhiano energia e motivazione. Non cadere nel potere di un gioco del genere, evita a tutti i costi queste perdite di energia. Anche se ciò significa che ti isolerai più spesso. È meglio fare il lavoro da soli piuttosto che cercare di affrontare i vampiri circostanti.

Crea obiettivi chiari

12. Più precisamente, dichiara chiaramente e scrivi i tuoi obiettivi su carta, perché sono già chiaramente definiti nel profondo della tua mente. Ma toglili dalla mente e mettili dove puoi sempre trovarli. La tua mente funziona meglio quando sa cosa deve essere fatto piuttosto che perdere tempo a realizzarlo.

Pratica Soddisfazione

13. Quando hai completato un lavoro o un'attività, premiati. Fatti un regalo. Non deve essere molto grande. È solo necessario per sviluppare un'abitudine. Sforzati mentre lavori, aspettalo. Dopo un po 'diventerai dipendente da questo e non ti fermerai finché non avrai la tua amata "carota".

Accetta la sconfitta

14. Nell'ambito di questo gioco. Il fallimento, come il successo, è solo il risultato delle tue azioni e niente di più. In effetti, ogni fallimento è un'esperienza e il vincitore è colui che ha commesso errori nel tempo e ne ha appreso la conoscenza. Uno dei più grandi nemici della motivazione è la paura del fallimento. Paura che i tuoi risultati diventino inutili. Accetta la sconfitta. Non va bene, ma ciò non significa che dovresti smettere di fare quello che stai facendo. Lavora su te stesso e spera per il meglio.

Usa i promemoria

15. Usali come registrazione delle tue aspirazioni, obiettivi, stato attuale. I promemoria sono uno strumento molto potente e sottovalutato. Le persone trovano a disagio scrivere messaggi a se stessi e leggerli ad alta voce. Novità: lo fai sempre, inconsciamente. Allora perché non farlo consapevolmente? Iniziamo la mattinata con una frase indirizzata a te!?

Giocare

16. Gente parodia. Imita gli animali. Immagina di essere una specie di personaggio delle fiabe. I giochi faranno riposare i tuoi pensieri e, allo stesso tempo, raccoglieranno le tue forze da fonti segrete. Sviluppano anche entusiasmo e facilità d'azione. Una buona motivazione è sempre mista a gioia. Puoi iniziare con un semplice gioco come: Come andare dal punto A al punto B in 5 passaggi casuali.

Dì "No"

17. Dì "no" a divertimenti, distrazioni, depressione non necessari. Praticare la parola "No" ti rende libero. Troppo spesso il verificarsi di una grande quantità di obblighi rende la tua vita una serie continua di attività tristi e costanti. Limita le tue promesse e accetta solo ciò che vuoi davvero finire. Dopodiché, vai allo specchio, sorridi e inizia a praticare educatamente il tuo "no".

Cerca persone positive

18. Tristezza, piagnucolii e lamentele non si mescolano bene con la motivazione. In realtà, è completamente il contrario. Ma le persone positive, ottimiste ed energiche sposteranno sempre i tuoi cambiamenti d'umore nella giusta direzione. Cercali, trovali e diventa loro amico. A volte tutto ciò di cui hai bisogno per motivarti è essere circondato da persone felici o di successo.

La difficoltà fa parte del gioco

19. Impara a lavorare sotto pressione. Ci sono cose che sono più difficili di altre. Accetta questo fatto e concentrati su ciò che devi fare, non sui tuoi sentimenti di insoddisfazione. Le difficoltà spesso ti costringono a fare qualcosa. Non puoi nemmeno tirare fuori un pesce da uno stagno senza sforzo. Ogni volta che senti che qualcosa sarà difficile da fare, tendi ad essere più motivato a farlo. La ricompensa sarà maggiore.

Fai gare con te stesso

20. Competizione personale o obiettivi a breve termine, di solito 15-90 giorni. Come iniziare un esercizio o costruire un'abitudine da zero in 15 giorni. Oppure, ad esempio, organizzare uno sprint per eseguire una sorta di lavoro permanente, ovvero provare a fare una determinata azione più velocemente di ieri.Questo tipo di competizione rafforza il tuo spirito interiore nello stesso modo in cui gli esercizi rafforzano i muscoli. Più fai, più ti senti motivato a fare ancora di più.

Scegli una motivazione positiva

21. Quando ti motivi, fai del tuo meglio per rimanere motivato lato positivo, che ha principalmente lo scopo di aiutarti. Al contrario della motivazione negativa, che fondamentalmente instilla paura in te. La motivazione negativa funziona esattamente allo stesso modo, solo che funziona molto meno di quella positiva.

Sbarazzati delle tue "paure"

22. Come con qualsiasi persona, hai delle "paure" in te, e alcune di esse ti influenzano in modo piuttosto negativo. Non ti permetteranno di fare quello che hai in mente. La cosa peggiore è che la maggior parte delle volte lavorano al di fuori della tua coscienza ed è abbastanza difficile affrontarli. Accettalo, sii consapevole di esso e sbarazzati di loro. Ti sentirai meglio. Ma è più una questione di forza di volontà.

Segui la tua missione personale

23. Devi avere la tua missione personale. Se non ne hai uno, trovalo rapidamente. Rafforzare la tua missione personale a intervalli specifici è di gran lunga uno dei più grandi motivatori. È come guardare una mappa e poter vedere in ogni momento dove sei, quanto lontano devi andare e quale strada prendere.

Trascorri del tempo fuori

24. Se puoi fare qualcosa di creativo come il giardinaggio o il giardinaggio, è ancora meglio. Ma non accadrà nulla di terribile anche se non sai come farlo. Trascorrere del tempo all'aperto pulisce l'aria interna. L'aria fresca ti aiuta anche a ringiovanire e alleviare lo stress. Al tuo ritorno, tutto sarà più luminoso e splendente. E qualcosa di fresco è sempre un bel motivatore.

Mantieni pulito il tuo mondo interiore

25. Un puro mondo interiore aiuta ad avere un flusso di pensieri più facile. Un leggero treno di pensieri ti permette di essere alleggerito da qualsiasi preoccupazione. Di frequente? è l'unica cosa di cui hai bisogno per iniziare a creare qualcosa.

Non cercare la perfezione

26. Ti logorerà presto. La perfezione non esiste e quindi sperimenterai solo la sconfitta. Sforzarsi di essere migliori è il vero gioco. La perfezione è un vicolo cieco, non accadrà nulla anche se ci si avvicina. Riconoscere che puoi essere migliore, invece di considerarti perfetto, lascia spazio alla crescita. E questo significa che hai un motivo per fare ancora di più e anche meglio. Ed è ciò che di solito chiamiamo motivazione, giusto?

Fai una cosa alla volta

27. Il multitasking è un mito. Sprecherai semplicemente la tua energia e perderai il bersaglio della tua specie. Anche i processori per computer non funzionano in multitasking, è solo quello che vediamo. Al contrario, hanno una singola frequenza e più bus di controllo delle informazioni paralleli, creando una sorta di attività multi-tasking. Il multitasking crea conflitti interni, sia nel corpo umano che nel computer. Finirai per dedicare più tempo alla risoluzione di questi conflitti rispetto al lavoro vero e proprio.

Continua a leggere cosa ti ispira

28. Continua a fare un elenco di ciò che ti ispira. Citazioni, post di blog, libri, qualunque cosa. A volte basta una piccola frase o un'immagine motivante per farti decidere al momento giusto di intraprendere un'azione insolita che cambierà la tua vita futura.

Accendi della buona musica

29. Lascialo suonare, gira intorno a te, non accenderlo molto forte. Il suo volume dovrebbe essere sufficiente per creare un'atmosfera piacevole. La musica controlla le parti della tua mente che non puoi controllare logicamente, è così potente che può sollevare completamente il tuo spirito in un secondo. L'unica cosa migliore del silenzio è la buona musica. Ma la musica dovrebbe essere positiva o di sottofondo.

Non cadere nella trappola della produttività

30. Non importa quanto fai, importa solo quanto sia significativo. Fare qualcosa solo per mostrare su un taccuino non ti darà motivazione. D'altra parte, quando stai facendo qualcosa di significativo, le tue capacità organizzative ti aiuteranno.

31. L'obiettivo della tua fotocamera potrebbe essere sfocato, ma potresti non esserne consapevole. Pertanto, otterrai la stessa immagine più e più volte, il che ti ferma e non ti consente di spostarti ulteriormente. A volte tutto ciò che devi fare è toglierti gli occhiali color rosa. Ci vuole coraggio, ma ne vale la pena.

Metti in ordine la casa

32. So che hai bisogno di motivazione anche per questo, ma fidati di me, questo è un ottimo modo per sbarazzarsi della spazzatura interna. Pulire la casa non è solo pulire, è una necessità. Il tuo percorso d'azione può essere disseminato di detriti tanto quanto il tuo pavimento. E la sua purificazione lascerà ancora una volta il posto ai tuoi pensieri.

Infine, smetti di leggere questo e mettiti al lavoro!

33. Le tue azioni dalla lettura non saranno compiute da sole. L'ispirazione è un buon motivatore, ma non esagerare. Ora che sei pieno di energia, è tempo di tornare al lavoro. Naturalmente, puoi aggiungere questa voce ai segnalibri per future sessioni motivazionali, ma per ora, mettiti al lavoro.

L'impossibile è possibile!

È noto che le attività sportive migliorano la salute, migliorano il benessere e prolungano la vita. C'è un'opinione secondo cui l'attività fisica correttamente selezionata aiuta non solo a rimettersi in forma, ma anche a far fronte alla depressione e al malessere. Purtroppo, per vari motivi, non tutti possono andare in palestra. In questo caso, la formazione può essere organizzata a casa. Non funziona di nuovo? Quindi è tutta una questione di mancanza di motivazione.

La maggior parte delle persone almeno una volta ha cercato di iniziare una nuova vita lunedì o il mese successivo. Ad esempio, fare esercizi al mattino, andare a correre, mangiare bene, smettere di fumare, finalmente, ecc. Ma ci sono casi in cui, con l'inizio di una nuova settimana, tutte le aspirazioni vengono rimandate a più tardi o semplicemente dimenticate. Secondo gli psicologi, il motivo risiede non solo nella pigrizia o nella mancanza di forza di volontà, ma anche nell'approccio sbagliato ai compiti assegnati.

Una buona motivazione è la chiave per un ulteriore successo. Non è un segreto che ogni vittoria inizia con una vittoria su te stesso, la tua pigrizia, le paure. Per iniziare ad andare avanti, è necessario determinare le priorità, analizzare le tue capacità e cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema. Prima di tutto è importante capire cosa si vuole ottenere da uno stile di vita sano e dallo sport in particolare: buon umore e fiducia in se stessi, armonia e salute, voglia di compiacere gli altri, ecc. Successivamente, è necessario scegliere il tipo di fitness più appropriato che ti aiuterà a raggiungere l'obiettivo prefissato. A qualcuno piace la piscina, a qualcuno piace la forza o l'allenamento dinamico, c'è chi ama ballare, fare stretching, yoga, correre, camminare regolarmente. La cosa principale è che le lezioni portano non solo beneficio, ma anche piacere, piacere. È anche importante sintonizzarsi sul raggiungimento graduale dell'obiettivo, che alla fine darà un risultato stabile e diventerà un'abitudine, piuttosto che metodi che portano a un rapido cambiamento.

L'incentivo per una regolare attività fisica può essere, ad esempio, l'allenamento con persone e amici che la pensano allo stesso modo, facendo pubblicamente la promessa di iniziare a condurre uno stile di vita sano. Quindi in futuro sarà più difficile abbandonare l'obiettivo e abbandonare ciò che hai iniziato. Alcune persone sono motivate da storie vere di chi ha cambiato se stesso e la propria vita in meglio, foto di ragazze magre e allegre, ragazzi di riviste di moda, aforismi e status incollati in un luogo ben visibile che danno fiducia nel lavorare su se stessi.

Una buona motivazione sarà il fatto che il fitness aiuta a ringiovanire il corpo e previene l'invecchiamento precoce. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il funzionamento degli organi digestivi, mantenere la mobilità articolare, alleviare il mal di testa, l'insonnia, ecc.

Modi efficaci per condurre uno stile di vita sano

Se vuoi ottenere qualcosa, è importante stabilire obiettivi specifici. Ad esempio, se hai intenzione di perdere peso, decidi quanti chili vuoi perdere. Una volta alla settimana, riassumi i risultati e anche se, secondo te, sono insignificanti, fissali in un apposito diario e confronta i tuoi successi con i precedenti. Anche i risultati positivi, i continui cambiamenti nell'aspetto sono una buona motivazione, poiché il progresso aumenta l'efficacia delle classi di diversi punti percentuali.

Un metodo simile può essere utilizzato anche da coloro che cercano di gonfiare o stringere il proprio corpo, per questo misurano e registrano settimanalmente il volume di braccia, gambe, vita e fianchi.

Poiché il corpo umano tende ad abituarsi all'attività fisica, nel tempo i risultati diventano meno evidenti. C'è un cosiddetto effetto plateau o stagnazione. A tal proposito, è necessario complicare gradualmente gli esercizi o alternare diversi tipi di allenamento: stretching, cardio, forza.

Gli istruttori di fitness non consigliano di impostare più attività contemporaneamente, altrimenti risulterà come inseguire due piccioni con una fava. La mancanza di risultati può scoraggiare il desiderio di ulteriori studi. Solo dopo aver raggiunto la perdita di peso al livello richiesto, puoi assumere la formazione di una figura.

Molte persone incolpano i loro fallimenti su un programma di lavoro intenso, una grande quantità di faccende domestiche e la mancanza di tempo libero in relazione a questo. Tuttavia, secondo artisti famosi la cui vita è collegata a tour e riprese costanti, puoi sempre dedicare 40-60 minuti per buoni scopi. Per fare questo non è affatto necessario recarsi in un fitness club, anche se l'allenamento di gruppo e i soldi spesi per un abbonamento sono una motivazione sufficiente, ma la maggior parte degli esercizi si può fare a casa. Il jogging mattutino o gli esercizi di respirazione possono energizzarti e rinvigorirti per l'intera giornata, gli sport la sera ti permettono di evadere dal lavoro e dai problemi quotidiani. In alternativa, servirà l'addestramento sui simulatori.

Dopo aver deciso la natura dell'home fitness, assicurati di elaborare un programma in base al quale prevedi di esercitarti e di annullare ogni allenamento. Certo, la disciplina in questo caso sarà molto più difficile, avrai bisogno di forza di volontà e desiderio di cambiare la tua vita in meglio. Ma dopo poche settimane, uno stile di vita sano diventerà un'abitudine.

Il fallimento costruisce e costruisce il carattere.

L'assenza del risultato atteso non è motivo di arrendersi. Per alcune persone, i fallimenti servono come ulteriore incentivo a lavorare su se stessi. Secondo gli psicologi, devi essere mentalmente preparato per una svolta del genere. È noto che la corretta reazione agli errori o agli errori ci rende più forti e più tenaci nel raggiungere i nostri obiettivi. In caso di brutta esperienza, vale la pena rivedere il piano di allenamento e alimentazione. Potrebbe essere necessaria un'altra attività fisica. Anche la regolarità delle lezioni gioca un ruolo significativo. Uno stile di vita sano non significa molte ore di fitness quotidiano. Basta praticare un'ora tre o quattro volte alla settimana per ottenere frutti tangibili del proprio lavoro e confermare la semplice verità che una nuova vita non inizia affatto dal lunedì, ma dalla nostra coscienza e motivazione.

La giusta motivazione sulla strada del successo: tutto sui segreti del fitness sul sito

La motivazione è uno strumento molto potente nelle mani giuste. A volte è molto facile per una persona motivarsi e rimane ispirato per molto tempo. Ma a volte è molto difficile farlo, e la "palude" della procrastinazione e dell'apatia inizia lentamente a stringerla. In questo articolo ne troverai diversi modi efficaci e utili ricerche su come rimanere motivati ​​a lungo.

1. Cos'è la motivazione e come funziona

Gli scienziati definiscono la motivazione come una spinta a fare qualcosa. In altre parole, è un insieme di processi psicofisiologici che inducono una persona a compiere una determinata azione. Tuttavia, c'è un'altra definizione di motivazione.

Cos'è la motivazione?

Allora, qual è la motivazione? Questo concetto è meglio esplorato nel libro di Stephen Pressfield The War for Creativity. Scrive: "Ad un certo punto, non fare nulla inizia a causare a una persona più disagio che svolgere un'attività".

In altre parole, a volte è più facile fare qualcosa che non fare nulla. È più facile raccogliere le forze e andare in palestra che continuare a sdraiarsi sul divano e ingrassare. È più facile superare l'imbarazzo e chiamare il tuo potenziale cliente piuttosto che rinunciare a un bonus a causa di un piano di vendita non realizzato.

Ognuna delle nostre scelte ha il suo “prezzo”, ma è meglio subire disagi da qualsiasi attività piuttosto che pentirsi in seguito di non aver fatto nulla. Tuttavia, per mettersi al lavoro, è necessario attraversare una certa linea che separa la zona di procrastinazione dalla zona di azione attiva. Questo accade spesso quando ci avviciniamo a una scadenza.

Ciò solleva una domanda molto importante: cosa possiamo fare per superare questa caratteristica e rimanere motivati ​​in ogni momento?

Idee sbagliate comuni sulla motivazione

La cosa sorprendente è che la motivazione di solito si manifesta dopo aver compiuto un atto insolito, e non prima. Molte persone hanno l'idea sbagliata che leggere un libro motivazionale o guardare un video stimolante sia sufficiente per ispirarli a fare qualcosa. Tuttavia, la cosiddetta ispirazione "attiva" può fungere da stimolo più potente all'azione.

La motivazione è solitamente il risultato di qualche attività, non la sua causa. Non appena inizi a fare qualcosa, l'ispirazione si svilupperà naturalmente e sarai in grado di completare ciò che hai iniziato.

Quindi, per motivarti a compiere qualsiasi azione, è sufficiente iniziare a farla. Di seguito parleremo di come applicare questo consiglio nella vita reale.

2. Come motivarti e iniziare a fare qualcosa

Molte persone fanno di tutto per motivarsi a raggiungere determinati obiettivi. Senza motivazione, dedichiamo troppe energie e tempo all'attuazione di azioni che ci portano al risultato desiderato.

Secondo la scrittrice Sarah Peck, molti aspiranti autori non riescono a completare il loro lavoro perché non possono rispondere alla domanda su quando inizieranno a scrivere. Lo stesso vale per l'allenamento in palestra, gli affari, l'arte e così via. Ad esempio, se non hai un programma di allenamento, ogni giorno ti svegli pensando: "Oggi vado in palestra se sono dell'umore giusto".

Sembra che la pianificazione sia un passaggio molto semplice. Tuttavia, ti aiuterà a organizzare e sistematizzare le tue attività. Di solito le persone cercano di attenersi al programma, nonostante la mancanza di desiderio e motivazione. Molti studi confermano questo fatto.

Smetti di aspettare che l'ispirazione colpisca e stabilisci un programma chiaro che seguirai. Questa è la principale differenza tra professionisti e dilettanti. I fan aspettano ispirazione, ma agiscono.

Qual è il segreto degli artisti famosi? Come riescono a rimanere sempre motivati? Non si limitano a redigere un programma di azioni, ma sviluppano rituali.

La famosa ballerina e coreografa Twyla Tharp ha parlato del suo rituale quotidiano in un'intervista. Ogni giorno si alza alle 5:30, indossa i vestiti da allenamento e lascia l'appartamento. La ragazza poi chiama un taxi e dice all'autista di portarla in palestra, dove si allena per due ore. Il rituale non è nel processo di allenamento, ma nel viaggio stesso. Una volta che Twyla dice all'autista dove andare, il rituale è terminato.

Sembra essere un'azione molto semplice. Tuttavia, se ripeti la stessa cosa ogni mattina, diventerà presto un'abitudine. E non appena l'azione diventa abituale, sarà più facile per te eseguirla regolarmente, perché non pensiamo alle azioni quotidiane di routine, ma semplicemente le eseguiamo "sulla macchina".

Molti personaggi famosi hanno sviluppato i propri rituali. Molto è stato scritto su questo nel libro di Mason Curry Genius Mode. La routine quotidiana di grandi persone.

La chiave di ogni rituale è che non devi prendere alcuna decisione su cosa fare prima e cosa fare dopo. Molte persone non riescono ad avere successo perché non possono iniziare. Se riesci a trasformare la tua attività in un rituale abituale, non sarà difficile per te finire ciò che hai iniziato, anche se sulla tua strada sorgono compiti difficili.

Come sviluppare un'abitudine motivante

Seguendo tre semplici passaggi, puoi costruire il tuo rituale e trasformare la motivazione in un'abitudine.

Passo 1. Qualsiasi rituale dovrebbe iniziare con un'azione molto semplice. Ad esempio, puoi bere un bicchiere d'acqua prima di sederti a scrivere un romanzo. Oppure puoi indossare le tue scarpe da ginnastica preferite prima di uscire per un allenamento. Queste azioni sono così semplici che è impossibile rifiutarsi di eseguirle.

Passo 2. Devi sforzarti di muoverti. La mancanza di motivazione è spesso associata a una mancanza di attività fisica. Ricorda il tuo stato fisico nel momento in cui sei annoiato o triste. Non fai nessun movimento attivo, vero? In questi momenti, la maggior parte delle persone si siede sul divano e guarda un punto. In questo caso è vero il contrario: se sei fisicamente attivo, anche il tuo cervello inizia a lavorare più attivamente. Ad esempio, quando balli, è semplicemente impossibile non sentirsi pieni di energia e vivi. L'attività fisica non significa sempre fare esercizio. Ad esempio, se il tuo obiettivo è scrivere un romanzo, allora questa attività dovrebbe essere diretta alla scrittura.

Passaggio 3. È necessario aderire ogni giorno allo stesso piano d'azione. Il loro compito principale è motivarti a una determinata attività. Di conseguenza, non devi aspettare l'ispirazione. Invece, inizi semplicemente il tuo solito rituale e poi passi senza intoppi all'azione principale.

3. Come rimanere motivati ​​a lungo termine

Le strategie sopra menzionate aiutano a motivarti e a iniziare un'attività. Ma che ne dici di rimanere motivati ​​a lungo? Come rimanere motivati?

Immagina di giocare a tennis. Se scegli una bambina di quattro anni come avversario, il gioco ti annoierà rapidamente, poiché la vittoria sarà troppo facile. Al contrario, se giochi, ad esempio, contro Serena Williams, le continue sconfitte ti demotivano rapidamente. Un tale avversario sarà troppo duro per te. Sarai interessato al gioco se l'avversario ha le stesse abilità. Avrai la possibilità di vincere se ti impegni. Pertanto, compiti impegnativi ma fattibili ci aiutano a rimanere motivati.

Le persone amano i compiti difficili. Ma il livello di difficoltà dovrebbe essere ottimale per una determinata persona. I compiti troppo difficili ci demotivano, mentre i compiti troppo facili si annoiano rapidamente.

In questo momento, una persona sperimenta uno speciale stato di ascesa emotiva. Gli atleti di solito si riferiscono a questo con il termine "essere in movimento". In questo momento, una persona è così concentrata sull'esecuzione di un determinato compito che il mondo intero intorno a lui svanisce.

Per raggiungere questo stato, è necessario seguire la regola descritta nella sezione precedente. Se scegli per te un compito di difficoltà ottimale, non solo sarai motivato per molto tempo, ma proverai anche una sensazione di felicità dopo averlo completato. Come ha detto lo psicologo Gilbert Brim, "Una delle fonti importanti della felicità umana risiede nel completare i compiti al giusto livello di difficoltà".

Tuttavia, per raggiungere il picco della motivazione, devi comunque misurare costantemente i tuoi progressi attuali. In altre parole, è importante ricevere feedback in ogni fase dell'attività. Valutare i propri progressi è fattore chiave necessario per mantenere uno stato di motivazione.

Cosa fare se inizi a perdere la motivazione

La motivazione a compiere qualsiasi azione comincerà inevitabilmente a svanire ad un certo punto nel tempo. In questi casi, puoi utilizzare i suggerimenti di seguito.

1. Il tuo cervello è una fonte di preziosi suggerimenti.

Immagina che ogni pensiero che ti viene in mente sia un suggerimento, non un ordine. Ad esempio, quando l'autore scrive un articolo, gli viene in mente il pensiero di essere stanco. Da ciò deriva una proposta di lasciare il lavoro, scegliere la strada di minor resistenza e arrendersi.

Ricorda solo che nessuno di questi suggerimenti è un invito all'azione. Queste sono solo opzioni e hai l'opportunità di sceglierne una.

2. Il disagio è temporaneo

Quasi tutte le azioni che intraprendi finiranno molto presto. Ad esempio, il tuo allenamento dura solo un'ora o due. Il tuo rapporto sarà pronto entro domani mattina.

Ora la vita è diventata molto più facile di prima. Anche 300 anni fa, se tu stesso non coltivavi il tuo cibo e non costruivi una casa, allora sei condannato a morte. E oggi, una tragedia per una persona è il fatto che ha lasciato a casa il caricabatterie per il suo telefono.

Quindi, essere consapevoli delle prospettive future. La vita è bella e ogni disagio è temporaneo.

Non ti pentirai mai di aver fatto un buon lavoro.

Theodore Roosevelt una volta disse: "Indubbiamente, la migliore ricompensa che la vita può darti è lavoro utile". Tutti vogliamo che il nostro lavoro sia utile alle persone e loro rispettano il nostro lavoro. Tuttavia, non vogliamo che i nostri tentativi siano vani. Tutti vogliono una ricompensa, non un lavoro duro e ripetitivo. Tutti vogliono ottenere una medaglia d'oro, ma solo pochi vogliono allenarsi duramente come i membri della squadra olimpica. Quindi, ricorda che la ricompensa vale lo sforzo necessario per ottenerla.

È la vita

Nella vita, siamo costantemente in equilibrio tra il desiderio di allontanarci da tutto e l'autodisciplina. La vita è una raccolta di centinaia di migliaia di piccole decisioni sull'opportunità di combattere o arrendersi.

Non sottovalutare quei momenti in cui non hai voglia di fare niente. Trascorri questo tempo in modo da poter essere orgoglioso di te stesso.

"Gestione del personale", 2008, N 3

La statistica scioccante ma spietata secondo cui il fatturato dei dipendenti e dei manager di livello inferiore è del 100-150% all'anno è una realtà. Naturalmente, questo è tipico principalmente per Mosca e per il commercio. E ci sono diverse spiegazioni per questo:

Mosca è viziata dal surplus di manodopera;

Il datore di lavoro vuole un rapido (istantaneo) ritorno sul personale;

C'è un mito nel mercato del lavoro secondo cui il denaro è tutto.

Questa statistica è il risultato dell'atteggiamento del datore di lavoro nei confronti del proprio personale. In generale, si scopre che il personale è un peso, un collegamento extra e non necessario che interferisce solo con il lavoro. Si scopre (paradosso!) che sarebbe meglio se non esistesse affatto. Va in giro ozioso, chiede qualcosa, è in ritardo al lavoro, non vuole lavorare, si veste in modo casual, è scortese con i clienti, ecc. eccetera. Pertanto, l'atteggiamento nei suoi confronti è lo stesso. A causa della sovrabbondanza di manodopera, nessuno pensa a come mantenere il dipendente. Applicazione al tavolo - e arrivederci. Troveremo nuovi dipendenti. Ce ne sono tanti!

Inoltre, non sono rare le situazioni in cui una persona viene presa in un periodo di prova (3 mesi), riducendo consapevolmente il suo stipendio per questo periodo, e non pensa nemmeno di entrare in una relazione a lungo termine con lui. Quindi la persona viene licenziata perché incapace di stare in piedi periodo di prova, un altro viene preso al suo posto alle stesse condizioni, e tutto si ripete in cerchio. Prendono il terzo, il quarto, ecc. Che risparmio sui salari! Rapporti temporanei, lavoro interinale, lavoro temporaneo... Il provvisorio diventa legge! Ma, come sai, niente è più permanente del temporaneo. Ecco perché la fluidità è al di sopra di tutte le norme e le regole.

A qualcuno va bene, ma fino a un certo momento qualcuno no. E allora il datore di lavoro comincia a pensare: allora che c'è? Sembra che io paghi non meno della media del mercato per questa categoria di lavoratori, ma se ne vanno. Trovo nuovi dipendenti e questi se ne vanno di nuovo. Sembra che i dipendenti non siano cattivi, ma qualcosa non gli si addice. Cosa fare?

Il personale è la risorsa principale

Aumentare l'efficienza dell'impresa, da cui dipende la crescita della produzione, la crescita della qualità della vita e la crescita del PIL (i compiti principali del nostro tempo), e in effetti il ​​funzionamento dell'impresa, è impossibile senza personale. Il personale è la risorsa principale dell'impresa. Senza personale, gli strumenti sono morti. Non importa quanto siano perfette la tecnologia e le apparecchiature, non importa quanto sia consolidato il sistema automatizzato, senza persone, senza le loro conoscenze e formazione, senza voglia e capacità di lavorare, senza motivazione adeguata e stimoli sufficienti, tutto questo non lavoro, o non dia adeguati ritorni. Pertanto, una persona è un anello chiave in qualsiasi impresa. E la motivazione e la stimolazione di una persona sono i principali indicatori che caratterizzano l'efficacia di questo legame chiave. Non c'è da stupirsi che oggi la motivazione e lo stimolo siano i primi nel sistema di gestione del personale. E i leader sembrano cominciare a capirlo.

Pertanto, la domanda al datore di lavoro è abbastanza naturale: sai come vive questa tua risorsa principale: il tuo personale? Cosa lo preoccupa, cosa gli importa, come valuta il tuo sistema di incentivazione?

Il rapporto "motivi - incentivi"

Cominciamo con le basi. Cos'è un movente e cos'è un incentivo? Cos'è la motivazione e cos'è la stimolazione?

Ricordiamo che i motivi sono i motivi interni di un singolo lavoratore (motivi individuali), di un gruppo di persone (motivi di gruppo) o di una squadra (motivi collettivi). In breve, un motivo è ciò che guida una persona e le persone.

Il concetto di "motivazione" è usato nel senso della formazione di motivazioni individuali, di gruppo e collettive. La motivazione è anche intesa come il processo di influenzare gli incentivi sui motivi per ottenere il livello di motivazione richiesto.

A loro volta, nei confronti di un singolo dipendente, gruppo o team, gli incentivi fungono da stimoli esterni al lavoro, all'attività e al lavoro che l'impresa gli rivolge. E il sistema di incentivazione è determinato e progettato all'interno dell'impresa in base alle sue capacità, agli obiettivi e al livello di professionalità dei dirigenti.

Sulla base di questa comprensione di motivazioni e incentivi, nonché dei corrispondenti sistemi di motivazione e incentivi, esistono varie correlazioni che determinano le regole di gestione nella pratica corrente dell'impresa.

Prima regola: più il sistema di incentivazione corrisponde alla motivazione del dipendente, del gruppo, del team, più forte è il suo effetto e maggiore è l'efficacia degli incentivi.

Regola due (inversa): meno il sistema incentivante corrisponde alla motivazione di un dipendente, gruppo, collettivo, più debole è il suo effetto e minore è l'efficacia degli incentivi.

Il problema principale del datore di lavoro russo è che l'identificazione di questa correlazione (un paradosso!) era e continua ad essere basata sul sentimento interiore del manager di motivare il suo personale. Questa sensazione si basa sui seguenti elementi:

Sulla visione dell'atteggiamento dei dipendenti nei confronti del lavoro, sull'adempimento dei loro compiti e funzioni;

Sulla valutazione dei risultati quantitativi e qualitativi del lavoro;

Sulla percezione di diverse dichiarazioni dei dipendenti in merito al sistema di incentivi in ​​essere, e soprattutto salari.

Nessuno o quasi nessuno ha pensato e non vuole pensare che il personale possa avere anche la propria opinione, che possa avere anche le proprie motivazioni e i propri interessi, che possa valutare anche il sistema di incentivazione a loro rivolto nel proprio modo, ecc. Pertanto, oggi, il modo effettivo per ridurre il turnover del personale è un passaggio decisivo dal sentire l'ambiente motivazionale alla sua misurazione sistematica e allo studio e al miglioramento del sistema di incentivazione aziendale su questa base. Al riguardo, nasce una nuova regola di controllo.

Regola tre: non fidarsi di un leader che basa la motivazione del suo staff su sentimenti personali. Fidati delle informazioni ricevute dalla fonte originale. Stabilire un sistema per la raccolta e l'elaborazione delle informazioni sulla misurazione e l'analisi del livello di motivazione direttamente da dipendenti, gruppi e collettivi.

Qui la condizione più importante è un approccio individuale e un atteggiamento personale nei confronti del dipendente. Ogni persona è individuale. Ognuno valuta in modo diverso determinati incentivi. Ognuno ha le proprie motivazioni. Per calcolarli, devi "salire" nella sua anima. Essere in grado di trovare un approccio a una persona per capire cosa respira, cosa lo preoccupa, dove sono le sue corde principali. E poi capirai meglio chi hai di fronte. Avendo capito questo, sarà più facile per te stabilire un contatto con una persona, sarà più facile costruire un processo di gestione attraverso la cooperazione.

La tesi principale è che il personale non è una massa grigia, ma un insieme di individui, cioè individui. Riconoscili. Da qui la nuova regola.

Regola quattro: tutte le persone sono diverse, hanno un approccio individuale a ciascuna persona e, affinché sia ​​efficace, comprendi la motivazione individuale di ciascun dipendente.

Come misurare la motivazione?

Le questioni di misurazione pratica del livello di motivazione e di determinazione dell'equilibrio motivazionale individuale (di gruppo, collettivo) sono di grande interesse. L'equilibrio motivazionale è il rapporto tra motivazione (cosa attrae, cosa spinge un dipendente) e anti-motivazione (cosa respinge, cosa provoca un atteggiamento negativo). I metodi di misurazione pratica del livello di motivazione consentono di passare dalle sensazioni ai numeri reali. Sulla base di tali misurazioni, è possibile formare sistematicamente statistiche motivazionali del personale e studiarle.

Poiché questo è il nostro know-how, in questo articolo non vorremmo fornire una metodologia specifica per misurare il livello di motivazione. Tali metodi sono noti, ce ne sono molti. La loro essenza sta nella determinazione digitale del livello individuale di motivazione e dell'equilibrio motivazionale di una determinata persona, tenendo conto di una serie di fattori:

condizioni di lavoro;

organizzazioni del lavoro;

Interesse per il contenuto del lavoro svolto;

Clima psicologico nella squadra;

salari;

Stile di leadership senior;

Il livello di professionalità dei gestori;

Opportunità di autorealizzazione;

Prospettive per l'esistenza dell'impresa.

Quindi, per un gruppo di lavoratori, il livello medio di motivazione di gruppo è determinato come media aritmetica della somma dei livelli di motivazione individuali dei lavoratori che compongono il gruppo (dipartimento, sezione, officina), e il livello di motivazione collettivo è determinato per il gruppo di lavoratori (grande divisione, filiale, impresa).

Vorrei concentrarmi sul prossimo. Quando si misura la motivazione, è importante utilizzare la stessa metodologia per ottenere risultati comparabili. Da qui la nuova regola.

Regola 5: quando misuri il livello di motivazione, usa una tecnica. Ciò consentirà di generare statistiche motivazionali e ottenere risultati confrontabili nel tempo, che consentiranno di trarre conclusioni sulla dinamica dei cambiamenti nel livello di motivazione e sull'efficacia di alcuni metodi di stimolazione.

E un altro punto importante è superare la barriera psicologica tra il dipendente e il manager quando si misura il livello di motivazione. Purtroppo capita spesso che i dipendenti si isolino e non diano informazioni obiettive, temendo di offendere il dirigente, per non provocare, ci mancherebbe, un atteggiamento negativo verso se stessi. E quindi, nelle misurazioni effettuate dalla testa (autorità superiore), le distorsioni sono frequenti e l'immagine è disegnata secondo il principio "Cosa vorresti?". È chiaro che tali informazioni sono lontane dalla realtà e non possono essere utilizzate come base per l'analisi della motivazione.

Pertanto, è meglio affidare questo difficile lavoro a una terza parte disinteressata, davanti alla quale sarà più facile aprirsi per il dipendente. Può trattarsi di una società di consulenza a cui, sulla base dei principi dell'esternalizzazione, può essere affidato il lavoro di misurazione e analisi del livello di motivazione del personale. Da qui la nuova regola.

Regola sei: per ottenere dati affidabili, affidare il lavoro di misurazione e analisi del livello di motivazione del personale a una terza parte, davanti alla quale sarà più facile aprirsi per il dipendente, il gruppo, il team.

Per quanto riguarda la frequenza delle misurazioni, l'intervallo ottimale è 1 volta al trimestre. Ciò consentirà di scomporre trimestralmente le stime e tracciare l'efficacia delle modalità di incentivazione in relazione all'attuazione degli obiettivi pianificati trimestralmente.

Come utilizzare i risultati dell'analisi della motivazione?

I compiti di una terza parte incaricata di misurare il livello di motivazione del personale possono essere i seguenti:

1) misurazione sistematica e studio della motivazione dei dipendenti dei vari dipartimenti dell'impresa;

2) valutazione dell'efficacia dei sistemi e dei metodi di stimolazione del lavoro utilizzati nell'impresa;

3) elaborazione di proposte per il miglioramento del sistema incentivante in relazione alle diverse categorie di dipendenti dell'impresa;

4) definizione e implementazione di nuove modalità di stimolazione del lavoro;

5) giustificazione di nuovi sistemi salariali in relazione alle diverse categorie di dipendenti dell'impresa;

6) formazione di statistiche sul livello di motivazione del personale e valutazioni del sistema di incentivazione, seguita dall'utilizzo delle informazioni per sviluppare una strategia per lo sviluppo del sistema di motivazione e incentivazione del personale;

7) studiare l'esperienza delle imprese nazionali ed estere nella valutazione della motivazione e nell'applicazione di diverse modalità di incentivazione.

Quindi, abbiamo misurato il livello di motivazione, determinato l'equilibrio motivazionale. Il nostro ulteriore compito è quello di ottenere valutazioni da parte dei dipendenti del sistema incentivante applicato. È importante capire come un particolare livello di motivazione sia associato al sistema di incentivazione utilizzato. Nell'ottenere tali stime, occorre comprendere come il dipendente (individualmente) valuta le specifiche modalità di incentivazione utilizzate nell'impresa. Inoltre, sono valutati separatamente:

Metodi di incentivi materiali;

Metodi del pacchetto sociale;

Metodi di stimolazione morale;

Metodi di stimolazione organizzativa.

Abbiamo bisogno di queste stime per avere un quadro completo che colleghi il livello di motivazione del personale con il sistema di incentivazione. Senza questa connessione, è impossibile parlare del pieno sviluppo del sistema motivazionale in azienda, poiché praticamente non possiamo influenzare la motivazione (è difficile cambiare qualcosa nella testa di una persona), ma possiamo cambiare il sistema di incentivi, portandolo il più vicino possibile alla motivazione. Da qui la nuova regola.

Regola 7: passare dalla misurazione del livello di motivazione del personale alla valutazione del sistema di incentivazione utilizzato, ritenendo che il rapporto instaurato tra di loro consentirà di creare un sistema di incentivazione efficace e adeguato al livello di motivazione.

Solo ora abbiamo raccolto tutte le informazioni necessarie per passare alla parte costruttiva del lavoro, ovvero creare proposte per migliorare i sistemi di motivazione e incentivazione del personale. È inoltre necessario utilizzare il più possibile i desideri dei dipendenti. Per fare ciò, raccogli le proposte che ciascuno di loro vorrebbe aggiungere al sistema di incentivazione esistente. Analizza i desideri ricevuti, combinali, seleziona quelli più apprezzati, confrontali con le motivazioni dei dipendenti e ... sentiti libero di formulare proposte alla direzione. Il tuo successo è assicurato! Questo sistema funzionerà sicuramente!

Cosa c'è di particolarmente importante in esso? Si ritiene molto importante dividere il sistema motivazionale in motivazioni (ciò che induce) e anti-motive (ciò che respinge). La pratica mostra che il significato di migliorare il sistema di incentivi è "migliorare dalle anti-motivazioni". Pertanto, lo strumento più importante è ottenere informazioni sugli anti-motivi. È molto più importante per una persona non rafforzare i vantaggi, ma livellare o addirittura eliminare gli svantaggi. È finita strumento efficace dando un potente effetto positivo. Da qui la nuova regola.

Regola otto (ultima): nel migliorare il sistema di incentivazione, puntare sull'eliminazione di anti-motivazione e disincentivazione, quale modo più efficace per aumentare l'efficacia del sistema di incentivazione.

Sorge spesso la domanda: è possibile in pratica raggiungere uno stato in cui il confine tra incentivi e motivazioni sia cancellato e, di conseguenza, il sistema incentivante sia uguale al sistema motivazionale? Si è possibile. Questo è un caso ideale e in alcune piccole imprese, in cui una persona è più aperta in termini di livello di motivazione e di gestione è interessata a migliorare le prestazioni, è possibile raggiungere tale uguaglianza. Pertanto, per le piccole imprese, questo argomento è particolarmente rilevante e richiesto.

Di solito, un tale stato di equilibrio è disturbato dalla cosiddetta dinamica positiva della motivazione individuale (aumento della motivazione), che è influenzata da una varietà di fattori, i più significativi dei quali sono i cambiamenti nella vita personale di un dipendente: matrimonio, matrimonio, l'aspetto di un figlio, la necessità di migliorare le condizioni abitative, ecc.

Gestione del personale basata sui risultati della misurazione della motivazione

Misurare il livello di motivazione e valutare il sistema di incentivazione ti consente di dare uno sguardo nuovo ai tuoi dipendenti. Come abbiamo detto prima, ognuno è diverso. Ma la stessa persona si comporta in modo diverso in lavori diversi. Solo un lavoro per lui, come si suol dire, in un ronzio, e l'altro: un coltello alla gola. In un lavoro, gli incentivi sono in qualche modo coerenti con le sue motivazioni interne, e nell'altro no. E anche i datori di lavoro valutano i propri dipendenti in modo diverso.

In generale, ogni persona ha una bilancia interna (vedi diagramma sotto), su cui pesa, per così dire, da un lato motivi e incentivi (positivi) e dall'altro anti-motivi e anti-stimoli ( negativo). E a seconda di ciò che supera, si comporta al lavoro. Quindi il datore di lavoro lo valuta come un lavoratore dipendente.

Allo stesso tempo, a seconda del rapporto tra motivi - anti-motivi (M e AM) e incentivi - anti-stimoli (C e AC), possiamo dividere mentalmente i lavoratori nelle seguenti categorie:

Il lavoratore ideale, le cui motivazioni e incentivi superano significativamente gli anti-motivi e gli anti-stimoli;

Un buon lavoratore, le cui motivazioni e incentivi superano semplicemente gli anti-motivi e gli anti-stimoli;

Il lavoratore medio, le cui motivazioni e incentivi sono bilanciati da anti-motivi e anti-stimoli;

Un pessimo lavoratore, i cui anti-motivi e anti-stimoli superano già i motivi e gli incentivi;

Operaio inutile, i cui anti-motivi e anti-stimoli prevalgono significativamente sui motivi e sugli incentivi.

Tutte queste situazioni sono discusse in dettaglio nel diagramma seguente. I risultati così ottenuti possono essere effettivamente utilizzati per la gestione del personale.

Assumiamo che l'insoddisfazione del dipendente per gli incentivi, dovuta alla preponderanza degli anti-motivi sui motivi accumulati in lui, travalichi qualche limite psicologico. Il dipendente inizia a cercare, trova e alla fine si trasferisce in un nuovo posto di lavoro, dove il suo equilibrio motivazionale (come spera) sarà diverso: i motivi "supereranno" gli anti-motivi e, di conseguenza, gli incentivi - anti-stimoli. Tuttavia, se la questione non viene portata al “punto di ebollizione”, quando è già impossibile un percorso inverso, allora questa situazione può essere calcolata come risultato di misurazioni regolari del livello di motivazione e, in modo proattivo, alcune misure possono essere preso per correggerlo. Vale a dire, devi pensare agli incentivi per neutralizzare anti-motivi e anti-stimoli. Naturalmente, a condizione che si tratti di un prezioso dipendente di cui il datore di lavoro ha bisogno. Ma puoi anche fare il contrario. Per un prezioso dipendente, puoi stringere il sistema degli incentivi, e poi lui stesso se ne andrà, facilitando la procedura per il suo licenziamento.

Pertanto, a causa dei cambiamenti nel sistema di stimolazione, una persona può essere "spostata" lungo il lettino sia da destra a sinistra che da sinistra a destra. Nel primo caso, andiamo verso il dipendente e aumentiamo il livello della sua motivazione, nel secondo, al contrario, lo abbassiamo.

Esempi di elaborazione dei risultati dell'analisi della motivazione

Conducendo consulenze pratiche o seminari di formazione presso le imprese di Regul-Consult LLC, non solo insegniamo alle persone nuovi approcci, ma identifichiamo anche i loro problemi e, in prima approssimazione, creiamo programmi per risolvere i problemi identificati.

a) in una grande impresa (chiamiamola PKB) e

b) presso una media impresa (chiamiamola PSB).

Entrambe le imprese sono abbastanza tipiche per la Russia.

1. Presso l'impresa PKB è stata condotta un'analisi del livello di motivazione dei partecipanti al seminario di formazione sulla base di nove fattori motivazionali. Il livello di motivazione è stato valutato su una scala a 9 punti, dove 1 è il punteggio più basso (livello basso) e 9 è il punteggio più alto (livello alto). Alla diagnostica hanno preso parte 30 persone, circa un terzo del totale di questa categoria di lavoratori. Pertanto, i risultati ottenuti possono essere considerati rappresentativi.

Il calcolo dei valori medi aritmetici delle valutazioni ha mostrato la seguente immagine (i fattori sono disposti in ordine decrescente delle valutazioni). Vedi tabella sotto.

Come si può notare, in termini di livello di motivazione del gruppo, il primo posto è stato preso dall'interesse per il contenuto del lavoro svolto e la retribuzione, contrariamente a tutte le aspettative, era all'ultimo posto. Ecco il programma!

Penso che i risultati ottenuti non facciano eccezione. E questo è comprensibile. Per una persona, prima di tutto, il lavoro interessante, le prospettive dell'impresa, la possibilità di autorealizzazione sono importanti e la retribuzione e le condizioni di lavoro sono secondarie. L'attuale mito che il denaro sia tutto è davvero un mito. Per un vero "vincolo" di un dipendente, il denaro è ben lungi dall'essere al primo posto. Ecco perché le persone corrono da un posto all'altro. Bene, qual è, dimmi, l'interesse a stare dietro al bancone. Che cos'è l'autorealizzazione? Vanno lì (dietro il bancone) per disperazione, perché in realtà non c'è nessun altro posto dove andare, perché devono vivere di qualcosa e sfamare le loro famiglie. Ma altrettanto rapidamente se ne vanno. Alla ricerca di qualcosa di più interessante. Alla ricerca di opportunità di autorealizzazione. Questo è ciò che i datori di lavoro devono considerare. Rendi il lavoro interessante. Aggiungi un po' di bellezza a lei. Seleziona le persone che sono più motivate per questo lavoro. Ebbene, dove è impossibile tenerne conto, bisogna sopportare un fatturato enorme. Per queste imprese e categorie di lavoratori tale fatturato è la norma.

Per quanto riguarda gli anti-motivi, i principali anti-motivi - anti-stimoli degli ascoltatori nell'impresa PKB sono:

1) "stile pesante" dei dirigenti;

2) ingenti straordinari, quando la giornata lavorativa raggiunge le 10 - 12 ore o più;

3) un alto livello di responsabilità con un'elevata complessità del lavoro.

Questi stessi anti-motivi suggeriscono dove dirigere gli sforzi per neutralizzarli.

2. Presso l'impresa PSB è stata effettuata una valutazione del sistema incentivante, durante la quale sono state individuate due problematiche principali. Consideriamo ciascuno separatamente.

R. Il primo problema doloroso è la stimolazione inefficiente del personale.

Le stime medie aritmetiche delle modalità del sistema incentivante presso l'impresa sono le seguenti (su una scala di rating a 5 punti):

Metodi di incentivi materiali - 3.2;

Pacchetto sociale - 3.5;

Metodi di stimolazione morale - 1.3.

Pertanto, la media aritmetica totale del punteggio dell'intero sistema incentivante è 8,0, con un punteggio massimo possibile di 15 punti. Se tradotto in percentuale, il sistema di incentivazione soddisfa i dipendenti per il 53%, cioè circa la metà. Pensi che questo sia sufficiente per un lavoro efficace? Ovviamente no. Pertanto, ai partecipanti è stato chiesto di dare suggerimenti su come migliorare il sistema di incentivazione, che permettesse loro di livellare in maniera radicale anti-motivi e anti-stimoli. Le proposte dei partecipanti sono state distribuite come segue (disposte per frequenza di ripetizione).

Per migliorare i metodi di incentivi materiali:

1) l'introduzione di un compenso aggiuntivo per l'anzianità di servizio presso l'impresa (15 persone);

2) utilizzo del sistema premiante basato sui risultati del lavoro dell'anno (12 persone);

3) modifica del sistema di bonus esistente (8 persone);

4) passaggio alla formula salari: retribuzione base (garantita) più una parte bonus variabile per prestazioni individuali e/o di gruppo (per reparto), con la prima parte più alta (6 persone);

5) la possibilità di acquisire quote dell'impresa (4 persone).

Per migliorare il pacchetto sociale:

1) erogazione di prestiti a tasso zero oa tasso agevolato (14 persone);

2) integratore per uno stile di vita sano (12 persone);

3) pagamento per cure sanatorie (12 persone);

4) pagamento per l'utilizzo cellulare(4 persone);

5) compenso per l'utilizzo di un'auto personale in scopi ufficiali(4 persone).

Una nota speciale sul pacchetto sociale: in azienda questo pacchetto include 26 metodi, ma una piccola parte (2 - 3 metodi) raggiunge un dipendente specifico, ovvero questo pacchetto è destinato principalmente ai top manager e al personale di linea è dichiarativo. Pertanto, è necessario rendere più accessibili a tutti le modalità di questo pacchetto, che possono aumentarne l'efficacia.

Per migliorare i metodi di stimolazione morale:

1) dichiarazione di gratitudine in varie forme pubbliche - in un ordine, in una riunione, in una stampa di fabbrica, ecc. (16 persone);

2) premiare con un regalo di valore (7 persone);

3) presentazione di un attestato d'onore (4 persone);

4) "metodo menu" ovvero la scelta da parte del dipendente di un metodo premiante dall'elenco proposto (3 persone);

5) premi nominali (2 persone).

La proposta organizzativa e tecnica generale è la personalizzazione ultima delle modalità del pacchetto sociale e degli incentivi morali. Per fare ciò, si propone di mantenere un "Dossier Incentivazione" personale per ciascun dipendente, in cui verranno registrate tutte le modalità del pacchetto sociale e degli incentivi morali a lui applicati, nonché verranno delineate (pianificate) nuove modalità. Il mantenimento di tali dossier consentirà di avere e utilizzare statistiche sintetiche sul pacchetto sociale e incentivi morali nel contesto dei dipartimenti e dell'impresa nel suo insieme.

B. Il secondo problema doloroso è l'elevata rotazione del personale.

Questo problema è di natura complessa e, secondo i partecipanti, è dovuto principalmente a due gruppi di fattori: il personale e l'organizzazione.

Tra i fattori del personale, i partecipanti hanno identificato:

1) un sistema di incentivazione “congelato” che non soddisfa le realtà attuali;

2) ammortamento del personale per una serie di motivi;

4) la necessità di migliorare il livello di formazione del personale nella produzione principale;

5) imperfezione della tecnologia di reclutamento.

Tra i fattori organizzativi, i partecipanti hanno individuato:

1) decisioni operative eccessivamente accentrate in relazione alla gestione delle unità produttive;

2) procedure non sviluppate per l'interazione tra i vari dipartimenti nel processo di esecuzione dei loro compiti;

3) sovraccarico di compiti e responsabilità dei capi dipartimento, nonché pratica del loro adeguamento "infinito";

4) incompleta compatibilità degli indicatori pianificati con i requisiti per la qualità dei prodotti;

5) eccessiva limitazione dei materiali utilizzati nel processo produttivo.

Secondo i partecipanti al seminario, le misure più efficaci per ridurre il turnover del personale nell'impresa sono le seguenti.

In primo luogo, lo sviluppo e l'attuazione pratica politica del personale che includerebbe: obiettivi e obiettivi di sviluppo del personale; miglioramento del sistema incentivante; programmi sociali; miglioramento delle condizioni di lavoro e sviluppo professionale del personale.

In secondo luogo, la razionalizzazione del sistema e dei processi di gestione intra-fabbrica per aumentarne l'efficienza, la responsabilità personale, nonché migliorare l'interazione tra i reparti.

In terzo luogo, lo sviluppo e l'uso di un programma speciale per aumentare l'interesse dei giovani professionisti per il lavoro a lungo termine nell'impresa e contrastare l'"adescamento" del personale.

Quarto, lo sviluppo e l'adozione del “Codice Etico delle Imprese”. Introduzione allo staff di psicologia.

In quinto luogo, migliorare le condizioni di lavoro e di vita creando zone più confortevoli nei luoghi di lavoro e utilizzando moderni dispositivi di protezione individuale.

Sesto, la formazione di dirigenti a tutti i livelli e specialisti nei problemi di motivazione e stimolazione del personale, compresa la diagnosi dello stato attuale e la determinazione di misure per migliorare i metodi di stimolazione del personale.

Questo, infatti, è lo “scheletro” di un programma pronto per lo sviluppo della motivazione e il miglioramento del sistema incentivante per PSB. Come si può notare, avendo compreso e valutato la motivazione del personale, ci si può opportunamente avvicinare alla costruzione di un efficace sistema della sua stimolazione.

NA Zhdankin

Firmato per la stampa

• Motivazione, incentivi e remunerazione

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