Jakie są nawyki

39 069 1 Czy kiedykolwiek myślałeś, że nasze życie składa się z nawyków? Ale tak naprawdę jest. Codziennie rano wstajemy i myjemy się, myjemy zęby, jemy śniadanie, idziemy do pracy i to są prawdziwe nawyki, które stały się potrzebą. Co powiesz na ?! O! Już trudniejsze. Konieczne jest pokonanie samego siebie.

Przez całe życie człowiek stale nabywa nowe nawyki, a także pozbywa się niepotrzebnych. Ale czasami po prostu zdajesz sobie sprawę, że pilnie potrzebujesz zmienić coś w swoim życiu. Więc dlaczego nie zacząć teraz. W końcu, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad przez 21 dni, możemy powiedzieć, że położysz podwaliny pod zmianę. Teraz porozmawiamy o tym, jak się zmienić i jak wypracować nowe nawyki w 21 dni.

Czym jest nawyk?

Zanim przyzwyczaisz się do wykonywania określonych czynności, musisz dowiedzieć się, co właściwie oznacza słowo „przyzwyczajenie”.

Nawyk – jest to pewien model zachowania jednostki (człowieka), którego realizacja rozwija się w potrzebę.

Mówiąc najprościej, nawyk to działanie, które osoba wykonuje automatycznie, nie myśląc o tym. Od jego realizacji zależy stan emocjonalny, psychiczny i fizyczny organizmu.

Nasze nawyki są podstawą naszego charakteru. Dlatego nie ma potrzeby szukać winnych. To zawsze łatwe. Ale zmieniając siebie, twoja postawa jest trudna. Zmień siebie, a zauważysz, jak zmieniają się ludzie wokół Ciebie, jak zmieniają się sytuacje i pojawiają się nowe możliwości.

Jakie są nawyki?

Na pierwszy rzut oka nawyk to dość prosta koncepcja, ale nawet dzieli się na 2 rodzaje. Nawyki są dobre i złe.

Szkodliwy bardzo łatwo nabyty prawie automatycznie.
Użyteczne nawyki wymagają pokonywania barier psychicznych i fizycznych człowieka. Bez pewnych ustawień trudno jest zmienić jakiekolwiek działanie w nawyk.

Co mają wspólnego nawyk i odruch?

Dobrze dobrany nawyk staje się odruchem zmuszającym organizm do odbudowy. Taki eksperyment został przeprowadzony. Wolontariusz, który lubił się różnić od innych ludzi, postanowił zmienić swój biorytm i spać w ciągu dnia i nie zasnąć w nocy. Przez 21 dni odpoczywał w ciągu dnia i pracował w nocy. Kiedy nawyk się rozwinął, postanowił pewnego dnia nie spać w ciągu dnia. Wieczorem był senny i ospały, ale wraz z nadejściem nocy znów poczuł się czujny i aktywny. To dowodzi, że nawyki są częścią odruchów. Oznacza to, że w pewnych okolicznościach ciało ignoruje instalację i wykonuje zwykłe czynności.

Bądź szczęśliwy w 21 dni - modny flash mob

Wyrabianie nawyków jest nie tylko przydatne, ale i modne. Kilka lat temu taki międzykontynentalny flash mob był popularny. Każdy, kto chciał, mógł wziąć w nim udział. Każdy uczestnik nosił fioletową bransoletkę na nadgarstku, po czym przez 21 dni nie mógł na nic narzekać. Jeśli wciąż nawiedzały go niejasne myśli, musiał zdjąć bransoletkę i założyć ją z drugiej strony, po czym eksperyment zaczynał się od nowa.

Celem tej akcji było nauczenie ludzi bycia optymistami i przestania narzekać na życie. Uczestnicy projektu zauważyli, że flash mob pomógł im zmienić się na lepsze. Zaczęli inaczej patrzeć na życie, a eksperyment pozwolił im stać się szczęśliwymi w 21 dni.

Jak działa zasada 21 dni

Każdego dnia miliony ludzi starają się rozwijać w sobie różnorodne umiejętności, ale nie każdemu się to udaje. Psychologowie wyprowadzili jedną prostą zasadę, która ich zdaniem pomaga osiągnąć upragniony cel.

Jeśli powtarzamy tę samą czynność codziennie przez 21 dni, to utrwala się to w podświadomości i zaczynamy to robić nieświadomie, tj. automatycznie. Doprowadzenie do automatyzmu - to nasz cel.

Eksperci w dziedzinie psychologii przekonują, że codzienna praca w tym szczególnym okresie tkwi w podświadomości instalacji, dzięki której wyrabia się nawyk.

Nawyk z czasem zmienia się w potrzebę. Jak? Rozważmy interesujący przykład. Rodzice zmuszają małe dziecko do załatwienia się w wyznaczonym miejscu. Z biegiem czasu waga tego procesu „dociera” do jego podświadomości i zaczyna prosić o doniczkę. Nawyk chodzenia do dziecięcego nocnika z biegiem lat przeradza się w potrzebę pójścia do toalety.

Dlaczego wyrobienie nawyku zajmuje 21 dni

To całkowicie logiczne pytanie, które interesuje każdego, kto postanowił zaszczepić ten lub inny nawyk. Zastanawiam się, dlaczego nie 30 dni lub 35, czyli 21 dni? W rzeczywistości liczba ta jest naukowa, ale aby zrozumieć, dlaczego nawyk powstaje w ciągu 21 dni, interesujące będzie poznanie kilku faktów historycznych.

Jako pierwszy wysunął teorię „21 dni” chirurg plastyczny Maxwell Maltz. W 1950 roku zauważył, że jego pacjenci po operacjach na ich wygląd przyzwyczajają się do swojego wyglądu dopiero po 21 dniach. Swoją hipotezę opisał w książce „Psychocybrnetyka”. Po tym, jak społeczeństwo opłakiwało pracę lekarza, wszędzie mówiono o teorii.

Po 20 latach psycholodzy z Londynu zakwestionowali twierdzenie, że nawyk rozwija się w 21 dni. Przeprowadzili swoje badanie, w którym wzięło udział 96 wolontariuszy. Trwało to 12 tygodni. Każdemu przydzielono zadanie regularnego wykonywania określonej czynności. Po zakończeniu eksperymentu, po przeanalizowaniu wszystkich wyników, okazało się, że okres kształtowania się nawyku jest inny dla każdej osoby. Wynika to z indywidualności każdej osoby. Przyzwyczajenie się do wykonywania określonej czynności następuje w ciągu 18-254 dni.

Inne badanie zostało przeprowadzone przez amerykańskich naukowców na astronautach. W eksperymencie wzięło udział 20 osób. Każdy z nich otrzymał okulary, których nie wolno było zdejmować przez 30 dni. Te okulary były wyjątkowe. Sekret tkwił w soczewkach. Nosząc je, świat wywrócił się do góry nogami (w dosłownym tego słowa znaczeniu), to znaczy astronauci zobaczyli odwrócony obraz.

Naukowcy zauważyli, że dopiero po 21 dniach mózg każdego z uczestników eksperymentu zaadaptował się. Jeśli okulary zdjęto 10 lub 19 dnia, eksperyment trzeba było rozpocząć od nowa, ponieważ efekt zniknął. Po tym, jak wolontariusze przyzwyczaili się do patrzenia na świat do góry nogami, pozwolono im zdjąć okulary. Potem ich mózgi były ponownie odbudowywane przez 21 dni.

Wielu uważa wyniki amerykańskich naukowców za niewiarygodne, ponieważ astronauci nie zdejmowali okularów podczas całego eksperymentu, który trwał około 300 godzin. Jeśli polegasz na ich wyniku, to aby przyzwyczaić się do codziennego biegania, będziesz musiał biec przez 21 dni, przerywany tylko snem.

Po przestudiowaniu wyników wszystkich przeprowadzonych badań możemy powiedzieć, że nawyk rozwija się w minimum 21 dni, maksymalnie 254. Wpływa na to wiele czynników, które teraz omówimy.

Jak zmusić się do pójścia naprzód

Jeśli zdecydujesz się nabrać jakiegoś pożytecznego nawyku i wątpisz w swoją siłę woli, spróbuj negocjować ze swoim „ja”. Na przykład decydujesz się czytać książki przed pójściem spać i dzięki temu się rozwijasz, ale nie wiesz, ile wytrzymasz. Pomyśl o kształtowaniu nawyku jako 21-dniowym eksperymencie. Ten czas wystarczy, abyś zrozumiał, czy w ogóle tego potrzebujesz, czy nie.

Główna rzecz! Po prostu zacznij robić. Zrób to raz, a jutro po prostu zrób to ponownie. Tak więc dzień po dniu. Przestań czytać, idź i zrób to! Pamiętaj też, że przez lata będziesz żałować, że nie zmieniłeś w swoim życiu czegoś, co mogłoby być bardziej decydujące! Pomyśl o tym, zakorzenij to w swojej głowie, powiedz to głośno, jeśli musisz, kiedy trudno jest wstać z kanapy i zrobić to, co zaplanowałeś.

A pierwszym nawykiem na liście jest załatwianie spraw. Przetrwaj 21 dni. Udowodnij sobie, że możesz to zrobić.

Aby nawyk stał się częścią Twojego życia, musi dawać radość, harmonię i poczucie samozadowolenia. Dlatego nie bój się eksperymentować i działać.

Weź kartkę papieru i zapisz 10 nawyków, które uczynią Twoje życie lepszym. Następnie wybierz ten, który chcesz. Złóż sobie obietnicę, że będziesz wykonywać tę czynność regularnie przez 21 dni. Weź kalendarz i zakreśl te dni. Naprzeciw każdej daty postaw plus, jeśli zadanie zostało zakończone dzisiaj, lub minus, jeśli nie. Taka widoczność pomoże zapanować nad realizacją działań i sprawi, że będziesz z siebie dumny.

Jeśli pod koniec eksperymentu zdasz sobie sprawę, że ten nawyk nadal ci się nie podoba, porzuć go i zacznij eksperyment od nowego zadania.

Na przykład, jeśli czytasz literaturę faktu codziennie przez 3 tygodnie przed pójściem spać, a po tym okresie nie czujesz się usatysfakcjonowany, przestań się torturować. Jeśli nadal chcesz poszerzyć swoje horyzonty, spróbuj czytać łatwe do czytania książki, poezję, klasykę itp. Sortując na pewno znajdziesz swoje ulubione utwory i będziesz mógł wyrobić w sobie nawyk w 21 dni.

Tworzenie nawyków krok po kroku

Tworzenie nawyków to dość trudny i odpowiedzialny proces. Składa się z kilku etapów, które należy wykonać. Teraz powiemy Ci, jak to zrobić krok po kroku.

Podejmowanie decyzji . Aby rozwinąć nawyk, musisz zrozumieć, że naprawdę tego potrzebujesz. Ponadto nadal musisz chcieć to zdobyć. Pożądanie zapanuje nad Twoimi działaniami i pomoże Ci przezwyciężyć trudny okres 21 dni. Na przykład decydujesz się jeść tylko zdrową i pełnowartościową żywność, aby schudnąć, czuć się zdrowo i wesoło. W takim przypadku, gdy chcesz jeść kiełbaski, twoja podświadomość cię powstrzyma.
Początek. Jeśli masz cel, podejmij działanie. Nie odkładaj tak ważnej sprawy na „później”. Nie czekaj na nowy tydzień, miesiąc czy dobry nastrój, bo nawyk będzie Ci towarzyszył przez całe życie.
Powtarzaj przez pierwsze dwa dni . Po rozpoczęciu aktywnych działań musisz wytrzymać przez pierwsze 2 dni. To jest początkowy dystans do pokonania.
Powtarzaj przez tydzień . To już drugi dystans do pokonania. Każdego dnia, bez względu na wszystko, wykonuj zamierzone działanie. Kształtowanie się nawyków nie obejmuje weekendów i świąt.
Powtarzaj przez 21 dni. Wykonując akcję w tym czasie, zdasz sobie sprawę, że robisz to automatycznie. Czyli proces wyrabiania nawyku przynosi już pierwsze sukcesy.
Powtórz 40 dni . Konieczna jest kontynuacja kontrolowania rozwoju nawyku po 21 dniach. W końcu trzy tygodnie mogą nie wystarczyć. Zależy to od złożoności nawyku, motywacji i indywidualnych cech osoby.
Powtarzaj przez 90 dni . Po dokładnie 90 dniach możesz z dużą pewnością powiedzieć, że wyrobisz stabilny nawyk.

Jak się nie złamać?

Wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy skłonność do wątpliwości. Dotyczy to również nawyków. Czasami człowiekowi, w zależności od jego silnej woli, bardzo trudno jest nie zbłądzić. Teraz podzielimy się małymi sekretami, które nie tylko pomogą Ci wyrobić w sobie nowy nawyk w 21 dni, ale także złagodzą Twoją siłę woli.

Pomyśl o swojej własnej nagrodzie , na które możesz sobie pozwolić, jeśli nie obudzisz się za darmo i nie załatwisz wszystkiego na czas.
Użyj pozytywnego wzmocnienia : autohipnoza, naśladowanie kogoś, w ogóle wszystko, byleby to pomogło nie zbłądzić.
Nieustannie motywuj się . Bez odpowiedniej autohipnozy nie osiągniesz pożądanego rezultatu i nie zrozumiesz, że naprawdę potrzebujesz nawyku. Jeśli jest ci to trudne, poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół, którzy w ciebie wierzą. Naładują Cię pozytywnymi emocjami i wrócą na prawdziwą ścieżkę. Ponadto rozejrzyj się wokół siebie, na pewno ci wokół ciebie zauważyli zmiany, które zaszły w tobie. Pozytywne opinie od przyjaciół i współpracowników są również świetnym motywatorem. Na przykład, jeśli zdecydujesz się iść na siłownię, po kilku tygodniach zauważysz, jak zmienia się Twoje ciało. Inni nie mogą tego przeoczyć. Z pewnością pozytywnie wypowiedzą się o Twoim nawyku, a bliscy będą zachęcać do Twojego przedsięwzięcia. To sprawi, że pójdziesz dalej, a nie zatrzymasz się na tym.
Śledź regularność działań . Tworzenie nawyku nie toleruje nawet najkrótszych przerw. W przypadku niepowodzeń będziesz musiał zacząć wszystko od nowa. Tylko codzienna praca nad sobą gwarantuje pozytywny wynik. To jak zażywanie tabletek: jeśli lekarz zaleci picie 3 razy dziennie przez 4 tygodnie, to należy to robić, inaczej choroba wróci, a wynik leczenia będzie bez znaczenia. Aby to ułatwić, prowadź dziennik swoich sukcesów i codziennie zapisuj, że akcja została zakończona, jakie wzbudziła w Tobie emocje, kto docenił Twoje przedsięwzięcie. W chwili, gdy chcesz się „poddawać”, przejrzyj swoje zapisy. Nie pozwolą ci zatrzymać się w połowie drogi. Blogowanie jest obecnie modne, więc dlaczego nie zacząć teraz. Poczucie odpowiedzialności wobec dużej liczby czytelników nie pozwoli Ci zbłądzić. Nawiasem mówiąc, ludzie bardzo lubią takie eksperymenty i chętnie to śledzą.
Włóż wystarczająco dużo wysiłku . Łatwo przyzwyczaić się tylko do złych nawyków, pożytecznych nabywa się ciężką i żmudną pracą. Pamiętaj o tym i stale pracuj nad sobą. Jeśli masz ochotę rzucić, zastanów się, ile już zrobiłeś, aby nawyk stał się częścią ciebie. Kiedy zrozumiesz, jak daleko zaszedłeś i ile zniosłeś, nie będziesz chciał przestać.

Wskazówki od ludzi sukcesu, które pomogą wyrobić nawyk

Zapewne każdy z nas, przynajmniej raz w życiu, z zazdrością patrzył na ludzi sukcesu, bogatych i samowystarczalnych. Ale tak się stało, dzięki odpowiednim nawykom. Rozwijając je w sobie, byli w stanie osiągnąć to, czego chcieli. Oto kilka sekretów ludzi sukcesu, które pomogą każdemu rozwinąć nawyk.

Zaplanuj swój każdy dzień . Zapisz wszystkie swoje czynności, które chcesz wykonać w ciągu dnia. Dzięki pewnym eksperymentalnym badaniom udowodniono, że 6 pozycji na liście powinno być wykonywanych dziennie. To właśnie ta ilość jest realistyczna do wykonania, niezależnie od ich objętości. Nie zapomnij o nawyku. Robiąc to w zaplanowanym czasie, nie będziesz mógł uchylać się od jego realizacji.
Rozwijaj wiele nawyków jednocześnie . Na przykład, jeśli zdecydujesz się prowadzić zdrowy tryb życia, idź na siłownię, dobrze się odżywiaj itp.
Sprawdź się pod kątem „Słaby”. Mówiąc najprościej, rzuć sobie wyzwanie, aby zmienić się w 21 dni. Na przykład, stojąc przed lustrem, powiedz swojemu odbiciu: „Czy to słabe, że nie jesz jedzenia z fast foodów przez 21 dni?”. Twoja podświadomość się zbuntuje, a to pozwoli Ci wytrzymać ukochane 3 tygodnie.
Samorozwój. Zawsze się rozwijaj, staraj się nauczyć czegoś nowego, poszerzaj swoje horyzonty. Im więcej przydatnych informacji się nauczysz, tym mądrzejszy się staniesz. A wiedza zdobyta w życiu pomaga w wielu sytuacjach, także w procesie wyrabiania nawyków.
Regularnie ćwicz. Jest przydatny dla fizycznego, psychicznego i moralnego stanu osoby.
uśmiech. Bez względu na wszystko, uśmiechaj się do wszystkich. Jeśli nie znajdziesz powodu do radości, i tak się uśmiechaj. Na początku możesz wyobrazić sobie siebie jako aktora, który gra swoją rolę. Z biegiem czasu zdasz sobie sprawę, że naprawdę lubisz ten stan, ponieważ w odpowiedzi ludzie reagują na ciebie w ten sam sposób.

Wszystkie zalecenia działają w odwrotnej kolejności: możesz zarówno rozwijać siebie, jak i na przykład rozwijać pozytywne nawyki u swoich dzieci. Metodyczny, przyjazny dla środowiska, pomocny i możesz rozwinąć u swoich dzieci wszelkie umiejętności. Dzieci, które mają bardziej uważne, zakorzenione i regularne nawyki, odnoszą większe sukcesy zarówno wśród rówieśników, jak i w wieku dorosłym. Sednem wyrabiania nawyków jest dyscyplina. Zdyscyplinuj swoje dziecko, ale jednocześnie pokaż własnym przykładem, że wszystko jest możliwe i wtedy wszystko się u niego ułoży.

Każda osoba ma milion nawyków. Niektóre z nich są dobre, a niektóre niezbyt dobre. Ale wszystkie one bezpośrednio wpływają na kształtowanie się naszego charakteru. Jeśli nie podoba ci się coś w sobie, te same nawyki pomogą ponownie naprawić sytuację. Proste czynności, które będziesz wykonywać przez 3 tygodnie, staną się nawykiem, a po 3 miesiącach przekształcą się w potrzebę. Wyrobienie nawyków w 21 dni wcale nie jest trudne, najważniejsze jest uwierzenie w siebie i dążenie do celu.

21-dniowa dieta mentalna Briana Tracy

Psycholog, terapeuta rodzinny, coach kariery. Członek Federacji Konsultantów Psychologów Rosji oraz członek profesjonalnego Cechu Psychoterapii i Szkoleń.

Gromienie brata gniewem i irytacją nie oznacza uwolnienia go od grzechu, ale pogrążanie się w błędzie. św. Bazyli Wielki.

Władyka Antoni z Suroza opowiedział, jak wyszedł, aby głosić kazanie na jednej z liturgii i powiedział: Wczoraj wieczorem na nabożeństwo przyszła kobieta z dzieckiem. Była w spodniach i bez chusty na głowie. Jedno z was zrobiło jej niegrzeczną uwagę. Wyszła. Nie wiem kto ją uczynił - taka uwaga, bo wszystko trzeba zrobić - z miłością i zrozumieniem, ale rozkazuję - tej osobie do końca swoich dni - MÓDL SIĘ za nią i za to dziecko, aby Pan zbawił ich. Ponieważ dzięki tobie ona może więcej -- NIGDY nie przychodzić do świątyni. Odwrócił się i wyszedł. To było całe kazanie.

„Z łzami proszę was i modlę się, bądźcie słońcami, które ogrzewają tych wokół was, jeśli nie wszystkich, to rodziny, w której Pan was umieścił”. Święty Sprawiedliwy Alexy Mechev.

Kiedy grzeszne pragnienie działa w tobie, to trzeba je ODMÓWIĆ, innym razem zadziała - SŁABIE, a na koniec - całkowicie UMIERA. Św. Ignacy Brianczaninow.

Konieczne jest traktowanie sąsiadów - OGÓLNIE, nawet bez obrażania. Kiedy odwracamy się od kogoś lub go obrażamy, to tak, jakby kamień spadł na nasze serce. Serafin z Sarowa.

Postaraj się jak najlepiej - przez skruchę, dobre myśli, intencje i uczynki - OCZYŚĆ siebie - od ZŁA: drażliwości, niezadowolenia, złości, wściekłości, urazy, napawania się, wulgarnego języka, nieprzebaczenia i urazy - do ludzi wokół ciebie. Robiąc to, KUMULUJEMY w sobie niebezpieczną TRUCIĆ, która prędzej czy później ZABIJA w tobie osobę. Święty Mikołaj z Serbii.

Dusza może oprzeć się grzechowi, ale nie może – bez Boga – zwyciężyć ani wykorzenić zła. Makary Egiptu.

Nie wypada chwalić czyjejś wiary. Jeśli ktoś chwali czyjąś wiarę, staje się bluźniercą własnej wiary. Przed. Teodozjusz Peczerski

Zlituj się - i nie osądzaj! Jeśli możesz komuś pomóc - POMÓŻ, jeśli nie możesz pomóc - MÓDL SIĘ, jeśli nie wiesz jak się modlić - POMYŚL o tej osobie - DOBRZE! A to już będzie pomoc, ponieważ jasne myśli to także broń. Itp. Anatolij Optiński.

Ojciec George: Dzisiaj większość ludzi NIE CHODZI DO ŚWIĄTYNI, ponieważ NIE BYLI WYJAŚNIONI, ani w swojej RODZINIE, ani w SZKOLE, że ŚWIĄTYNIA jest miejscem, gdzie LUDZIE SPOTYKAJĄ SIĘ -- Z BOGIEM, MIEJSCE JEST ŚWIĘTE. Ten człowiek NIE MOŻE żyć bez Boga. Ludzie - ZAPOMNIAJĄ o BOGU, a nawet NIE CHCĄ - WIEDZIEĆ o Nim, a co za tym idzie - NIE SĄ BOGU POSŁUSZENI. Dlatego Bóg - NIE ZATRZYMUJE takich - zapominalskich i niewdzięcznych ludzi, NIE POMAGA im - bo jest ich DUŻO na ziemi - NIESZCZĘŚLIWYCH ludzi, ZŁYCH dzieci, tyle - żalu i łez.

Pan nie szuka od nas - bezgrzeszności, ale szuka od nas - Pokuty, ze Świadomością własnej grzeszności, z samooskarżeniem. św. Józefa Optyńskiego.

Jak pisał Ignacy Brianczaninow: „Każda herezja zawiera bluźnierstwo przeciwko Duchowi Świętemu: albo bluźni dogmatowi Ducha Świętego, albo działaniu Ducha Świętego, ale z pewnością bluźni Duchowi Świętemu. Istotą wszelkiej herezji jest bluźnierstwo”. Następnie kontynuuje: „Ktokolwiek uważnie czyta akta soborów, łatwo przekona się, że charakter heretyków jest całkowicie szatański”.

Wartości moralne – żydzi, muzułmanie, katolicy, protestanci oraz inni sekciarze i poganie – głoszą bluźnierstwo przeciwko Chrystusowi oraz prześladują i zabijają Jego wiernych wyznawców. A sekciarstwo to – HEREZJA i wrogowie Pana – naszymi wrogami!

Obawa przed wstydem podczas spowiedzi pochodzi z dumy. Upominając się przed Bogiem w obecności świadka, otrzymują pokój i przebaczenie. Jeśli chrześcijanin nie czuje walki, to wróg go zawładnął. Tichon Zadonski.

Kto SĄDZI grzeszników, ten sam w sobie niszczy pokutę. Poprzez pokutę człowiek może ZMIENIĆ Bożą decyzję. Starszy Andronicus Łukasz.

Pewnego dnia pewien człowiek zapytał Boga: – Boże, co byś powiedział po tym, jak dowiedział się o moim upadku w grzech? Wstań! A następnym razem? - Wstawaj ponownie! I jak długo to może trwać - wszystko spada i wznosi się? - Upadek i powstanie - tak długo, jak żyjesz! Przebaczam ci! W końcu ci, którzy upadli – i nie powstali – są UMARLI.

Przeklęty ten, kto popada w grzech. Ale bardziej nieszczęśliwy jest, który sam upada, a drugi za nim – ciągnie go do upadku, bo – BĘDZIE NOSIŁ ciężar dwóch upadków. Dlatego mówi się – NIE KUŚĆ! Znakiem zażegnania grzechów jest to, że człowiek uważa się za DŁUŻNIKA przed Bogiem i dlatego Dąży do spłaty swoich długów – aby DOBRZE żyć, działać – w dobry sposób. św. Jana z Drabiny.

Słuchaj Boga w przykazaniach, aby cię wysłuchał w twoich modlitwach. Kiedy jest nieczułość, trzeba modlić się na głos. Stół rozpoczynający się i kończący modlitwą – nigdy – BĘDZIE POTRZEBNY. św. Jana Chryzostoma.

Jeśli zobaczysz mordercę, złodzieja, nierządnicę lub pijaka leżącego na ziemi – nie potępiaj nikogo, bo Bóg – WYPUSZCZAŁ Swój Rozum, ale Twój Rozum TRZYMAŁ – w Swoich rękach. A jeśli nagle Pan – UWOLNIJ swój rozum – możesz znaleźć się w jeszcze – GORSZEJ sytuacji. A więc - NIE SĄDUJ - nikogo, ale módl się do Boga za tych ludzi - którzy są w tarapatach. Archimandryta Gabriela Ugrebadze.

Modlitwa i pokuta to Błyskawica - odbierając od nas Gniew Boży za nasze grzechy. Starszy Paisios.

Pan przebacza wszystko, jeśli szczerze żałujesz. Ale musimy starać się, aby „słońce – niech nie zachodzi w waszej złości” – POWINNIŚMY się codziennie przed Panem – POKUTUĆ, i to nie tylko przy spowiedzi. Ponieważ zwraca się do zwykłego grzechu – najpierw PRZECZYTAJ modlitwę. Poprawisz się, kiedy ZOBACZYSZ swoją bezwartościowość, pokażesz pokorę. Jeśli się nie poprawisz, ponownie powrócisz do grzechu, to znaczy, że jeszcze się nie pogodziłeś. Ale w każdym razie - NIE mrucz.

Zawsze pamiętaj: Pan cię upokarza - z twoimi grzesznymi słabościami. A pokory trzeba się nauczyć od Matki Bożej. Zapytaj Ją, Ona cię nauczy. Powoli cała szorstkość zostanie wygładzona. Tylko my musimy uciekać się - do pomocy Matki Bożej beztrosko, dziecinnie. Arcykapłan Jan Mironow.

Udzielimy odpowiedzi nie tylko za własne grzechy, ale za wszystko, w czym BYLIŚMY pokusą dla innych. św. Jana Chryzostoma.

W szpitalach - ONI NIE OSĄDZAJĄ siebie - za tę czy inną chorobę, ale jesteśmy przyzwyczajeni do - Oceniania się nawzajem - za te czy tamte Grzechy. Ale wszyscy jesteśmy - CHORYCH z chorobą psychiczną - Grzechami. Jedno musi być mocno wiadome - NIE rozpaczaj w żadnym, nawet najpoważniejszym, grzesznym stanie. Rozpacz jest śmiercią duszy, ponieważ pozbawia człowieka sił i nadziei na miłosierdzie Boże. W najpoważniejszych grzechach - MOŻLIWE jest pokutować i UZYSKAĆ - całkowite PRZEBACZENIE od Boga. Wielu zdesperowanych złodziei i morderców - nie tylko OTRZYMALI - PRZEBACZENIE, ale i osiągnęli - świętość. Hegumen Nikon Worobiow.

Upadek w grzech jest ludzką rzeczą, ale demoniczną rzeczą jest POZOSTAĆ w grzechu. W samousprawiedliwieniu - ŚMIERĆ. To głos demonów.

Nie mów, że dzisiaj zgrzeszyłem, a jutro będę żałował, bo NIE WIEMY, czy dożyjemy jutra. św. Efrem Sirin.

Mądrości Sirachowa, jeśli zgrzeszysz (bez skruchy), wpadniesz w ręce lekarza.

Starszy Efraim z Katunak Przychodzącym do niego wierzącym udzielił następującej rady, jak osiągnąć żywą komunię z Bogiem: „Spędzaj na modlitwie pół godziny każdego dnia. Kiedy tylko możesz, ale lepiej w nocy. Mów to, nie mając w rękach różańca, przebłagalne, błagając, płacząc: „Panie, Jezu Chryste, zmiłuj się nade mną”. Pracuj w ten sposób, a zobaczysz, jakie przyniesie to owoce. Modlitwa zamienia się z pół godziny w godzinę. I o tej godzinie bądź ostrożny: albo zadzwoni telefon, albo „to właśnie muszę teraz zrobić”, albo przyjdzie ci sen, albo użądli cię jakieś bluźnierstwo. Rzucić wszystko. Wyłącz swój telefon. Zakończ wszystkie swoje sprawy i zajmij się modlitwą przez pół godziny, a zobaczysz, co się stanie.

Zaprzyjaźnić się z katolikami to ZDRADA! Jest to równoznaczne z pluciem w twarz - Aleksandrowi Newskiemu, Mininowi i Pożarskiemu oraz wielu męczennikom, którzy zginęli z ich rąk. A to oznacza – ZAPOMNIĆ, zapomnieć dawne krzywdy, zapomnieć – historię. W jednym z pateikonu Atosa, Matki Bożej o katolikach - tak powiedziała: "Idą - Moi wrogowie i Mój Syn".

Komunia Świętych Boskich Tajemnic, w obecności miłości do Chrystusa i przestrzegania Przykazań, dodaje nam szczególnej wigoru i siły. Siebie o. Jan z Kronsztadu jest wspaniałym dowodem tej prawdy. Często spał tylko - dwie godziny dziennie, a mimo to cały dzień spędzał na ognistej działalności oraz na nieustannych nabożeństwach i modlitwach o uzdrowienie chorych i pocieszenie cierpiących.

Św. Jan Chryzostom w swoim stworzeniu - o wychowaniu dzieci mówi, że przyjęcie Ciała i Krwi Chrystusa przez niewinne dzieci ma na nie niesamowity wpływ, zwłaszcza w czasie ich choroby. Dusza niemowlęcia z tego Sakramentu CZUJE - spokój i radość, a ciało LECZY - od wszelkiego rodzaju chorób.

Ojciec Jan z Kronsztadu w swojej książce „Moje życie w Chrystusie” zaświadcza, że spożywanie Ciała i Krwi Chrystusa przez czyste i niewinne dzieci jest najlepszą rzeczą – MEDYCYNĄ w ich chorobach. „A ile razy”, mówi, „komunikowałem się chorym dzieciom, a one zawsze wyzdrowiały – nawet z najbardziej beznadziejnych dolegliwości”.

Błędem jest myślenie, że patriotę można po prostu wychować. Kiedy w szkole mówią o potrzebie umrzeć za Ojczyznę, a przy wejściu - ktoś rozpieścił ojca - wyrzucono go z pracy, a nie może znaleźć innego, to patriota nie zadziała. Zdobądź dysydenta.

Jeśli nie od razu, to po pilnym i zamglonym - na pewno się uda, bo człowiek - PROTESTUJE przeciwko okrucieństwu i niesprawiedliwości praw i nakazów w państwie i będzie taki system państwowy - NIENAWIŚĆ. Stają się patriotami swojej ojczyzny, gdy jest z czego być dumnym, gdy państwo naprawdę dba o ludzi, a nie wtedy, gdy uczy się ich dumy.

„Umiłowani, gdy widzicie, jak nieszczęścia się mnożą, nie zniechęcajcie się, ale bądźcie jeszcze bardziej zachęcani. Bóg pozwala im być, aby NAPĘDZIĆ - twoją nieostrożność, aby obudzić - ciebie ze snu. Bóg pozwala, by katastrofy się mnożyły, nie po to, by nas zatopić, ale aby uczynić nas bardziej doświadczonymi i wyraźniej ukazać Jego moc. Kiedy katastrofy otaczają nas ze wszystkich stron, ZMUSZĄ nas do czujności, a jeśli jesteśmy uważni, to NIE TOLERUJEMY żadnej szkody z ich strony” (św. Jan Chryzostom).

„Spośród nieszczęść, które nas spotkały, jedne przychodzą na nas - z powodu grzechów, inne - dla poprawy moralności w tych, którzy są kuszeni, a jeszcze inni - dla zniszczenia beznadziejnych” (św. Grzegorz Teolog).

Skromność jest jedną z najwyższych cnót. Zadbaj o swoją Nieśmiałość, nie zagłuszaj jej cichego głosu. Twoja skromność jest twoim Aniołem Stróżem. Pomoże ci zachować się jako osoba wolna i kompletna. Zachowa - twoje szczęście rodzinne i szczęśliwe - macierzyństwo i pomoże wychować twoje dzieci - dobrych ludzi. Arcykapłan Sergiusz Nikołajew.

„Kłopoty i nieszczęścia pochodzą od Boga, ale w tym objawia się Jego niesamowita dobroć. BÓG WZYWA wszystkich do Pokuty Swoim Słowem, jak czytamy o tym w wielu miejscach, ale kiedy ludzie się nie nawracają i nie czynią Pokuty, to PAN ZSYŁA na nich przeciwności, aby ich PORUSZIĆ – do Pokuty i zwrócić ich do Siebie. Widzisz tutaj dobroć Boga. Bóg nie chce naszej śmierci i zsyła nieszczęścia, karze nas, ale nas nie zabija; kieruje - ku zbawieniu, ale nie niszczy. Bóg nawet grozi piekłem w Piśmie, abyśmy - NIE CHODZILI do piekła. Czy widzisz, dlaczego zsyłane są nam nieszczęścia? (św. Tichon z Zadońska).

„Katastrofy spotykają sprawiedliwych, aby wzrastali w cnocie i grzeszników, nieuleczalnie chorych, na KARY i męki, aby ich nawrócić do pobożnego życia” (św. Jan Chryzostom).

„Sama nieszczęścia są PRZYDATNE dla tych, którzy z wiarą je znoszą, na SPŁATĘ za grzechy”, do ćwiczeń, testowania, do prawdziwego zrozumienia ubóstwa tego życia, do przebudzenia - silne duchowe pragnienie i ciągłe poszukiwanie tego, co pozostaje na zawsze, przyjęcie i odkupienie, naprawdę nowe życie i błogość ”(św. Grzegorz Palamas).

Korzyści duchowe NIE wynikają ze zwykłego studiowania ewangelii. Starszy Euzebiusz powiedział: "Bez względu na to, ile dana osoba wie, jego wiedza NIE POMAGA, jeśli Łaska Boża go NIE ODWIEDZA. Osoba jest jak dom, który po zamknięciu jest bezużyteczny. Potrzebny jest klucz. BĘDZIE NIE być otwarte przez Łaskę, to NIE PRZYNOSI - pożytku dla człowieka. Pewien nauczyciel uniwersytecki powiedział, że studiując dzieła filozofów, zrozumiał je. Ale studiując Ewangelię, rozumie słowa, a nie głębokie znaczenie.

Dlatego wszyscy katolicy, protestanci i inni sekciarze są heretykami, choć czytają dużo Nowego Testamentu i Ewangelii - niczego w tym NIE ROZUMIEJĄ. A gdyby naprawdę – ZROZUMILI prawdziwy ZNACZENIE Ewangelii – to dawno już by to zrobili – PRZEJŚCIE na Prawosławie.

Dlaczego? 21-dniowy zwyczaj jest rozwinięty i czy można to nazwać nawykiem szczęśliwych ludzi? To jest z psychologii. Dobre nawyki kształtują się w ciągu 21 dni codziennego życia. W ciągu tych trzech tygodni przyzwyczajasz się do robienia czegoś, co jest dla ciebie pożyteczne, ale do lenistwa. Z reguły w jakimś nowym pożytecznym przedsięwzięciu, na przykład rozpoczęcie komunikacji z osobą z uśmiechem, przejście na dietę i schudnięcie, lub po prostu wykonywanie ćwiczeń rano - dla wielu z nas najtrudniejszą rzeczą jest właśnie zmusić się do rozpoczęcia tego.

Pozbądź się siebie! 21 dni na wyrobienie nawyku

Aby oderwać się od ziemi, istnieje bardzo prosty i skuteczny sposób, który polega na 21 dni powstaje nawyk a potem robisz coś pożytecznego dla siebie już nałogowo na maszynie, to taki tymczasowy i krótki 21-dniowy eksperyment.

Zgadzam się, trudno sobie obiecać np. nigdy więcej nie jeść słodyczy i ciastek ani ćwiczyć rano do końca życia – zazwyczaj takie obietnice się nie spełniają i są tysiące powodów, aby tego nie robić.

Podpisz ze sobą umowę „mój nowy zdrowy nawyk w 21 dni”

To zupełnie inna sprawa, jeśli obiecasz sobie, że zrobisz mały test, spróbujesz, zrobisz mały eksperyment „Wprowadzenie mojej nowej przydatnej umiejętności” i powiesz sobie, że 21 dni na wyrobienie nawyku na przykład ćwicz, jeśli po 21 dniach mi się nie podoba lub nie pasuje, to rzucę i zapomnę, a jeśli pasuje, to może będę kontynuował, tam to będzie widać. Uwierz mi - zupełnie inne wyniki!

Złożenie sobie 21-dniowej obietnicy jest łatwe, każdy może to zrobić!

Dlaczego eksperyment: bo dopóki sam tego nie spróbujesz, nie zrozumiesz, czy naprawdę tego potrzebuję, a może z jakiegoś powodu nie będzie mi odpowiadał (na przykład ćwiczenie rano, dopóki nie spróbujesz, nie jest jasne, ale aby spróbować, potrzebujesz tylko tego eksperymentu 21 dni na wyrobienie nawyku, jest to najskuteczniejszy sposób na rozpoczęcie działania)

W ciągu 21 dni od powstania nawyku pamiętaj, aby zapisać na kartce papieru (patrz zdjęcie) - wykonałeś ćwiczenie „plus”, przegapiłeś dzień - umieść dla siebie „minus” na kartce, kartka papieru jest twoją materialną obietnicą dla siebie (twój podpis kontrakt ze sobą) zgodnie z nową umiejętnością, plusy i minusy - to twoje sumienie: 0).

21 dni na próbę i dopasowanie

Dlaczego dokładnie 21 dni na nawyk? To bardzo długie i trudne do wytłumaczenia, powiem tylko, że to z psychologii. W tym czasie człowiek przyzwyczaja się do nowego, przyzwyczaja się, widzi efekty – tak, to jest korzystne dla biznesu, tak, to jest dobre dla zdrowia – teraz spróbuj go przekonać, żeby przestał to robić…

Po takim eksperymencie, czyli po 21 dniach codziennego działania, osoba rozwija umiejętność na poziomie przyzwyczajenia, a także ma doświadczenie w posługiwaniu się tą umiejętnością.

Jeśli ta umiejętność po 21 dniach działania zostanie uznana przez osobę za przydatną, osoba zdecydowała „tak, ta umiejętność okazała się przydatna dla mnie”, jest to korzystna dla osoby, to kontynuujemy tymczasowy eksperyment.

Podobało Ci się?
Potem kolejne 21 dni!

Eksperyment jest kontynuowany przez kolejne 21 dni. Jeśli ta umiejętność zostanie uznana za bardzo opłacalną lub bardzo użyteczną, wówczas tymczasowy eksperyment można od razu kontynuować przez dłuższy czas (powiedzmy przez 100 dni lub nawet rok) lub być może przez całe życie (jest już więcej pragnień i przyjemności dzięki temu możesz sam to poczuć).

Nie polubiłem?
Rzuć to!

Jeśli umiejętność okazała się taka sobie w ciągu 21 dni od jej wykonania, jest bezużyteczna lub po prostu nie pasowała do ciebie, jak mówią „nie do ciebie” (na przykład chciałeś nauczyć się grać na gitarze, 21 wszystkie palce były w modzele, czujesz, no cóż, nie twój instrument, teraz chcę pianino śnieżnobiałe; 0), potem nowa umiejętność zostaje zapomniana, wyrzucona jak plastikowy kubek bez żalu.

Należy zauważyć, że nie można od razu zrezygnować z tego, co zaplanowano. Na przykład grali na gitarze przez dwa dni, to nie działa, nie podobało im się to, zostawili - to złe podejście. Nikomu nie udaje się od razu, wkłada się dużo wysiłku - na początku wyniki są prawie niewidoczne, to normalne, trzeba się wysilić, rozgryźć, przezwyciężyć pierwsze „niepowodzenia”, aby zrozumieć, czy jest „twój” czy nie. 21 dni na nawyk pomaga podjąć decyzję o wyborze „to moje albo nie moje”.

Zrozumienie jest ważniejsze niż wiedza!

w 21 dni nowy nawyk: planowanie nowych przydatnych umiejętności

Każdy z nas ma coś, co chce zrobić, ale ciągle to odkładamy z powodu lenistwa, zajętości, strachu, że to się nie uda. Zróbmy teraz listę twoich eksperymentów z tobą przez 21 dni bez skarg i wyrzutów, do tego potrzebujesz tylko kartki papieru i długopisu.

Weź teraz kartkę papieru, napisz listę 10 (jak najwięcej) nowych przydatnych umiejętności, które chciałbyś umieścić w swojej skarbonce swoich umiejętności i zdolności, na przykład:
Wykonuj ćwiczenia rano
Pochwal wszystkich klientów
Moczyć rano w zimnej wodzie
Przeczytaj książkę przed snem
Bądź pozytywny w kontaktach z innymi ludźmi
Uzyskaj formę, schudnij, schudnij
każdą użyteczną umiejętność, której potrzebujesz, możesz zmienić w nowy nawyk, określ, gdzie potrzebujesz zmian, aby poprawić swoje życie

Wybierz z listy umiejętność, od której najłatwiej Ci zacząć

Na odwrocie kartki napisz plan krok po kroku - zdecyduj, co dokładnie należy zrobić i ile razy lub ile czasu, tj. konkrety zrób raz na dwa do trzech (na przykład ćwiczenia wychowania fizycznego rano: machnij 10 razy rękami, 10 razy kop nogami, 10 razy siadaj, 5 razy robisz minę, 5 razy nadymasz policzki itp. jakie ćwiczenia znasz najlepiej rano)

Teraz weź kolejną kartkę papieru i narysuj na niej 21 kółek, to jest twój program na 21 dni, zdecyduj, od której daty zaczniesz, umieść tę datę na kartce papieru i idź! Zrobione dzisiaj - włóż kubek "plus", nie zrobione - włóż kubek "minus". Ten krąg „nie-zrobiony” jest twoim mentalnym skupieniem się na tym, co robisz, bardzo pomaga w nowym przedsięwzięciu, aby dotrzymać obietnicy.

Nowe przydatne umiejętności i nawyki

Możesz więc wprowadzić do swojego codziennego życia każdą przydatną umiejętność lub przydatny nawyk i sprawić, by stał się nawykiem w ciągu 21 dni. Po 21 dniach eksperymentu nie tylko będziesz WIEDZIEĆ, że może to być zasadniczo przydatne lub korzystne, ale dokładnie Zrozumiesz, że ta konkretna umiejętność jest zdecydowanie korzystna i zdecydowanie przydatna konkretnie dla ciebie i że będziesz w stanie zrobić to dobrze i dla twojego własne dobro. A ponieważ zazwyczaj chcesz dokonać ulepszeń w swoim życiu w kilku ważnych dziedzinach życia na raz, koło życia pomoże Ci zaplanować ulepszenia, których potrzebujesz, na przykład: zdrowie - poranne ćwiczenia, finanse - rachunek kosztów, relacje - .. .. i specjalne ćwiczenia dla

Często, aby osiągnąć ważne cele w życiu, człowiek musi nabyć nowych nawyków. Jak to zrobić dobrze?

Z pewnością każdy z nas przynajmniej raz w życiu staje w obliczu konieczności nabrania nowego nawyku. Może to być wszystko: wczesne wstawanie, zdrowe odżywianie, poranne ćwiczenia, różnorodne treningi itp. Wszystko zależy od celów, jakie sobie stawiasz, oraz metod, jakimi planujesz te cele osiągnąć.

A jak pokazuje praktyka, nie jest łatwo rozpocząć nowy, szczególnie przydatny nawyk. Tutaj wydawało się, że przez trzy dni wstaję o piątej rano – a teraz każdy dzień będzie taki sam. A tutaj nie jest. Po kilku dniach „wzorowego zachowania” warto choć raz przespać – a teraz, na Tobie, nawyk zniknął.

Innym znanym przykładem dla wielu pań są diety. Kiedy wytrzymujesz, wytrzymujesz dwa dni, trzy, cztery, a piątego... w nocy znajdujesz się w pobliżu lodówki, pożerając bułki z kiełbaskami. Znajomy, rodzinny? Ale całkiem poważnie zdecydowałem: nie będę jadł fast-foodów! Tylko warzywa i owoce! Dlaczego to nie działa? Rozwiążmy to.

Więc najpierw musisz zdecydować, co jest nawykiem? Wydaje się, że to znajome słowo, ale każdy interpretuje je na swój sposób.

Ogólnie rzecz biorąc, nawyk to pewien wzorzec zachowania, który rozwinął się w czasie, którego wdrożenie staje się potrzebą. To jest jakaś „niezmienna prawda”, która działa w twoim życiu w tym czasie. A porzucenie go lub zamiana na coś bardziej odpowiedniego, jak myślisz, czasami wcale nie jest łatwe.

To jak rzucenie palenia. Wydaje się, że nie ma nic skomplikowanego - obudziłeś się rano i już nie palisz. Ale dlaczego w takim razie tak wielu ludzi nie rezygnuje? Co ich powstrzymuje? Przypomniało mi się nawet anegdota na ten temat: „Nie rozumiem, jak ludzie nie mogą rzucić palenia? Zrezygnowałem już ze sto razy!”

Ale jednocześnie tysiące ludzi wokół nas z powodzeniem „przyjmuje” dla siebie nowe dobre nawyki. I im się to udaje. Może wiedzą coś, czego my nie wiemy? Spróbujmy otworzyć zasłonę.

Etapy powstawania nawyku

Najważniejszą rzeczą, o której zawsze należy pamiętać, jest to, że samo pragnienie nie wystarczy do rozwinięcia nawyku. Oczywiście bardzo ważne jest, aby zrozumieć, czego naprawdę chcesz, ale jednocześnie musisz pracować, działać.

Oto kroki do wyrobienia nawyku:

1. Podejmowanie decyzji. To bardzo ważny etap, od którego zaczyna się wyrabianie nawyku. Na tym etapie osoba zadaje sobie pytania: „Czego chcę? Jak mogę to osiągnąć? Jakie nawyki mogą mi w tym pomóc? ”, A po ustaleniu pożądanego nawyku postanawia go rozwinąć w sobie.

Na tym etapie najważniejsze jest, aby nie wpaść w pułapkę „bezpodstawnych obietnic” dla siebie, ponieważ w tym przypadku decyzja pozostanie tylko słowami, bez wzmocnienia przez działanie.

2. Jednorazowa akcja. Jeśli podjąłeś decyzję np. o wczesnym wstawaniu, zrób to przynajmniej raz. Poruszać się.

3. Powtórz dwa dni z rzędu. Jest to trudniejsze niż wczesne wstawanie. To zajmie trochę wysiłku z twojej strony.

4. Powtarzaj codziennie przez tydzień. Takie zadanie jest już trudniejsze, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę czynnik społeczny – nie ma dni wolnych w kształtowaniu nawyków, więc zarówno w sobotę, jak i niedzielę trzeba wstawać wcześnie.

5. Powtarzaj przez 21 dni. Jest to uważany za minimalny czas na wyrobienie nawyku. Gdyby okazało się, że się nie „wyprowadza” - to już świetny powód do dumy!

6. Powtórz w ciągu 40 dni. W tym czasie, według naukowców, nawyk rozwija się i utrwala o 100%, aż rozwinie się coś przeciwnego. Po tym okresie możesz już trochę odpocząć - zwykła rzecz okaże się łatwa, bez wysiłku i "na siłę".

I dlaczego tak naprawdę do wyrobienia nawyku potrzeba dokładnie 21 dni? Dlaczego nie 10, nie 30, nie 50? Kto wymyślił ten numer?

Jak się okazało, liczba ta ma naukowe uzasadnienie. Ciekawy eksperyment przeprowadzono w USA. Każdy członek utworzonej grupy eksperymentalnej (łącznie 20 osób uczestniczyło) otrzymał specjalne okulary, których soczewki odwracały obraz do góry nogami. Uczestnicy eksperymentu musieli je nosić przez cały czas, 24 godziny na dobę.

Po pewnym czasie mózgi uczestników nauczyły się odwracać sam obraz i zaczęły go postrzegać jako normalne. Nastąpiła adaptacja mózgu do odwróconych obrazów. Szczyt takich przewrotów przypadł właśnie na dwudziesty pierwszy dzień.

Ale gdy tylko ludzie przestali nosić te okulary przez co najmniej jeden dzień, mózg wrócił do normalnej pracy i ponowne odwrócenie obrazu zajęło 21 dni!

Tak więc podczas eksperymentu stwierdzono, że wytworzenie nawyku następuje w ciągu 21 dni. Ale każda przepustka przenosi nas z powrotem do pierwszego dnia. Nawet jeśli w rzeczywistości jest dwudziesty.

A co z „przerwami”?

Niewątpliwie osoba, która ma bardzo silną motywację do wyrobienia sobie nawyku, znajdzie w sobie siłę, by się „nie wyrwać”. Na przykład, jeśli musisz iść do pracy o 8 rano i dostać co najmniej godzinę, będziesz musiał wstać nie później niż 6 godzin, nawet jeśli jesteś beznadziejną „sową”. Ale jeśli naprawdę lubisz pracę, masz z niej wystarczającą satysfakcję moralną i materialną, najprawdopodobniej łatwo wyrobisz sobie nawyk wczesnego wstawania. I nie jest potrzebny żaden specjalny przymus.

Ale jeśli w twoim przypadku nie ma bardzo wysokiej motywacji, bardzo łatwo się wyrwać. Raz zaspałem i pojechaliśmy. Jedno ciasto nie jest straszne. I dwa, trzy, cztery… a teraz nie ma już przyzwyczajenia.

Co można w tym przypadku doradzić? Przepisy wcale nie są nowe:

1. Pracuj z motywacją. Jeśli chcesz wyrobić sobie nowy nawyk, wiedząc, że „tak powinno być”, nie oszukasz swojego mózgu takim sformułowaniem. Odpowie ci: „Kto tego potrzebuje? Dla mnie? Po co? Mam dobre życie, jakie jest” i będzie miał rację.

Większość ludzi ma tendencję do robienia tylko tego, co konieczne, bez czego nie można się obejść. Po co ulepszać coś, co już działa?

Aby poradzić sobie z tą sytuacją, wymyśl dla siebie dobrą motywację. Uświadom sobie, co da ci ten lub inny nawyk. Jakie dzięki niemu czekają Cię perspektywy w przyszłości? Jak poprawi się twoje życie? O ile jaśniejszy i bogatszy się stanie? Musisz sobie to wyobrazić tak jasno i zrozumiale, jak to tylko możliwe. Tylko w ten sposób naprawdę będziesz chciał osiągnąć po pierwsze swoje cele, a po drugie utrwalić prowadzące do nich nawyki.

2. Postępuj zgodnie z regularnością. Nawet jeśli robisz coś przez 21 dni, ale jednocześnie pomijasz piąty, ósmy, dwunasty i dwudziesty, to nadal nie jest to tworzenie nawyku. Każde przejście dewaluuje poprzednio spędzony wysiłek. Musisz zacząć od nowa od pierwszego dnia. Dlatego staraj się wytrzymać te wszystkie dni bez "wagarowania".

3. Włóż wystarczająco dużo wysiłku. Nikt nie powiedział, że to było łatwe. Wręcz przeciwnie, najprawdopodobniej będzie to bardzo trudne. Połącz całą swoją siłę woli, a zwycięstwo na pewno będzie twoje! Przecież zdajesz sobie sprawę, do czego tego potrzebujesz, do czego to doprowadzi, co oznacza, że prawdopodobnie będziesz miał dość siły i cierpliwości, aby osiągnąć upragnione rezultaty i nie poddawać się!

Ogólnie proces kształtowania nawyków może być bardzo ekscytujący i interesujący. Najważniejsze jest prawidłowe ustalenie priorytetów i zdecydowane dążenie do swoich celów.

Wszystkim ludziom sukcesu kiedyś udało się wprowadzić nawyki do swojej służby. Aby dodać swojemu życiu więcej szczęścia i dobrobytu, powinieneś posłuchać rady „ludzi sukcesu tego świata”. A zalecenia to:

1. Planuj. Zrób plan lub harmonogram na dzień, tydzień, miesiąc, rok. Codzienne planowanie godzinowe pomaga uniknąć „dziur czasowych” – marnowania cennych godzin na niepotrzebne, niekonstruktywne, prowadzące do niczego. Ale do kształtowania nawyków bardzo przydatne są plany.

2. Wprowadź kilka nawyków jednocześnie. Sprzedaż hurtowa jest nie tylko tańsza, ale i łatwiejsza. Na przykład wstawaj wcześnie i ćwicz. Lub dodaj również kontrastowy prysznic. Wszystkie te nawyki zaczną być ze sobą ściśle powiązane, a robiąc jedną rzecz, automatycznie zaczniesz robić drugą.

3. Czasami stawiaj sobie wyzwania. Sprawdź się pod kątem wytrzymałości i wytrzymałości. Kto powiedział, że nie możesz, nie możesz sobie z tym poradzić? Nie było go tam! Udowodnij sobie, do czego jesteś zdolny. Nic tak nie stymuluje kształtowania dobrych nawyków jak emocjonująca rywalizacja, ale nie z kimś z zewnątrz, tylko z samym sobą! Nie zauważysz, jak równolegle z rozwojem nowego nawyku wykształcą się tak ważne cechy, jak wytrwałość w dążeniu do celu, dyscyplina, umiejętność samokontroli.

4. Dąż do ciągłego rozwoju i samodoskonalenia. Toczący się kamień nie zbiera mchu. Naucz się czegoś nowego, pracuj nad sobą, a te ziarna przyniosą dobre plony.

5. Okresowo przechodź na „dietę informacyjną”. Oznacza to zaprzestanie oglądania telewizji i bezcelowe „surfowanie po sieci”. Czytaj i obserwuj, co przybliża Cię do celu, pomaga w rozwoju zawodowym, wzbogaca Cię. W mediach jest dużo negatywności. Pomyśl: czy tego potrzebujesz?

W każdym razie, jeśli nie mieszkasz sam w lesie, całkowita izolacja od świata raczej ci nie grozi. Jeśli wydarzy się coś niezwykłego, na pewno zostaniesz o tym poinformowany. Ale nerwy będą bardziej nienaruszone. Jak jednak i czas produktywny.

6. Pamiętaj, aby włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. Nawet krótkie poranne ćwiczenia to nie tylko dobry nawyk, który zapewnia zdrowie. To także ogromny wkład do banku energii, przynoszący codzienne dywidendy w postaci ładunku żywotności i siły niezbędnej do wykonywania ważnych zadań. Nie mówię o tym, że o senności, złym samopoczuciu i o zdaniu: „nie mam siły…” trzeba zapomnieć.

7. Uśmiechnij się! Zapewne zauważyłeś, że ludzie sukcesu zawsze wywierają pozytywne wrażenie na innych. Przede wszystkim zasługa uśmiechu. Umiejętność i chęć uśmiechania się to dobry, zdrowy nawyk. Stań przed lustrem każdego ranka i „utrzymaj uśmiech” przez 3 minuty. Z czasem uśmiech zacznie się „włączać” automatycznie. Jednak tego potrzebujesz! Zaledwie 3 minuty dziennie pomogą Ci odnieść sukces. Czy to nie jest powód, żeby spróbować?

Wszystkie te proste wskazówki mają na celu uczynienie Twojego życia lepszym. W końcu, jeśli tak się nie stanie, to po co próbować, do czego dążyć? Dobre nawyki pomagają żyć nie tylko dłużej, ale także jaśniej, wydajniej, bogatsze. Zgadzam się, warto zapłacić za coś do ciężkiej pracy?

Nawyki, których potrzebujesz i szczęśliwe życie!