Вправи на цілепокладання та планування. Вправи для цілей. 8. Процес «Хто я?», процес «Особистий герб»

Конспект тренінгового заняття з цілепокладання для учнів 8-11-х класів

Автор: Сухомлінова Тетяна Олександрівна, педагог-психолог ДБОУ ДПО «Регіональний соціопсихологічний центр»

Мета тренінгу:
Розвиток навичок цілепокладання у учнів 8-11-х класів
Завдання тренінгу:
Навчити учнів визначати показники правильно поставленої мети
Навчити учнів розрізняти мрії, цілі та конкретні кроки-дії
Навчити на практиці застосовувати принципи розбиття мрії на цілі та цілі на кроки-дії
Цільова аудиторія:
Учні 8-11-х класів. Заняття можливе як із цілим класом (25 осіб), так і в малих групах (8-12 осіб). Внісши невеликі модифікації, заняття можна використовувати в індивідуальній роботі.
Матеріали:
Бланк «Мрія – цілі – дії» для кожного учасника
Письмове приладдя (ручка або олівець) для кожного учасника
Час: 40-45 хвилин

Крок 1. Введення в тему «Література»
Час: 5 хвилин
Жива дискусія із класом. Опорні питання для початку дискусії:
Чому у нашому житті важливо ставити цілі?
Чи згодні чи ні? Для того, щоб бути хорошим лідером, потрібно вміти ставити цілі
Чи вважаєте Ви за потрібну традицію в Новий рікформулювати та записувати свої цілі на наступний рік?

Крок 2: Трансформація мрії у цілі
Час: 10 хвилин
Розділіть клас на 3 групи, кожній групі запропонуйте в обговоренні сформулювати своє визначення, відмітні ознаки та 2-3 приклади для понять: «Фантазія», «Мрія», «Мета».
Дайте висловитись представнику від кожної групи

Крок 3: Трансформація мети у кроки-дії
Час: 10 хвилин
Обговоріть з учнями приклади, як ціль перетворюється на дії, які, своєю чергою, легше чи складніше зробити. Дія, з якої важко розпочати, потрапляє до Зони Високого ризику. Дія, здійснити яку складно, але можна – до Зони Низького ризику. Дія, вчинення якого не є складною, - в Зону Комфорту.
За наявності часу розділіть клас на нові 3 групи та попросіть навести приклади мети та необхідних для її досягнення кроків-дій із різних зон ризику.

Бланк «Мрія – цілі – дії»

Тривалість: 5-6 годин.

Цільова аудиторія тренінгу: управлінський, педагогічний, проектний персонал, чия діяльність пов'язана з плануванням, аналізом та прийняттям відповідальних рішень.

План тренінгу:

Блок 1. «РОБОТА З МЕТАМИ»

4. Робота з цілями. SMART – цілі. Декартова система.

5. Робота з побоюваннями за схемою Декарта.

6. Ґрати Келлі.

7. Процес «Хто Я?»

8. Процес «Особистий герб та девіз».

Блок 2. Контур управління. Планування та контроль».

9. Контур управління.

10. Контур управління. Етап 1. Постановка цілей.

11. Контур управління. Етап 2. Планування. Інструменти планування. Налаштування параметрів.

12. Контур управління. Етап 3. Моніторинг. Методи контролю.

13. Контур управління. Етап 4. Аналіз та коригування.

14. Підбиття підсумків. Завершення тренінгу.

15. Збір письмових відгуків про тренінг.

Необхідне обладнання та матеріали:

1. Планшети.

2. Папір для письма (формат А4).

3. Ватман (2 – 3 аркуші).

4. Маркери кольорові (по можливості +фломастери).

5. Позитивний настрій та ініціатива.

Хід тренінгу.

1. Привітання, встановлення контакту та уваги.

2. Постановка цілей на тренінг. Домовленості.

Розповідаємо про те, що, як показує практика, у світі лише 5% людей вміють правильно ставити собі цілі та добиватися їх. Правильно поставлена ​​ціль – це 90% успіху задуманого. далі позначаємо зміст тренінгу. Після цього обговорюємо правила поведінки та взаємодії на тренінгу.

Пропонуємо кожному учаснику записати в аркуші цілепокладання свою мету на цей тренінг. Потім за бажанням озвучити.

3. Вправа "життєві цілі".

Крок 1. приділіть 15 хвилин часу пошуку відповіді питанням «Що я дійсно хочу отримати від свого життя?» Довго не думайте, записуйте все, що приходить вам на думку. Зверніть увагу всім сферам вашого буття. Фантазуйте. Чим більше тим краще. Після цього протягом 2х хвилин вирішіть, щоб ви хотіли додати до свого списку.

Крок 2. Зараз вам дві хвилини на те, щоб вибрати зі списку

те, чому ви хотіли б присвятити найближчі три роки. А після ще дві хвилини – щоб доповнити чи змінити список. Цілі мають бути реалістичні.

Крок 3. Наразі ми визначимо цілі на найближчі шість місяців – дві хвилини на складання списку та дві хвилини на його коригування.

Крок 4. Приділіть дві хвилини роботі над своїми цілями. Наскільки вони конкретні, наскільки відповідають один одному, наскільки ваші цілі реалістичні у категоріях часу та наявних ресурсів. Можливо, вам слід запровадити нову мету – придбання нового ресурсу.

Крок 5. Періодично переглядайте свої списки хоча б для того, щоб переконатися, що ви рухаєтеся у вибраному напрямку. Виконання цієї вправи схоже використання карти в поході. Періодично ви звертаєтеся до неї, коректуєте маршрут, можливо, навіть змінюєте напрямок, але головне, знаєте, куди йдете.

Відповідайте на перше запитання так, ніби ви маєте необмежений ресурс часу. Але, складаючи списки середньо- та короткострокових цілей, пишіть так, якби це були ваші останні роки, дні та місяці. Перша рамка допоможе згадати все, чого прагнете. Друга рамка дозволить сконцентруватися на справді важливих для вас речах.

4,5. Робота із цілями. SMART – цілі. Декартова система.

Цілі мають бути SMART

Для надання цілям ясності та конкретності необхідно відповісти на низку питань (Декартова схема):

Тепер, чітко позначивши та усвідомивши свої цілі, давайте поговоримо про плату за їх досягнення. Спробуємо відповісти на такі питання:

· З якими труднощами я можу зіткнутися на шляху до своєї мети?

· На що я готовий задля досягнення своєї мети?

· Чим я готовий пожертвувати в ім'я своєї мети?

Записавши відповіді на ці запитання на папері, спробуємо позначити свої найсерйозніші страхи та побоювання на шляху до мети. Потім пропустити через декартову схему, оцінити їхню об'єктивну значимість.

6. Ґрати Келлі.

Після проведення описаних вище дій із цілями, спробуємо визначити, що нас найбільше приваблює та відштовхує у людях.

Візьміть чистий аркушпаперу, розріжте навпіл. Одну половину розріжте на шість рівних частин. На трьох із них напишіть імена трьох ваших знайомих, яким ви симпатизуєте. На трьох інших – імена знайомих, яких ви відчуваєте нейтральні почуття. Тепер переверніть ці картки вниз і перемішайте. Нерозрізану половинку листа розкресліть навпіл. Тепер візьміть три з шести папірців з іменами та відкрийте. Знайдіть одне позитивна якість, Які мають двоє з трьох ваших знайомих, чиї імена виявляться на папірцях. Запишіть цю якість у правий стовпець половинки. У лівому стовпчику запишіть протилежну якість. Процедуру повторити 15 разів, потім проранжувати якості записані в правому стовпці.

Примітка: якості краще виражати прикметниками, так простіше буде підбирати протилежні за значенням.

Отриманий перелік – рейтинг цінностей конкретної людини. Він відбиває систему цінностей даної людини. І певною мірою є критерієм оцінки вчинків інших людей. Слід показати, що кожна людина має систему цінностей свою, унікальну. Це слід враховувати під час спілкування та поважати погляди інших людей.

7,8. Процес «Хто я?», процес «Особистий герб».

Процес «Хто я?»

Кожен відповідає на запитання не більш як десятьма словами і пише відповідь на картці. 5 хв. Ходять, дивляться, знайомляться з відповідями одне одного.

Щойно ви побачили, наскільки велика різноманітність способів відповісти на це ємне запитання «Хто я?». Хтось вважає найважливішим одне, хтось інше. Перші три відповіді, мабуть, і є відображенням зовнішнього поверхневого шару нашого Я – образу. Давайте і попрацюємо поки що з цим поверхневим шаром, щоб уточнити і прояснити для себе та інших, що ж є наш Я – образ у першому наближенні.

Отже, наголосіть на перших трьох відповідях на запитання «Хто я?». Кожна з цих відповідей відображає якийсь бік вашої особистості. Я прошу вас подумати саме з цієї позиції. Яким міг бути ваш девіз, адекватний характеристиці, сформульованій у першому пункті? Як девіз може виступати все що завгодно: відомий афоризм, прислів'я, рядок з пісні або ваш власний вислів. Головне – щоб він якнайточніше відображав суть, закладену у вашій самохарактеристиці. Запишіть його на окремому аркуші. Тепер зверніться до другого, третього пункту, придумайте девізи до них та запишіть на окремих аркушах. Наступне завдання – до кожного пункту вигадати якийсь символ, що втілює у формі знака внутрішній зміст самохарактеристики.

Чи є серед нас люди, у жилах яких тече дворянська кров?

Процес «Особистий герб».

Але давайте трохи пофантазуємо. Уявимо, що й ми всі належимо до знатних стародавніх пологів та запрошені на бал у середньовічний королівський замок. Благородні лицарі та прекрасні дами під'їжджають до воріт замку в позолочених каретах, на дверях яких красуються герби та девізи, що підтверджують дворянське походження їхніх володарів. То що ж за герби, і якими вони мають девізи? Справжнім середньовічним дворянам було легше – хтось із їхніх предків вчинив благородне діяння, яке прославляло його та відображалося на гербі та девізі. Його нащадки отримували ці геральдичні атрибути у спадок і не ламали голову над тим, якими мають бути їхні особисті герби та девізи. А нам доведеться попрацювати над створенням власних геральдичних символів.

На великих аркушах паперу за допомогою фломастерів вам потрібно буде зобразити свій особистий герб з девізом. Матеріал для розробки вже є. Але, можливо, ви зможете придумати щось ще цікавіше і точніше відбиває суть ваших життєвих устремлінь і позицій у пізнанні себе? В ідеалі людина, яка розібралася в символіці вашого герба і прочитала ваш девіз, змогла б чітко зрозуміти, з ким вона має справу.

Ось приблизна формаГерба: герб розділений по горизонталі на дві частини, верхня розділена по вертикалі на три. 10 хвилин.

Ліва частина – мої головні здобутки в житті.

Середня частина – те, як себе сприймаю.

Права частина – моя головна ціль у житті.

Нижня частина – мій головний девіз у житті.

А тепер, пані та панове, у вас є у кожного по хвилині, щоб представити свій герб та девіз. Варіант: розбитися на пари і після п'ятихвилинної підготовки кожен має представити свого напарника.

9. Контур управління.

Подумайте про важливе завдання чи проект, який ви планували та виконали, але який викликав у вас проблеми. Які були головні причини проблем, які ви зазнали?

Багато менеджерів сказали б, що більшість проблем у виконанні планів пов'язані з людьми та з несподіваними подіями. Тому ми обговоримо ці питання, але спочатку розглянемо теоретичні основинашої практики планування та контролю.

Сутність раціональної теорії планування та контролю проілюстрована малюнку, який відомий як «контур управління». Ми можемо дати визначення «планування» та «контролю». Планування - це процес розробки того, що робити і як це робити, щоб досягти певної мети (етапи 1 і 2). Контроль – процес забезпечення успішного виконання запланованих завдань (етапи 3 та 4).

Контур керування.

Етап 1: встановіть цілі

Якщо ви збираєтеся взяти на себе якусь ініціативу, велику чи маленьку, то спочатку ясно уявіть собі, чого ви хочете досягти. Корисно також встановити певні критерії успішного досягненняпоставленої мети, щоб знати, чи досягли ви її чи ні.

Цілі мають бути SMART

При постановці цілей на користь всіх учасників зробити те щоб вони були ясними і однозначними. Це означає, що вони повинні мати певні характеристики. Ці характеристики можна запам'ятати за першими буквами англійської абревіатури SMART, тобто. цілі мають бути:

· Конкретними (specific - S) - ясними і чіткими щодо того, що має бути досягнуто.

· Вимірними (measurable - M) - тобто. вказувати, як і чим вимірюватиметься успіх.

· Узгодженими (agreed – A ) – з цілями та місією організації, а в ідеалі з людиною, яка працюватиме задля досягнення поставленої мети, та з будь-яким, на кого може вплинути результат їх досягнення.

· Реалістичними (realistic - R ) - Досяжними з урахуванням наявних обмежень і необхідності узгодження з іншими цілями.

· Визначеними в часі (timed - T) - для досягнення мети встановлюється необхідний час.

І все ж, якщо ми маємо цілі, що відповідають принципу SMART, нам все одно потрібно щось ще, що допоможе переконатися в досягненні цих цілей. Ми не можемо собі дозволити чекати закінчення проекту, щоб дізнатися про свій успіх чи невдачу. Нам необхідно знати в міру просування вперед, як йдуть справи, а для цього потрібен план і параметри, якими ми можемо контролювати рух до мети.

Етап 2: складіть план, визначте параметри та виконуйте завдання

З'ясувавши, що потрібно зробити, важливо далі спланувати дії, а потім почати виконувати заплановане. На цьому етапі необхідно визначити параметри – проміжні контрольні показники, які можна розглядати як критерії для оцінки просування у напрямку ваших цілей. Зі складеного плану можна отримати показники, що визначають величину запланованого просування до зазначеної дати.

Розглядаючи створення планів на даному етапі, ми навмисне спростимо деякі питання. За своєю суттю процес планування є:

· Планування:

Ø Встановлення ясних цілей;

Ø Визначення завдань, які слід виконати;

Ø Розподіл ресурсів, необхідні виконання завдань;

Ø Складання робочого плану, що відповідає вашим потребам як менеджера.

· Контроль:

Ø Моніторинг просування до мети (контроль);

Ø Перегляд планів згідно з контуром управління. (Коректування).

Таким чином, при припущенні, що цілі, поставлені раніше, є розумними, ми повинні визначити, які завдання треба виконати для досягнення цих цілей. Для цього ми розглянемо два різні методи.

· Перший метод – це карти пам'яті. На простій карті пам'яті – іноді їх називають «павукоподібними» схемами – можна побачити основну проблему (або ідею) у середині сторінки, від якої ви малюєте відгалуження до кожної складової вашого розуміння проблеми. Кожна з таких складових, у свою чергу, ділиться більш детальні частини. Таким чином, карти пам'яті можуть допомогти розкрити та зафіксувати ваше розуміння проблеми в цілому.

· Другий метод - це «дерево завдань». Така схема є більш логічною та структурованою в порівнянні з картами пам'яті. Запланований проект поділяється на складові. Ви починаєте з передбачуваної роботи в цілому, а потім ставите собі питання, які два або три (чотири, п'ять) основних елементи складають цей обсяг робіт? Потім кожен із цих елементів послідовно розглядається і дробиться настільки деталізації, яка вам необхідна. Складання такої схеми є добрим способом забезпечити певний рівень логічної узгодженості, який обчислюється кількістю сформульованих підзадач на кожному рівні схеми.

Визначивши перелік завдань, можна зайнятися графічним представленням їхньої послідовності у форматі плану. Найчастіше використовуваним з цією метою інструментом є діаграма Ганта, яка є форму смугової діаграми. Діаграма Ганта – це просто координатна сітка, де ліворуч сторінки перераховані всі завдання, а верхній частині сторінки перебуває тимчасова шкала. Сітка заповнена смужками, що позначають тривалість кожного завдання

Люди пристосовують подібну діаграму до своїх цілей, тому її зовнішній виглядможе бути різним. Наприклад, деякі люди показують пунктирною лінією продовження смуги, щоб позначити, скільки ще може тривати виконання завдання понад належну дату, не викликаючи складнощів. Інший варіант - залишити достатнє місце під кожною смужкою, щоб потім іншим кольором позначити тут реальні результати просування до мети на дату, що цікавить.

Етап 3: проводьте моніторинг руху до мети

Недостатньо просто визначити відповідні показники: має обов'язково відбуватися процес порівняння поточних реальних результатів із плановими показниками.

Ви поставили цілі, визначили завдання, які слід виконати, склали план і позначили різні контрольні точки, які будуть індикаторами. Тепер необхідно перевіряти, що відбувається, і формувати судження на основі отриманої інформації. Перерахуємо діапазон методів моніторингу як формальних, так і неформальних:

· Спостереження та особиста участь: важливо просто спостерігати, що відбувається та бути доступним як для персоналу, так і для колег;

· Регулярна звітність: наприклад, підготовка письмових звітів для керівництва;

· Звіт про виняткові ситуації: підготовка звіту лише у разі відхилення від плану;

· Опитування та обговорення: можливо, під час зустрічей щодо проекту чи візитів;

· Облікові записи та типова статистика: наприклад, складання бюджетних роздруківок.

Етап 4: дійте відповідно до результатів моніторингу

Контроль досягнутих результатівможе показати, що все добре, але, швидше за все, він зафіксує. Що реальне просування відповідає плану і навіть змінило початкові мети. Таким чином, ми могли б продовжити без змін, переглянути завдання або, якщо це в нашій компетенції, переглянути початкові цілі. Потім ми продовжуємо процес моніторингу, перевірки поточного стану справ щодо можливих відхилень від наміченого плану, прийняття рішень та перепланування, у разі необхідності проходячи і ще раз по контуру управління, поки завдання не буде виконане.

Після проведення моніторингу ви можете вибрати одну з трьох дій:

· Переглянути цілі. Це радикальна міра, але іноді трапляється, що в міру виконання плану справжній характер спочатку заявлених цілей стає очевидним, і дуже розумним є внесення змін до них.

· Внести зміни до завдань, які все одно слід виконати, щоб уникнути відхилення від плану (або компенсувати їх). Це найпоширеніший спосіб дій. Зазвичай, якщо моніторинг показує виникнення деякої затримки, то наступні тижні має бути виконано більше завдань, або намічені завдання мають бути виконані швидше, щоб компенсувати таку втрату часу. При цьому може знадобитися перерозподіл ресурсів.

· Продовжити без змін. Це може бути розумним у тому випадку, якщо відхилення незначні.

Внутрішнє кіно

Опис

Учасників просять згадати якусь життєву проблему, яка турбує їх у даний момент, вирішення якої вони шукають, і коротко, в 1-2 реченнях, записати суть цієї проблеми (2-3 хвилини). Потім їх просять уявити, що їм потрібно написати кіносценарій, який би дозволив екранізувати їхню проблему. Сценарій повинен включати опис 4-5 коротких сцен-кадрів, що відображають сутність проблеми та можливі способи її вирішення. Під час підготовки опису кожної зі сцен потрібно дати відповідь такі питання:

Де відбувається дія, які герої у ньому беруть участь?

Які цілі цих героїв, якими способами вони до них прагнуть?

Що саме вони роблять, які репліки свідчать?

На підготовку сценарію відводилося 8-12 хвилин. Не обов'язково створювати докладний опис, проте ключові моменти кожної з сцен бажано зафіксувати в письмовій формі. Коли сценарії готові, учасників просять заплющити очі, розслабитися і уявити, що вони сидять у кінотеатрі і бачать на екрані кадри, зняті за їхніми сценаріями (2-3 хвилини). Бажано супроводжувати цей етап спокійною, розслаблюючою музикою. Коли ця частина роботи завершена, учасників просять хвилину-дві спокійно посидіти і поміркувати, яке враження справили б на них ці кадри, якби вони були справді кіноглядачами, і які висновки вони зробили б для себе, побачивши такий кінофрагмент.

Вправа пред'являє підвищені вимоги до інтелектуальних можливостей учасників, має на увазі розвиненість їх уяви і здатність до зорового уявлення ідей, що виникли. Слід уникати його проведення у групах, учасники яких не мають таких якостей.

Сенс вправи

Ознайомлення учасників із однією з технік психологічної роботи з проблемами – деперсоналізацією. Суть цієї техніки полягає в тому, що людина уявляє собі проблему, що турбує її, як щось не має.стосунки до неї особисто, стосовно чого вона є лише стороннім спостерігачем. Найпростіший спосіб досягти такого ефекту – уявити себе глядачем кіно, в якому розігрується ця проблема, побачити її «на внутрішньому екрані». Це допомагає знизити інтенсивність пов'язаних із цією проблемою емоцій і підійти до її раціонального аналізу, а також повніше усвідомити власну поведінку в цій ситуації.

Обговорення

Потім можна надати слово тим, хто хоче більш докладно розповісти про те, про яку проблему розмірковував і що виявилося в його сценарії.

Через три роки

Опис

Учасників просять скласти список найбільш важливих справ, що займають їх у даний період життя, і тих проблем, над вирішенням яких вони працюють (3-5 пунктів). Коли список складено, учасникам пропонується уявити, що вони стали старшими на три роки, і подумати про ці справи та проблеми. заднім числом»- так, начебто відтоді вже минуло три роки. Роздумуючи над цим, треба відповісти на такі питання:

Що ви зможете згадати про цю проблему?

Як вона впливає на те, як складається ваше життя тепер, після трьох років?

Якби така проблема зараз постала перед вами, як би ви почали її вирішувати?

Вправа може виконуватися у підгрупах по 3-4 особи, тоді кожен озвучує пункти зі свого списку та дає відповіді на поставлені запитання. Деякі учасники не хочуть виносити подібний матеріал на публічне обговорення та воліють працювати індивідуально. Слід надати охочим таку можливість (у разі вправа виконується письмово, записи залишаються в учасника) .

Сенс вправи

Вправа дозволяє поглянути на життєві проблеми у ширшому контексті, зіставивши їх із власним майбутнім. Крім того, воно дає учасникам привід замислитись, яка діяльність для них справді важлива, а про що через кілька років вони навіть не згадають. Психологами встановлено, що ми досягаємо 80% успіхів, витрачаючи на це всього 20% зусиль, а 80% наших зусиль, що залишилися, забезпечують лише 20% досягнень. Думковий «погляд із майбутнього» допомагає зрозуміти, які ж наші справи належать до найважливіших, які забезпечують 80% життєвого успіху.

Обговорення

Які види діяльності та проблеми видаються учасникам з позиції «погляду з майбутнього» найбільш важливими, а які – другорядними? Наскільки це збігається з уявленнями про важливість (неважливість) вирішення цих проблем, якщо судити про них тільки з позиції сьогоднішнього дня? Про що говорить ситуація, коли розумієш, що через 3 роки не згадаєш жодної з тих справ та проблем, якими стурбований сьогодні? Який висновок зробив особисто для себе кожен із учасників цієї вправи?

Сходи досягнень

Опис Учасників просять подумати про якусь мету, якої їм хотілося б досягти протягом найближчого року, І" коротко записати її. Після цього вони малюють на аркуші паперу формату А4 драбинку з 6 сходинок. Нижня сходинка позначає стан, коли

ця мета поставлена, верхня - коли її здійснено повністю. Учасників просять записати близько першої та останньої сходинок по 2- 3 ознаки, що позначають особливості ситуації, коли мета, відповідно, не досягнуто або досягнуто повністю. Після цього учасників просять подумати, на якій щаблі досягнення мети вони знаходяться зараз, позначити цю позицію та записати 2-3 її основні характеристики.

Коли цю частину роботи завершено, перед учасниками ставиться головне питання: що потрібно зробити, щоб піднятися у досягненні мети однією сходинку вище? Для роздумів дається 1,5-2 хвилини, після чого учасників просять записати або замалювати основні міркування з цього приводу. На закінчення задається ще одне питання: коли саме кожен із учасників зробить те, що йому необхідно для наближення до досягнення мети на одну сходинку?

Сенс вправи

Техніка цілепокладання, яка допомагає людині конкретизувати бажання, розбити досягнення результату на етапи та полегшити перехід від намірів до дій.

Обговорення

Учасників просять висловитися, які висновки вони зробили особисто для себе при виконанні цієї вправи, а також у яких життєвих ситуаціях, на їхній погляд, доцільно застосовувати подібні техніки. За бажанням кілька учасників можуть детальніше розповісти, що за мету вони поставили і які дії запланували для її досягнення.

Грецов А., Бедарєва Т.

Психологічні ігри для старшокласників та студентів

На сьогоднішній день учні стикаються з величезною кількістю труднощів у процесі професійного самовизначення. Найчастіше це безпосередньо з відсутністю деяких важливих навичок у учнів. У ході роботи ми стикаємося з відсутністю психологічної готовностідо вибору життєвого шляху взагалі та професії зокрема. У багатьох виявляється відсутність проектів свого майбутнього, відсутність цілей, а також невміння планувати свою діяльність.

Метою цього заняття є навчання студентів навичкам мети мети та планування.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Групове заняття з елементами тренінгу на тему

«Формування навичок мети мети» для учнів 16-17 років.

Якщо ти не знаєш, яка твоя гавань, ніякий вітер не буде тобі попутним. (Сенека)

Обґрунтування

На сьогоднішній день учні стикаються з величезною кількістю труднощів у процесі професійного самовизначення. Найчастіше це безпосередньо з відсутністю деяких важливих навичок у учнів. У ході роботи ми стикаємося з відсутністю психологічної готовності до вибору життєвого шляху загалом та професії зокрема. У багатьох виявляється відсутність проектів свого майбутнього, відсутність цілей, а також невміння планувати свою діяльність.

Метою цього заняття є навчання студентів навичкам мети мети та планування.

У ході заняття буде вирішено такі завдання:

1. Актуалізація та структурування навчальних та професійних цілей учнів;
2. Навчання навичкам постановки цілей.

Заняття відбувається у тренінговій формі, розраховане на 2 години. Рекомендується проводити з учнями у групах по 10-15 осіб.

Хід заняття.

У житті людини уявлення про близьке і далеке майбутнє відіграють таку ж важливу роль, яку прокладений штурманом на карті курс грає у русі морського судна чи літака. Чи натикатиметься судно на несподівані мілини, забредати в непередбачені гавані чи ні, залежить від чіткості, ясності обраної мети і подробиці та обґрунтованості плану її досягнення.

Тому як навчитися правильно ставити цілі та знаходити шляхи їх досягнення присвячене наше заняття.

Вправа 1. Правила поведінки у тренінгу.

1. Тут і зараз.
2. Конфіденційність.
3. Безоцінність.
4. активність.

Вправа 2. Знайомство.

Кожен із учасників по колу називає своє ім'я й одну, найважливішу і найкращу, на його погляд, рису свого характеру.

Вправа 3. «Рахунок»

Ведучий дає команду «Почали», учасники повинні рахувати по порядку від одиниці по черзі, щоб одне число говорила одна людина. Не можна вважати один за одним так само, як сидять учасники. Як тільки дві людини одночасно скажуть одне число, рахунок починається спочатку.

Можна поставити групі певну межу, до якої вони повинні дорахувати, а можна поставити запитання – до якого числа зможуть дорахувати.

Висновок: «Коли ви працюєте у групі, дуже важливо, коли ви вмієте слухати один одного та відчуваєте один одного. Цьому вчить цю вправу»

Ця вправа спрямовано підвищення згуртованості групи.

Отже. Перейдемо до самої теми нашого заняття. Як ми вже говорили, ціль грає в житті людини вирішальну роль.

Що таке ціль?

Ціль – це образ бажаного результату.

Ціль – це спеціально перероблена, підготовлена ​​до виконання мрія. Як і мрія якісна мета має бути привабливою, що надихає, але на відміну від мрії вона більш конкретна, детальна, як-небудь вимірна, визначена в часі, обов'язкова для досягнення.

Велика мета досяжна.

Хлопчик заблукав у лісі. Він не знав, що робити і куди йти. І навіть збирався заплакати. Але потім узяв себе в руки, набрався хоробрості, вліз на велике дерево і побачив свою дорогу.

Де нам знайти таке дерево, щоб не блукати у житті? Таке дерево є наша велика мета. Але вона має бути дійсно великою, як це дерево. Отже, лежати поза життя. Велика мета – це ціль, до якої можна прийти.

Самий важливий крок- постановка цілей. Якщо вам вдасться зосередитися на цілі, набагато легше знайти шляхи для її досягнення. Це важливо як у житті взагалі, так і в професійної діяльностітим більше.

Існує два види цілей:

• Глобальні цілі, тобто ті, що ви розраховуєте досягти через тривалий період часу.
• Поточні цілі, тобто ті, задля досягнення яких ви приймаєте конкретні рішення.

Вправа 4. "Мрії"

Почнемо із мрії. Усі, сидячи в колі, заплющують очі і намагаються, прислухаючись до своїх бажань, уявити своє професійне майбутнє, становище у суспільстві, найближче оточення. Дається 2 хвилини.

Інструкція: «Давайте помріємо. Уявіть своє професійне майбутнє, становище у суспільстві, найближче оточення»

Потім кожен учасник гурту ділиться своїми враженнями. Тренер узагальнює сказане. Говорить про те, що кожен учасник має свою мрію. Мета, яку належить досягти.

Текст : «Згадаймо співвідношення мрії та мети - Ціль – це спеціально перероблена, підготовлена ​​до виконання мрія. Як же зробити свою мрію метою чи хоча б наблизити її до реальності, побачити можливість її здійснення?

«Давайте почнемо з того, що визначимо для себе, чого ми хочемо. Отже, чого ж ви хочете?

Вправа 5. Конкретизація бажаного.

Учасникам пропонується дописати речення.

Я хочу………………………………...……………………………………………

Я хочу……………………………...або…………………………………………..

Я хочу……………………...………, але………………………….……………….

Я хочу ……………………………… і…………………………………………...

Якщо хочу…………………..……, то…………………………..………………

Коли хочу……………..………, тоді…………………………….…………..

Оскільки хочу………….…., постольку………………………………...……

Вправа 6. Постановка мети.

Виберіть ціль.

Чого ви хочете?

Мета має бути:

1. Сформульована позитивно (без заперечення).

Пр: «Мені набридло це місто, дайте мені квиток із цього міста».

ПР: «Я не хочу ображатись на інших людей» – «А чого ви хочете?»

1. Визначено точно і конкретно, включено до контексту.

Пр: Я хочу бути професіоналом - Що це означає? В якій області? Коли, до якого періоду вашого життя? Де? З ким? Коли? Що при цьому відчувати?

1. Результат має бути сенсорно уявний.

Якщо я хочу чогось, про що не маю уявлення, я просто не знаю, чи вийде це в мене чи ні.

Пр: Що це означає бути професіоналом? Як це відчувається, коли те, чого я хотів, у мене є? Як Ви відчуєте, що досягли мети?»

Люди мають три докази того, як вони рухаються до мети:

1. Коли боляче – туди не треба, я віддаляюсь від мети.
2. Коли нудно, я стою на місці.
3. Коли комфорт, радість – я у правильному напрямку. Ловіть у собі ці моменти. Стало нудно - "О, а де ж моя мета, а чого я хочу, а як я собі це уявляю?"

1. Може бути досягнуто Вами, результат повинен залежати лише від Вас.

Пр: "Я хочу, щоб мої колеги мене поважали." – «Як ви хочете відчувати їхню повагу? Що Ви можете зробити для цього?

1. Реалістичний.

Корисно визначити мету мети. Коли ви зрозумієте свої наміри і зосередитеся безпосередньо на них, ви зможете знайти багато способів досягнення мети, яка знаходиться на вищому рівні.

Пр: "Хочу бути актрисою, банкіром". – «А що було б інакше, якби Ви були акторкою?»

1. Екологічність, протяжність у часі.

Пр: "Хочу пограбувати банк" - "А що буде потім?" "Хочу поїхати"

Тоді результат або стане справді значимим, або зблякне.

1. Повинні враховуватись вторинні вигоди.

Є вигоди, які ми хочемо отримати, а є й ті вигоди, які дає нам справжня ситуація – те, що є у нас зараз і чого не хотілося б гаяти.

Пр: «Хочу вступити до технікуму» - «А що є хорошого в цій ситуації, чого можна позбутися, якщо ситуація зміниться? Що хорошого є зараз, чого не хотілося б втрачати?

Висновок: Коли ціль відповідає всім вище перерахованим правилам, тоді ми можемо сміливо добиватися її здійснення.

Вправа 7. Розподіл цілей у часі.

Вправа 8. "Зустріч через 10 років"

Усі учасники поділяються на пари. Тренер каже: «Давайте переведемо годинник на 10 років наперед. Тепер ми у ….. році. У вашому житті багато що змінилося. Зараз ви у відпустці. Літо. Приїхали до свого міста, де ви навчалися у школі. Йдете вулицею і зустрічаєте однокласника. Між вами виникає жвава розмова про те, що сталося за ці роки, чим займаєтесь. Вам дається 5 хвилин».

Коли розмова закінчена, всі сідають по колу і репрезентують кожного учасника всій групі. Обговорення.

Вправа 9. «Подяки»

Кожен учасник по колу говорить свої враження від виконаної роботи та подяку за роботу сусідові та всій групі.

Додаткові вправи:

Для роботи із ситуацією, де відбувається застрявання.

Робота у парах. Одна людина обирає якусь ситуацію, де вона застрягає. Інший ставить запитання:

• А якби ти це зробив, то що б тобі дало? (Так до досягнення мети вищого розміру)
• А що зараз заважає робити це? – Знайти три перешкоди. Перетворити їх на цілі. – А яким може бути рішення щодо цих перешкод? (Так до першого кроку, який буде прийнятним)

Кроки нагору мотивують. Кроки вниз конкретизують.

Яка ваша мета?

Як ви визначите, що досягли того, чого хочете?

Що може допомогти вам досягти Вашої мети якнайшвидше?

Які ресурси вам потрібні?

Чого можна навчитися завдяки цій справі?

Конкретний план

1. Ресурси.

Передбачається, що всередині кожної людини є все необхідне для того, щоб навчатися та досягати успіху. Головне навчитися отримувати доступ до своїх внутрішніх ресурсів.

• Який життєвий досвід, які здібності, знання тощо вже є у Вас?
• Є багато способів робити щось конкретне. Що з цього Ви вже вмієте робити?
• Які ще знання, навички Вам потрібні?

1. Конкретні кроки.

• Як конкретно Ви досягнете цієї мети?
• Яким буде перший крок?
• Коли ви його зробите?
• Яким буде наступний крок?
• Як Ви продовжуватимете цей процес, поки не досягнете успіху?

3. Використання зворотний зв'язок.

• Як Ви дізнаєтесь, що досягли своєї мети? Що ви побачите? Почуєте? Відчуєте?
• Як ви дізнаєтеся, що ви рухаєтеся до своєї мети? («Горячо-холодно» – якщо те, що Ви робите, не приводить Вас до бажаного результату, зробіть щось інше.)

1. Пробудова у майбутнє

Підписи до слайдів:

Формування навичок мети мети.

Якщо ти не знаєш, яка твоя гавань, ніякий вітер не буде тобі попутним. (Сенека) Що таке ціль? Ціль-це образ бажаного результату Мета-це спеціально пророблена, підготовлена ​​до виконання мрія. Мета має бути привабливою, надихаючою, але конкретною, детальною вимірною, визначеною в часі, обов'язковою для досягнення.

Велика мета досяжна. Хлопчик заблукав у лісі. Він не знав, що робити і куди йти. І навіть збирався заплакати. Але потім узяв себе в руки, набрався хоробрості, вліз на велике дерево і побачив свою дорогу. Де нам знайти таке дерево, щоб не блукати у житті? Таке дерево є наша велика мета. Велика мета – це ціль, до якої можна прийти.

Існує 2 види цілей: Глобальні (які ви розраховуєте досягти через тривалий час). Поточні (для досягнення яких ви ухвалюєте конкретні рішення).

Вправа "Мрії". «Давайте помріємо. Уявіть своє професійне майбутнє, становище у суспільстві, найближче оточення»

Вправа «Конкретизація бажаного» Визначте собі, чого ви хочете. Допишіть речення. Я хочу………………………………...……………. Я хочу……………………………...або………… Я хочу……………………...………, але……….. Я хочу ………… …………………… і…………… Якщо хочу…………………..……, то………

Вправа «Постановка мети» сформульована позитивно (без заперечення). Визначено точно і конкретно, включено до контексту. Результат має бути сенсорно уявний. Може бути досягнуто Вами, результат повинен залежати лише від Вас. Реалістичний. Екологічність, протяжність у часі. Повинні враховуватись вторинні вигоди. Висновок: Коли ціль відповідає всім вище перерахованим правилам, тоді ми можемо сміливо домагатися її здійснення.

Вправа «Розподіл цілей у часі» Мої життєві цілі (довгострокові) Цілі на найближчі три роки Цілі на півроку

Конкретний план 1. Яка ваша мета (Професійна) 2. Ресурси 3. Конкретні кроки А) Б) В) 4. Використання зворотного зв'язку (як ви дізнаєтесь, що досягли своєї мети). 5. Пробудова у майбутнє.

Коли людина не знає, до якої пристані вона прямує,

Для нього жоден вітер не буде попутним.

Сенека.

Передмова

Виконую прохання колег із Навашиного. Розміщую матеріал про цілепокладання. Але раніше… Якось, на семінарі з профілактики асоціальної поведінки, учасниця семінару висловила негативне ставлення до використання інтерактивних технологій у профілактиці, сказавши: "Учні не хочуть нічого робити, а ви тут ігри пропонуєте! І як це я поділю їх на групи, вони скажуть , Що нічого робитимуть?" Інша учасниця заперечила: "Мені треба було розділити хлопців на групи. Я купила цукерок чотирьох видів (групи має бути чотири). Ми сіли пити чай, діти взяли цукерки, а після чаювання я попросила учнів зібратись у групи з фантиків. Самим треба хотіти. "

Трохи теорії

ЗБІР - це визначення, побудова мети, обдумування образу бажаного майбутнього. ( Словник з профорієнтації та психологічної підтримки).

Постановка мети – необхідна умова здійснення діяльності, найважливішою характеристикою якої є наявність мети як усвідомленого образу майбутнього, який організує дії людини.

Механізм виникнення вміння людини формулювати цілі своєї дії - спочатку людина змушена формулювати цілі на вимогу іншої людини, потім вона починає їх формулювати собі; спочатку людина виявляє, що дії інших людей регулюються їх цілями, потім починає підпорядковувати свої дії певної мети.

Л.С.Виготський стверджував, що у перехідному віці відбувається становлення цільової волі, яка надбудовується над більш раннім механізмом волі – афектом.

Цілепокладання підлітків розглядається як цілісний складно організований процес представлений:

· прогнозування результатів діяльності, що включає ціленародження(образ мети) та цілеутворення(Уявне моделювання мети та стратегії (методи та засоби) її досягнення);

· Діяльністю з досягнення результатів - цілереалізацією(Доведення уявної моделі до рівня її практичного використання) та цілездійсненням;

· Досвідом рефлексії, представленим целерефлексією(аналіз моделі та діяльності з її реалізації, визначення помилок) та цілекорекцією(Проектування шляхів корекції та їх реалізація).

Потреба у здійсненні самостійного цілепокладання формується при організації ситуації зацікавленостіз використанням прийомів, які є складовими методів емпатії та смислового бачення.До таких прийомів можна віднести обмін думками або тема-питання, складання словосполучень, робота над поняттям, підбір слів-асоціацій, продовження незакінченої фрази, ситуація яскравої плями, домислення, входження в образ, обґрунтування зробленого правильного вибору, презентація своєї думки за допомогою різних знаків, відстрочена здогад, подив, метафорична аналогія, зрозумій помилку, проживання проблемної ситуації, парадокс.

Використання прийомів сприяє створенню емоційного клімату, особливостями якого є рівні взаємини між учасниками освітнього процесу, усвідомлення можливостей у досягненні успіху та подоланні труднощів, позитивні емоції від зіткнення з емоціогенним матеріалом, що сприяє активному включенню в діяльність мети мети.

Постановка цілей

Істотною частиною будь-якої форми занять або надання допомоги підліткам є визначення цілей роботи. Залучаючи підлітка до постановки цілей, педагог збільшує мотивацію та впевненість підлітка у собі. Підліток буде наполегливіше працювати над цілями, якщо це стосується його власних цілей; якщо він бачить і чує, що справді щось змінюється; якщо він зауважує, що може впливати на самого себе та на оточення.

Перш ніж формулювати цілі, необхідно з'ясувати характер та величину проблем поведінки, а також фактори довкілля, що викликали цю поведінку та сприяють її збереженню.

На що слід звертати увагу при постановці цілей:

Цілі можна обговорювати та оцінювати. Формулюйте контрольовані кінцеві цілі. На основі цього згодом можна буде судити, чи є прогрес. Підлітку та педагогу таким чином ясніше, над чим вони працюють. Це збільшує шанси успіху;

Розрізняйте цілі на короткий час і цілі більш тривалий час;

описуйте реальні цілі. Намагайтеся ставити цілі, щоб їх можна було досягти за короткий час. Це стимулююче як у підлітка, і на педагога;

Описуйте цілі наскільки можна у термінах збільшення компетенції. Завдання педагога разом із підлітком знайти позитивно сформульовані зміни чи форми поведінки, яких хоче досягти підліток;

Цілі, які можуть швидко дати результати, повинні перебувати в рівновазі з цілями, для досягнення яких підлітку треба попрацювати;

Краще багато чітких цілей, ніж обмежена кількість глобальних;

Цілі повинні відповідати інтересам/правам дитини.

У принципі спочатку цілі узгоджуються з тим, що є найважливішим для підлітка. Іноді інтереси оточення переважують, і спочатку цілі відображають ці інтереси. При встановленні пріоритетів важливими є наступні моменти:

Ступінь проблеми (працюйте за принципом від легкого до складного);

Ефективність (чи сприяють збільшенню компетенції підлітка);

важливість (наскільки підлітка турбують певні проблеми);

Чи реалізовуються цілі і за який термін;

Відповідність сильним сторонампідлітка.

При виборі мети, над якою підліток сам хоче працювати, педагог може скористатися різними допоміжними засобами: картками бажань, лінією життя, цільовими картками.

ПРАКТИКА

Картки бажань та лінія життя.

Картки бажань та лінія життя - це захоплюючі методи, що стосуються планів підлітка на майбутнє та його ідеалів. До цих методів можна вдаватися, якщо педагогу потрібно отримати більше інформації про підлітка. Плани на майбутнє та ідеали нерідко дають поштовх до певних тренувальних вправ, таких як, наприклад, пошуки роботи, пошуки житла, знайомство з симпатичною дівчиною, вибір освітньої установи, занять з інтересів

Зробити картку бажань - це означає розпитати підлітка про його бажання на короткий та тривалий період.

Що б ти хотів змінити у своєму житті?

Що в даний момент має бути по-іншому, що має бути по-іншому довгий час?

Уяви, що ти чарівник і все можеш. Який ти хотів би бачити своє життя?

Що б ти хотів у ній змінити?

Які твої плани на майбутнє?

Відповіді записуються до картки бажань.

Деяким підліткам важко формулювати свої плани. Вони не мають планів на майбутнє, вони не хочуть змінювати своє життя або не бачать можливостей внести зміни до своєї ситуації. Щоб допомогти їм намалювати в уяві картину майбутнього, можна з викликом поставити на обговорення лінію їхнього життя.

Педагог проводить на дошці горизонтальну лінію і ліворуч відзначає роки (наприклад 0, нинішній вік, 50 і 80 років). Він заповнює цю лінію послідовно у зворотному напрямку, питаючи підлітка, як він собі уявляє своє життя в конкретному віці. Так, рухаючись у зворотному напрямку, педагог разом із підлітком далекі плани на майбутнє поступово перекладає мовою бажань ближчого часу.

приклад. "Елло, уяви, що тобі 50 років. Який ти бачиш своє життя в цьому віці? Ти все ще живеш з батьками? Ти все ще ходиш до школи? І щосуботи на дискотеку? Ні?.. Тобі це смішно?.. А як ти собі це уявляєш?"

Покрокове цілепокладання:

1. Чітке формулювання мети;

2. Записати цю мету;

3. Продумати та записати план дій, для досягнення мети;

4. Зробити крок перший, за планом;

5. Фокусування уваги на своїй меті і надалі;

6. При досягненні мети обов'язково відзначити і заохотити себе

Докладніше про кожен крок:

1. Чітке формулювання мети:

Головним і першорядним є - визначення мети, для цього потрібно виділити час для себе, взяти ручку і папір, сісти і записати думки-бажання, що витають в голові, мети, щоб було можна розібратися з пріоритетною.

Потім візьміть і розділіть аркуш паперу навпіл, зверху аркуша напишіть усі напрямки та сфери вашого життя, які впливають на ваші відчуття та розуміння гармонійного життя. Наприклад – сім'я, здоров'я, навчання, хобі, гроші тощо, але напишіть не більше 8 сфер.

У нижній розділеній частині - намалюйте коло і розділіть його на сектори за сферами, які ви написали вище, які слід підписати. На кожну лінію, яка окреслена сфера – нанесіть поділки від 0 до 10. Поставте оцінку задоволеності на сьогоднішній день, за 10-бальною шкалою, на відповідній лінії. Потім з'єднайте лінії, подивіться, що вийде. Чи вийшло у вас рівномірне коло або колесо вашого життя? Тепер залишилося придумати конкретне формулювання мети з термінами в позитивному руслі.

2. Після цього, як визначено мету, запишіть її. Все, що ви не записали - так і залишиться в голові - мрією, де вона буде далека, як і зірка. Обов'язково записати!

3. Наступний крок цілепокладання - продумати і записати план дій для досягнення мети. Знадобиться календарний план, в який ви впишіть план, і надалі всі інші плани також.

4. Є план, прив'язаний до термінів та календаря, необхідно зробити перший крок. До тих пір, поки людина його не зробить, мають на увазі, конкретну дію, то можна вважати, що людина, до своєї мети не йде, а все ще намагається стартувати. Тут важливо запам'ятати, що нехай буде кілька фальц-стартів, ніж людина забруднить у вдосконаленні плану до нескінченності.

5. Фокусування уваги на своїй меті і надалі

6. І нарешті, коли мети буде досягнуто, людині обов'язково потрібно відзначити і заохотити себе, щоб закріпився позитивний ефект. Колаж мрії.

ТРЕНІНГ З РОЗВИТКУ ЦЕЛОПОЛАГАННЯ У ПІДЛІТКІВ

Ткаченко Валентина Тихоновна

кандидат психологічних наук, доцент

РВНЗ Кримський гуманітарний університет (м. Ялта)

Мета запропонованого тренінгу – розвиток вміння визначати цілі та діяти відповідно до них.

Тренінг відбувається у три етапи:

1. Актуалізація мети (целеаналіз).

2. Опанування мети (целесинтез).

На першому етапі учасникам групи пропонується виконати малюнок "Мій портрет у променях сонця" із завданням:

напиши своє ім'я, а вздовж променів напиши все добре, що ти знаєш про себе.

Вправа 1.Ця вправа використовується для того, щоб допомогти підліткам зрозуміти, на що їм слід спрямувати свої зусилля для досягнення вибраних цілей.

1. Роздати кожному учаснику копію малюнка "Мапа моїх цілей" (Рис. 1).

2. Пояснити призначення "Карти цілей".

Наприклад, таким чином: ця карта може допомогти скласти план досягнення своїх цілей. Уявіть собі, що мета – це місце, куди ви прагнете. "Зупинки" на карті - це місця, які вам доведеться відвідати на своєму шляху.

3. Розбити учасників на пари та попросити їх обговорити, щоб вони хотіли отримати в результаті зміни своєї поведінки. Нехай кожен запише це зверху малюнка поруч із словом " ціль " .

4. Зібрати групу учасників та запитати кожного, яку мету він собі вибрав. Коли вони розповідатимуть про це, допоможіть їм визначити, які зупинки необхідно зробити на шляху до головної мети. Попросіть їх нанести ці зупинки на карту цілей та обговоріть способи, якими вони відзначатимуть свій поступ до фінішу.

Вправа 2.У цій вправі учасники прагнуть програти свої плани життя.

Постарайтеся не ставлячи жодних обмежень, намалювати свою майбутнє життя- так, як ви хотіли б, щоб вона склалася, з тими дорогами, якими ви хотіли б пройти, з тими вершинами, на які ви хотіли б зійти. Почніть зі списку того, що ви мрієте, ким хочете стати, яким хочете стати, де жити, чим займатися, що мати. Дайте волю своїй уяві, відкидайте обмеження. Якщо якісь сумніви, обмеження все-таки будуть спадати вам на думку, уявіть собі подумки, що ви виводите їх з поля, видаляєте з рингу.

Записуючи те, чого ви хотіли б в результаті досягти, дотримуйтесь таких правил:

1) формулюйте свої мрії у позитивних термінах;

2) будьте гранично конкретні: постарайтеся ясно уявити, як це виглядає, як пахне, як звучить, яке

на дотик; чим сенсорно багатший ваш опис, тим краще воно задіє ваш мозок для досягнення мети;

3) постарайтеся скласти ясне уявлення про результат: що саме буде, коли ви досягнете своєї мети, що ви тоді відчуватимете, що і хто вас оточуватиме, як це буде виглядати, як взагалі дізнатися, що ти досяг того, чого прагнув;

4) важливо сформулювати такі цілі, досягнення яких у принципі залежить від вас; те, чого ви прагнете, має належати вам, виходити від вас, бути вашим;

5) спроектувавши у майбутнє наслідки ваших сьогоднішніх цілей, подумайте, чи не завдадуть вони шкоди іншим людям; ваші результати повинні приносити користь і вам та іншим

Вправа 3.Мета цієї вправи – скласти список необхідних для досягнення цілей ресурсів, які вже має кожен учасник тренінгу.

1) Опишіть, що у вас вже є це можуть бути якісь риси характеру, друзі, які вас підтримують і допоможуть, фінансові ресурси, рівень вашої освіти, вашої енергії на кінець часу, який ви маєте, і т.д.

2) Спробуйте пригадати ті випадки зі свого життя, коли ви почувалися абсолютно успішним. Які з цих ресурсів ви тоді використовували максимально ефективно? Це може бути все, що завгодно: від успішної відповіді на уроці до вечора, проведеного з друзями. Згадайте 3-5 таких випадків. Запишіть це, зафіксуйте на папері, що ви робили тоді, коли досягли успіху, які свої якості, можливості, ресурси ви використали. Що взагалі ця була за ситуація, в якій ви почувалися успішно.

3) А тепер опишіть, якою людиною ви мали бути, щоб досягти своїх цілей. Можливо, варто було б бути більш зібраним, дисциплінованим, а можливо більш розкутим, спонтанним. Можливо, ви хотіли б навчитися краще розпоряджатися своїм часом або підвищити свою самооцінку. Подумайте та заповніть такими записами про свою особистість, як мінімум, одну сторінку.

4) Сформулюйте в кількох тезах, що заважає мати все те, про що ви мрієте, чого прагнете прямо зараз. Що саме вам заважає? Що вас обмежує?

5) На цьому етапі треба для кожної з обраних цілей скласти чернетку покрокового планудля її досягнення.

Почніть із кінцевого результату, а потім крок за кроком сплануйте весь шлях аж до того, що ви можете зробити за цим планом сьогодні. Якщо у вас немає впевненості в тому, яким повинен бути цей план, запитайте себе знову, що тоді заважає мати все те, чого ви прагнете. Вирішивши таке проміжне завдання, ви зможете наблизитися до досягнення вашої нової мети.

Вправа 4.У цій вправі необхідно навчитися будувати перспективу руху. Для цього розгляньте список та встановіть пріоритет для кожної мети. У колонці праворуч від списку бажань пронумеруйте цілі в залежності від їхньої важливості для вас. Розстановка пріоритетів важлива для визначення, яка мета має для вас зараз найбільше значення і заслуговує на додаток негайних зусиль, а який з маршрутів може почекати до кращих часів.

Важлива не тільки сама розстановка пріоритетів. Цей процес заодно заощадить ваш час, гроші та нерви, оскільки деякі цілі мають бути досягнуті раніше за інших.

Тепер розсортуйте цілі, що залишилися, то трьом категоріям: довгострокові, проміжні та найближчі. Проміжні та найближчі цілі простягають день за днем ​​ланцюжок до вашої довгострокової, можливо, життєвої мети. Вони визначають справи на кожен день та дії, які ви можете зробити цього тижня.

Найближчою метою може бути все, що вимагає досягнення від одного дня до одного місяця.

Вашою проміжною метою може бути все, що вимагає досягнення від місяця до півроку.

Довгостроковою метою може бути все, що вимагає досягнення від півроку до року

Тепер, перерахувавши ваші цілі та встановивши їх черговість, ви приступаєте до складання ефективного планудій

Опис мети. Опишіть свою мету у позитивних термінах, будьте гранично конкретні. Визначення мети в найпростішій і ясній формі допоможе вам точно дізнатися, чого ви насправді хочете. Чіткий опис – ваш перший крок на шляху успіху. Перерахуйте всі перешкоди, які можуть зустрітися на шляху до успіху, наприклад, недолік умінь,

негативні упередження, ваші власні внутрішні сумніви тощо. Перше правило за будь-яких труднощів – добре вивчити проблему. Встановивши, у чому камінь спотикання, ви зможете розробити стратегію.

Стратегія. Вийдіть на релаксаційне розслаблення, використовуйте свою уяву та творчі здібності для вироблення стратегії подолання кожної перешкоди, яка може вам зустрітися.

Кінцева дата.Визначивши та уточнивши стратегію подолання перешкод, виберіть дату, до якої ви повинні досягти наміченої мети. Призначте розумні терміни – помилуйте себе. Призначивши дату вже сьогодні, ви надасте собі імпульс руху вперед. Краще встановити часовий діапазон, а не останній термін. Розраховуйте досягти успіху до призначеного часу, проте залиште тимчасовий запас, щоб за необхідності можна було підкоригувати терміни.

Особиста винагорода. Розпишіть, яку винагороду та які переваги ви отримаєте, коли досягнете успіху. Передчуття задоволення допоможе вам підвищити мотивацію і здобути рішучість, необхідну для підтримки гарячого ентузіазму. Ви позбавитеся від схильності відкладати і зволікати і зможете ефективніше дотримуватися свого курсу до успіху.

Встановіть пусковий механізм. Підберіть пускове слово, фразу чи дію, яке нагадуватиме вам про маршрут.

Поточний звіт. Іноді відстежуйте рівень свого прогресу у досягненні наміченої мети. При необхідності скоригуйте, наприклад, часові рамки. Розбийте свій шлях до успіху на відрізки так, щоб можна було легко помітити та оцінити прогрес. Коли досягнете мети, позначте цю дату. Святкуйте! Наголошуйте на своїх успіхах.

Збережіть заповнену таблицю успіху і переглядайте її щоразу, коли вам знадобиться підвищити впевненість у собі або підвищити мотивацію, досягти нового успіху. Досягаючи цілей, відзначайте події. І згадуйте свої успіхи. Все буде відмінно. Святкуйте та насолоджуйтесь своїми досягненнями.

Анкета досягнення успіху. Скопіюйте цю анкету на чистий аркуш паперу та тримайте її в папці для щоденної перевірки вашого прогресу:

Встановлення маршруту

Перешкоди

Стратегія

Передбачувана дата завершення

Особиста винагорода

Пусковий механізм

Поточний звіт

Дата завершення

Щоденник цілеспрямованої людини. Заведіть щоденник, де фіксуватимете всі випадки, коли ви досягли мети.

Записуйте, коли і що сталося, завдяки кому і чому мети було досягнуто, які риси вашого характеру

сприяли цьому.

Формуйте впевненість у собі, що виробляється з допомогою успішного випонування важких завдань. Почати можна і з невеликих справ, поступово піднімаючи планку. Насамперед треба, звичайно, вирішити, чого ви хочете досягти Виберіть три цілі, яких ви хотіли б досягти протягом найближчого місяця. Нехай ці цілі будуть конкретними та здійсненними.

Після того, як перший крок успішно зроблено, нагородіть себе компліментом, походом у кіно, морозивом – тим, що ви, на вашу думку, заслужили. Потім приступайте до наступного кроку. І так далі, поки не буде досягнуто головної мети.

Насолоджуйтесь відчуттям успіху. Гучно похваліть себе за зроблену справу. Після цього зверніться до наступної мети, можна також підрозділити її та розпочати виконання. Все, чого ви хочете в житті, може бути розбите на дрібніші завдання та здійснено крок за кроком.