Сьогоднішній матеріал для тих, хто мешкає роботою. Далеко ходити не треба, ми й у редакції таких активістів повно. Бізнес – це чудово, гроші – це чудово, рух уперед – це чудово. Доки не ловиш себе на тому, що під час відпочинку, спілкування з друзями та коханими, ти думаєш про роботу. Увечері та вранці (та й замість сну вночі – навіщо спати, скільки ще зробити треба). Цей ентузіазм небезпечний тим, що ми повністю «вимикаємося» із сьогодення, не бачимо його і не відчуваємо. І не живемо, виходить. Існуємо. Функціонуємо як чудовий робочий робот. А як одночасно і працювати, і відчувати життя, яскраве, що відбувається тут і зараз?

— Читаючи чудову книгу Грега МакКеона «Есенціалізм», я дісталася глави про захист активів (своїх — емоційних, фізичних та психічних). . Адже тоді вона була така потрібна. Втім, усе приходить у свій термін. Тим цікавіше читати і в героях багатьох історій, які розповідає Грег, впізнавати себе. Наприклад, Грег застосовує цікавий термін «заперечники сну». Колись я була в перших рядах людей, які намагаються спати якнайменше. Ще б ні! По-перше, у мене була робота. Дуже відповідальна робота. У крутій великій компанії. Я працювала з людьми. Клієнти рідко дзвонять для того, щоб подякувати вам за… за щось, просто подякувати. Вони майже завжди незадоволені. Іноді дуже незадоволені. У тому числі ми працювали і з клієнтами, які хотіли піти з компанії, і їх треба було втримати. Плюс до всього, я носила свій бейдж на білому шнурку, тобто, була наставником, виховувала новеньких співробітників. Виховання нових співробітників — це чудове, що тільки можливо, і водночас найскладніше. Клієнта утримати простіше.

Словом, на роботі був суцільний стрес, щоденний та щогодинний. Також я мав навчання — другий, потім — третій курс університету. І ще мав будинок: приготування їжі, прибирання, створення затишку. І ще я примудрялася займатися творчістю. У мене було два вихідні дні. Один — посеред тижня, щоб зробити різні важливі справи (купівлі, платежі, державні установи). Читай – не вихідний зовсім. Другий - субота (у нас тиждень починається з неділі), і в суботу я теж робила купу справ, тож читай - не було вихідних. У середньому я спала чотири години на день. У кращому разі. У вихідні — трохи більше, години по п'ять-шість.

Неможливо сидіти однією попою на кількох стільцях. Неможливо викладатися на повну котушку відразу в кількох областях та за всіма пунктами. Так сталося й у мене. Я почала проводити на роботі більше часу. Увечері думала про те, що скажу тому чи тому клієнтові, як вирішу ту чи іншу ситуацію. Я почала пропускати щоденні заняття спортом — «адже треба затриматися на роботі і зробити ось це», «адже треба затриматися в бібліотеці і написати те». Я почала почуватися коліщатком у великій машині. Моє життя мені більше не належало.

Я закинула Ранні Сторінки, вставала за двадцять хвилин до виходу з дому. Мені доводилося віддирати себе від ліжка. Ночами мене мучило безсоння. І ось він, той тривожний дзвінок, після якого я серйозно задумалася над тим, що відбувається. Сталося те, чого я боялася найбільше — дедалі частіше наступали періоди відсутності концентрації. Я ловила себе на тому, що сиджу і туплю в одну точку (або туплю у Вконтактік) і навіть зусиллям волі не можу зосередитися на конкретній проблемі. Відчуття було таке, ніби мій мозок перетворився на в'язку вівсяну кашу. Мій мозок! Перетворився на вівсяну кашу! Як таке могло статися? Потрібно було докладати відомих зусиль для того, щоб запам'ятати щось по навчанню, виписати тези зі статті, сформулювати думку для чергової курсової роботи… Настав час занепокоїтися всерйоз.

Як перестати бігти та відчути комфортний ритм?

Наближався мій двадцять п'ятий день народження. Я прийшла до своєї начальниці для того, щоб попросити один вихідний (тільки третього вересня). Начальниця підписала сім вихідних днів, мало не стусанами відправила додому і сказала, що якщо я прийду раніше, то охоронець виставить мене за ворота.

Перші два дні я спала. Два дні по чотирнадцять-шістнадцять годин сну, і десь між — мляве поїдання морозива та цукерок та перегляд кіно. На третій день я почувала себе так, ніби наново народилася на світ. Голова знову працювала. Спати не хотілося. Настрій був відмінний. Життя прекрасне. Точніше, буде чудова. Тому що треба щось міняти. Негайно та кардинально. Бо так далі не піде справа. Тоді я згадала про принцип «less is more», про який почула від однієї зі своїх подруг-коучів.

Я розпочала з аналізу ситуації. Результат був невтішним: все хрінова. Купа справ по роботі. Купа справ з навчання. Купа справ по дому. Здоров'я нема. І ось що найприкріше у всьому цьому: я все встигаю, але це не робить мене щасливою. Настав час для питання, відповісти на яке складно, а втілити отримані відповіді в життя ще складніше: що з цього дійсно важливо для мене? Особисто для мене? Не для чужих дядечок і тітоньок, не для моїх друзів і професорів, а для мене? Як це вписується у мою картину світу? Не лукавитиму — роздуми зайняли не один день. І це було дуже непросто, тому що тоді я ставила знак «рівно» між «відмовою від чогось, тому що це зайве» та «поразка», а програвати я дуже не люблю. У результаті список вийшов такий.

Список пріоритетів

1. Здоров'я.Це пріоритет номер один, і це не обговорюється, бо без здоров'я не буде сили на реалізацію решти. Щонайменше шість годин сну на добу (армія привчила, хоча потім з'ясувалося, що іноді я сплю менше, і мені цього вистачає). Щоденний спорт. Ніякого фаст-фуду та заморожених продуктів. Жодних нервів. Жодного стресу. Можна співпереживати клієнтам без гри в матір Терезу. І точно не варто нервувати з якихось робочих приводів. Нерви проблеми не вирішують. Проблеми вирішує холодна та твереза ​​голова.

2. Робота та навчання.Тут довелося добре попітніти і скласти довгі списки обов'язків (по роботі) та предметів та цілей (з навчання). Списки справді вийшли дуже довгими. Викреслювати пункти було тяжко. Щоразу я відчувала, що відриваю шматок себе. Але потім стало значно легше. Від робочого списку лишилося дві третини. Від навчального – sic! - Одна третина. Пріоритет у кожній області може бути лише один — це була точка відліку. Який мій пріоритет, питала я себе щоразу? Наступного семестру я взяла вдвічі менше курсів, ніж планувала. У мене було більше часу для вивчення матеріалів, я отримала можливість заглиблюватися в предмет і НІ РАЗУ не пошкодувала, що відмовилася від інших курсів.
Я перестала приходити на роботу раніше, йшла вчасно і викидала з голови думки про клієнтів відразу після того, як виходила за ворота офісу. Я знала, що не відступлюся від цього принципу, навіть якщо почнеться третя світова війна. Я почала відмовлятися від того, щоб когось замінити та залишитися, хоча раніше робила це просто тому, що не могла сказати «ні». Все це спонукало до того, щоб переглянути робочий розклад та зрозуміти, де можна працювати ефективніше. Спочатку мені здавалося, що я робитиму менше — логічно ж, я викреслила купу пунктів. Але на практиці я робила більше і більше встигала.

"Раптом" з'явився час для прокачування професійних навичок, для читання літератури з психології, менеджменту, роботи з людьми. Я почала ловити себе на думці, що люблю людей, які нам дзвонять! Навіть тих, хто нещадно лається матом! Я відчувала щире бажання допомогти кожному з них зробити все, що в моїх силах. А люди, своєю чергою, відчували це. Я почала отримувати листи подяки. І це було страшенно приємно. Я вже давно не працюю в тій компанії, але проведений час згадую з великим теплом.

3. Дім, творчість, друзі, подорожі…словом, все, що лишилося. У мене досі є залізне правило, від якого ніколи не відступаю. Вихідних у нас два, п'ятниця та субота. П'ятниця не зовсім вихідний, бо в п'ятницю ми робимо різні справи. У суботу закриті всі магазини, лікарні та державні установи. Я можу працювати у п'ятницю, але я НІКОЛИ не працюю у суботу. На Землю може впасти комета, але я не підніму робочий телефон, не відкрию робочу пошту, не думатиму про роботу і все, що можна включити до цього списку. Субота – це мій вихідний, день уповільнення та практично повного відключення від реальності. У суботу я заряджаюсь вселенською енергією, проводжу час зі своєю родиною, подорожую, готую складні страви, дивлюся кіно, їм морозиво, читаю до дванадцятої дня під теплою ковдрою. Але не працюю.

Складіть такий собі.

Життя у новому ритмі

Бувало, і колеги ображалися на мене. Хтось називав безвідповідальним. Особливо важко таке сприймається тоді, коли ви працюєте віддалено - люди думають, що якщо графік у вас вільний, то ви будь-коли дня і ночі можете вийти і відповісти на листо-інше. А то й написати статейку. Всього десять тисяч з пробілами, нічого незвичайного. Так ось. Нема такого.

Я чітко розмежувала роботу та особисте життя. Існують робочі блоки. Є блоки відпочинку. Є блоки для творчості. Для індивідуальних проектів. Для розмов з мамою чи братом чи татом. Також ще з часів минулої роботи я маю годину для роздумів: я займаюся якимись справами (зазвичай на кухні, або прибирання) і концентруюся на конкретній проблемі. У цей час я мовчу і ні з ким не розмовляю, бо моя мета — заглибитись у себе та вирішити те чи інше питання.

Я сформувала ранковий ритуал, який називаю годиною сили. Він досить простий, включає гімнастику, п'ятнадцятихвилинну медитацію, Ранкові Сторінки і сорок хвилин (іноді — годину) читання літератури, що розвиває. Раніше в мене була звичка одразу ж після пробудження сідати за комп'ютер та перевіряти пошту. Майже завжди я читала коментарі до ЖЖ і відповідала на них. І вже зранку втрачала відчуття свого життя. Ранок треба присвячувати собі. Не обов'язково витрачати стільки часу, скільки витрачаю я, тридцяти хвилин за ранковими сторінками або гімнастикою буде достатньо, але ранок повинен заряджати вас енергією.

Я повернулася до ведення щоденника. Я веду його вже багато років, концепція постійно змінюється, але щовечора перед сном заповнюю як мінімум одну сторінку. Разом із читанням художньої літературице вечірній обряд. Важливим є не тільки початок дня, а й його закінчення. Важливим є відчуття того, що ви прожили цей день не дарма. Аналіз того, що ви зробили – як мінімум. емоції. Враження, плани на майбутнє.

І ще я сповідую так звану ідею «подарунка світу» — той, хто займався зі мною в коучінгу, знає, що це таке. Подарунок світу - це щось, що ви безкоштовно робите кожен день для інших. Діліться знаннями, допомагаєте комусь і таке інше. Подарунком світу може бути навіть ведення блогу. Головне — щоб ви робили це від щирого серця і без очікування того, що вас хтось погладить по голові.

6 способів знайти баланс між робочим та особистим

Ось кілька речей, про частину з яких Грег говорить у книзі і про які мені хотілося б згадати тут.

1. Жив був мудрець, який, як казали, знав секрет щастя. Якось він прийняв у своїй печері подорожнього, і той, природно, запитав: «Скажи, в чому секрет щастя?». "Секрет щастя простий", відповів мудрець. «Коли ти їси, ти маєш думати про їжу. Коли ти носиш із колодязя воду, ти маєш думати про воду. Коли ти воюєш, ти маєш думати про війну. Коли ти молишся, ти маєш думати про Бога». Іншими словами, що б ви не робили, зосередьтеся на тому, що ви робите в конкретний момент. Неможливо думати про кілька речей одночасно. Неможливо робити кілька справ відразу, і робити їх ДОБРЕ.

2. Кожен із нас від народження отримав свободу вибору. По суті вибір один, і він дуже простий: або ви вибираєте, як жити своє життя, або за вас вибирає хтось інший. Про це дуже важливо пам'ятати в ті моменти, коли ви ухвалюєте те чи інше рішення. Чи не концентруйтеся на речах, які не залежать від вас. Зосередьтеся на речах, які ви можете змінити. Якщо ви не бажаєте, щоб вашим життям керував хтось інший, беріть відповідальність за своє життя…

3. … і почніть із чіткого визначення того, хто ви і чого ви хочете. Це складне питання. Відповідь на нього може зайняти багато місяців, іноді кілька років. Багатьох з нас лякає думка про те, що потрібно шукати відповідь, тому що дурість «якщо я житиму за своїми правилами, то я буду аутсайдером» укорінилася дуже глибоко, нам її вселяли мало не з самого дитинства. Але це неправда. Коли ви знатимете, хто ви і чого хочете, у вас з'явиться можливість самостійно формувати оточення. Якщо і за такого розкладу вас назвуть аутсайдером... що ж, як кажуть, воля ваша. Що б там не було, вибір тут не в тому, щоб або пливти за течією, або бути аутсайдером, а в тому, щоб жити чужим життям, або своїм.

4. Майже все не важливо, каже Грег. І я згодна з ним. У житті регулярно потрібно проводити ретельну перевірку, відсікаючи все зайве і задаючи собі питання «чи так важливо для мене?». Є філософський термін «бритва Оккама», тобто відсікання непотрібного. Його застосування вимагає певної дисципліни, тому що нам часто хочеться всидіти на всіх стільцях одразу. «Але потім я, мабуть, пошкодую про це!» - Ось найпопулярніша відмазка. Чомусь ми не думаємо про те, що ПІДІМ приходить за ЗАРАЗ, а ми живемо ЗАРАЗ, а не ПОТІМ. Тобто питання не актуальне ну жодного разу. Чи так це важливо ЗАРАЗ? Чи це вписується у вашу картину світу? Чи відповідає вашим принципам, вашій життєвій місії? Якщо ні – сміливо відсікайте.

5. Вміння говорити «ні» - це велике мистецтво. Одне коротеньке слово може навести добрий такий порядок у вашому оточенні. Перевірити це просто: відповісти на прохання «допомогти швидко» (природно, безкоштовно) фразою «вибач, я зайнятий, дивлюся кіно і їм піцу». На людину, яка гнівно запитуватиме «що??????» або «тибі що, складно швидко допомогти?????», навряд чи можна буде покластися, і навряд чи можна буде розраховувати на його розуміння і підтримку. А ось на людину, яка відповість «ОК! Приємного перегляду! Будь ласка, напиши мені, коли звільнишся», варто звернути увагу.

Якщо ви вмієте говорити "ні", непотрібні люди відпадають автоматично. Ображаються, зляться, але вас це, звичайно, турбувати не повинно — зрештою, люди самі вирішують, як їм реагувати. Вміння говорити «ні» - це привід для того, щоб перейнятися до вас повагою, тому що воно дуже високо цінується у професійному середовищі. Професіонал не береться за все, що завгодно, бо інакше він не зможе зробити по-справжньому круту, висококласну роботу. Грег пропонує хороший варіант — говорити тим, хто насідає на вас із проханнями, короткий «я перевірю свій розклад». Розумні люди відразу ж розуміють, що, швидше за все, їм дадуть відповідь відмовою. Ви відмовили, а вас поважали. Магія!

6. І ось, мабуть, одна з головних, ключових навичок для есенціаліста, та й не тільки для будь-якої людини. Важливо не тільки бути собою, а й приймати той факт, що інші — вони інколи ІНШІ.На світі є розумні та дурні люди. Добрі та жорстокі. Чесні та ошуканці. Буває, що люди виявляються повними тварями, інколи ж і ні. Взагалі, я думаю, що якщо людина живе у відносній (або абсолютній) гармонії із собою, її не особливо чіпають відмінності від інших. Припустимо, якщо вас дратує чужа дурість, це означає лише одне: щось не так у вас усередині. Якщо щось зачіпає, це привід замислитись. В іншому випадку ви з усмішкою, що розуміє, знизує плечима і кажете: ОК, ОК. Усі люди різні. Є щось, на що я навіть за великого бажання не зможу вплинути.

Друзі, давайте подумаємо – а чому у вашому житті ви реально можете відмовитись зараз? Щоб у вас вистачало часу на себе, свої цінності, свої потреби, а не на інших людей. Як зможете організувати собі вільний час? Давайте обговоримо це не відкладаючи, інакше статтю закриєте та все забудете.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями!

Як не думати про погане і не накручувати себе, якщо щодня долають негативні думки. Керувати своїм мисленням, змусити себе думати позитивно – це непростий процес, що полягає в щоденній практиці з оволодіння навичкою зміни свого розуму та свідомості. Безперечно, для цього потрібна дисципліна розуму, але попрацювавши над своїм мисленням, реально досягти бажаного. Нерідко перед індивідом постає питання, як навчитися жити, не думаючи про погане? Психологи із цього приводу пропонують замислитися на хвилину і усвідомити, що переживання надумані, хай навіть обґрунтовані та чітко аргументовані, завдають великої шкоди. Можливо, що негативна подія ніколи й не станеться, і людина даремно виснажує себе негативним мисленням і ніяк не може заспокоїтися, не перестаючи думати про погане. То який сенс терзати себе поганими думами?

Як навчитися не думати про погане?

Будь-яка (негативна або позитивна) свідомо запущена думка, повторена протягом певного часу достатню кількість разів, може перетворитися на програму. Розуміючи це, людина може змусити себе не думати про погане. Оскільки, наприклад, якщо довгі рокилюдина в себе прокручує думку, що жити він буде завжди в злиднях, то таким чином, він у себе створює програму, для виконання якої їй навіть немає необхідності замислюватися. Кожна людина здатна своє майбутнє вибудувати свідомо лише перебігом свого мислення. Працюючи над позитивними думками і формуючи нові шаблони, особистість може виробити підсвідому програму успіху. Усвідомлюючи це, кожна особистість здатна допомогти собі сама, і таким чином навчитися не думати про погане.

А щоб швидше це здійснити, для цього слід людині уявити, що в момент своїх роздумів вона довкола себе поширює вібрації найтоншої ефірної речовини. Людське око не здатне побачити думки так само як і газ. Думка є витонченою конфігурацією матерії. Думки, що мають негативну спрямованість, стали б пофарбовані в темний колір і були схожі на грозові хмари. Щасливі, ясні, позитивні думи забарвилися б у світлі тони і були б близькими до легких, газоподібних хмар. Коли індивід поширює навколо погані думки, він перетворюється на об'єкт їхнього впливу. Прикри або боязкі думки привертають до себе подібні думки, об'єднавшись з ними в потужний конгломерат. В результаті особистість негативно налаштована буде страждати не тільки через власні погані думки, але через негативні думки оточуючих, що тільки посилить стан.

Чим довше індивід у подібному руслі мислитиме, тим важчим буде його внутрішній стан і становище. Людина, яка перебуває в позитивному настрої і має щасливі думки, притягне до себе подібної спрямованості думки і почуватиметься більш щасливою і радісною.

І все ж, як ще переконати себе не думати про погане, якщо негативні думки лізуть постійно на думку. Позбутися заважаючих думок допоможе внутрішній діалог, в якому особистість повинна запитати себе, чого саме вона побоюється? Нерідко пов'язані з втратою кар'єри, хворобою чи нещасним випадком. Більшість страхів не пов'язані з реальним станом речей. Який сенс саме зараз боятися втратити кар'єру, якщо ви висококласний фахівець. Навіщо побоюватися хвороби, якщо ви здорові? І чому має з вами статися нещасний випадок, якщо вам властива обережність та уважність?

Безумовно, існує відсоток непередбачуваності і ніхто не зможе дати гарантію, що завжди буде добре. Але чи варто витрачати життя на те, щоб жити в постійному страху, переживання і . Як то кажуть, чого бути – того не уникнути, а більшість надуманих людиною проблем вирішуються, а те, що немає можливості вирішити – необхідно відпустити і не переживати з цього приводу.

Нижче представлені практичні та ефективні порадияк не думати про погане, а думати про хороше:

- Людині завжди варто думати про сьогодення. Песимістичні думки найчастіше пов'язані з минулим чи майбутнім. Люди нерідко думають про втрачені можливості та про те, що було б, якби вони зробили так, а не інакше. Повернення постійно у минуле робить особистість нещасною та нерішучою. А думки про майбутнє і страхи, пов'язані з цим, змушують людину переживати. Жити слід справжнім, мислити сьогоденням, не загадуючи наперед і не шкодуючи про минуле;

- Не можна тримати все в собі, оскільки внутрішні хвилювання неминуче призводять до погіршення здоров'я, тому варто ділитися своїми переживаннями з близькими, не замикаючись у собі;

– не потрібно приймати негативну інформацію, що надходить із зовнішнього світу близько до серця. Безумовно, розповіді про проблеми друзів змусять переживати за них, проте приймати близько до серця проблеми інших людей не варто, а тим більше впускати їх у власну душу. Хвилювання друзям не допоможуть, а ось зіпсувати настрій здатні просто;

– слід розвивати у собі впевненість і знайти у собі те, у чому особистість унікальна, неповторна і незамінна. Важливо відчути свою значущість та погані думки самі собою підуть;

- Потрібно навчитися в будь-якій негативній ситуації шукати позитивні моменти і таким чином змінювати до неї ставлення, наприклад, розставання з коханою людиною сприймати як щось необхідне, оскільки з партнером було далі не по дорозі і обов'язково озвучити для себе причини, з яких розлучилися. Усвідомивши свій вибір, з ним слід упокоритися, адже перед людиною відкривається можливість у майбутньому зустріти більш гідного партнера;

– важливо проаналізувати свої думки, чому вони приходять. Найчастіше буває так, що погані думки приходять за звичкою, незалежно від того, існує проблема або давно вже вирішена;

- Встановлено, що погані думки відвідують людину в період байдикування і якщо особистість не зайнята чимось потрібним і важливим, саме тоді в голову починають лізти різні фобії;

- відволіктися від поганих думок допомагає волонтерство. Дуже багато людей потребує допомоги і при цьому не втрачають інтересу до життя і сили духу. Сироти та інваліди, самотні літні люди – у житті всі вони мають непрості проблеми, але якось вони з ними справляються, не перестаючи отримувати задоволення від простих речей. Допомагаючи ближньому, людина може відчути радість, що зробив щось корисне;

- слід поставити собі за мету, продумавши, що найбільше хочеться досягти в житті і діяти в цьому напрямку маленькими кроками;

- Відволіктися і розслабитися відмінно допомагає прослуховування улюбленої музики. Слухаючи те, що змушує людину надихнутись, допоможе уникнути наболілого і відверне від поганих дум;

– замість того, щоб думати, як розслабитися і не думати про погане, слід радіти дрібницям та бути вдячним долі за кожен прожитий день. Адже життя людини складається з дрібниць, тому важливо навчитися бачити їх і радіти кожній дрібниці;

– фізичне навантаження дозволить кожній людині не думати про погане, тому прості фізичні вправи, пробіжки вранці, піші прогулянки недооцінювати не варто. Робота над своїм тілом точно дозволить упорядкувати думки;

– людині слід помічати хороше, а не погане, наприклад, не акцентувати увагу на своїй втомі, а фіксувати свою увагу на тому, що за день досягнуто, і тоді день запам'ятається, як вдалий;

– зустрічі зі старими друзями та нові знайомства, спілкування також дозволить відволіктися від поганих думок;

– намагаючись уникати песимістичних людей, можна зосередитися на приємних подіях та думках. Найчастіше депресивні люди тягнуть за собою своїм негативним мисленням, тому краще виключатиме контакти з такими людьми. А ось світлі та позитивні особистості дозволять заспокоїтися та не думати про погане.

- головне пам'ятати, що все в цьому житті проходить і життя не нескінченне, так може не варто мучитися думками, як не думати про погане, і направити своє мислення в позитивний напрямок.

Психологи пояснюють виникнення негативних думок у житті людини проявом. Погані думкиабсолютно нормальні та природні, тому слід просто перечекати неприємні життєві моменти та не зациклюватися на них.

"Якщо ви не вмієте вчасно відключатися від проблем на роботі, то ні до чого хорошого вас це не приведе - проблеми будуть тільки множитися", - вважає Пітер Шаллард, психолог і консультант з питань продуктивності та організації роботи. публікує 4 його поради, які допоможуть навчитися по-справжньому відпочивати та убережуть вас від емоційного та професійного вигоряння.

Для початку визначтеся — ви готові вирішувати проблеми чи тільки думати про них

Потрібно завжди намагатися з користю проводити свій час. Думати — це добре, але постійні роздуми без жодного результату — марнування часу. Якщо ви приходите додому після роботи з головою, забитої думками, і вам потрібно пів години або годину, щоб їх обміркувати і прийняти рішення, після чого ви можете розслабитися, то це добре. Але якщо ваші роздуми ні до чого не призводять, і від цього тільки ще більше починає боліти голова, то настав час щось робити. Перебувати постійно в такому стані не можна.

Заведіть хобі

Пориньте у те, що займе ваш розум від марних роздумів. Це навіть може допомогти знайти вирішення проблеми, про яку ви раніше й не думали. Постійно фокусуючись на самій проблемі ми іноді починаємо мислити занадто вузько, розбираємо проблему по кісточках, але геть-чисто забуваємо про пошук рішення. А розслабивши мозок, може виявитися, що рішення було під носом, ми просто не могли його побачити.

Шаллард називає це «дивергентним мисленням» і стверджує, що один із його клієнтів, у якого робота була сповнена стресів, успішно використав це. Він почав ходити в басейн і велику увагу приділяв своїй формі та результатам тренувань, думаючи у цей час виключно про них. Відволікаючись таким чином, він знаходив вирішення проблем швидше та ефективніше, до того ж позбавився постійного стресу.

Шаллард каже, що саме тому люди будують маленькі кораблі усередині скляних пляшок. Тому що, коли ви можете зайняти ваш мозок інтуїтивними та креативними завданнями, це дозволяє розслабитись, що призводить до вирішення та інших проблемних завдань.

Змініть емоційний стан

Думки пов'язані з вашим емоційним станом. Тому якщо ви йдете з роботи злими, пригніченими або виснаженими, то в такому ж стані ви й проведете вечір, якщо нічого не зробите, щоб змінити свій настрій.

Ви можете купувати антидепресанти, але в довгостроковій перспективі це точно не найкращий варіант. Шаллард рекомендує фізичні вправи, здорову їжу, хорошу музику або інший приємний вам спосіб поставити настрій на потрібну колію. Похмурі роздуми на дивані аж ніяк не допоможуть — ні вирішити проблему ні покращити настрій.

З іншим настроєм проблема може просто зникнути, нехай навіть тимчасово, але це дасть хороший перепочинок. При цьому у нас звільняться нещодавно зайняті психологічні ресурси, які були недоступні у стресовому стані і які тепер допоможуть знайти вихід із непростих ситуацій.

Не говоріть про проблеми

У деяких людей заведено обговорювати вдома робочі питання. Можливо, вам варто встановити правила щодо цього. Обговорити робочий день за вечерею — це нормально, але знову занурюватися в вир проблем і негараздів — ні. Ви просто знову потрапите в той же вир поганого настрою, що і вдень.

Практична психологія, або Як підібрати ключик до будь-якої людини. 1000 підказок на усі випадки життя Клімчук Віталій Олександрович

Як удома не думати про роботу, а на роботі не думати про будинок?

Визначте ваш стиль «життя-роботи». Вирішуйте робочі проблеми вчасно. Вирішуйте домашні проблеми. Будьте відкриті. Як вирівняти баланс? Керуйте увагою.

Мені дуже тяжко зараз.

Що? Ти мене навіть не чуєш.

Вибач, я щось відволікся.

Колю, ти відволікся вже ось як місяць. Що відбувається? Я не хочу думати про щось погане, але думки так і лізуть. Ти…

Оленька, люба, пробач мені. Я весь час про роботу гадаю. Там таке, що навіть розповідати не хочеться. Не хочу тебе вантажити.

Ага. Не хочеш вантажити роботою, так вантажиш своїм настроєм. Я вже про що тільки не думала. Давай щось із цим робитимемо, га?

Давай, щойно? Ти ж не вирішиш моїх проблем на роботі?

Звісно ні. Але, може, спробуєш хоча б розповісти? А там буде видно.

Розумієш… соромно мені… дурість я зробив, а тепер мучуся. Я боюся, ти про мене погано думатимеш.

Слухай, я тебе вже стільки часу знаю і стільки про тебе передумала - гірше точно думати не стану.

Так? Ну, тоді слухай…

Як же це іноді буває складно - жити життям і працювати роботу. Найчастіше ми працюємо життя і живемо роботою, чи живемо для роботи, чи працюємо для життя. У кожному з цих випадків може відбуватися щось, що не дуже подобається, - під час роботи нас мучать думки і почуття про життя за її межами, а після роботи навалюються думки про неї.

Що ж із цим робити?

Якщо вже ви читаєте цей розділ, то або відчуваєте, що він якось пов'язаний з вашим життям, або є поруч хтось, кому цей розділ був би корисним. Давайте визначимо ваш тип «життя-роботи», щоб далі ви змогли приділяти увагу тим підказкам, які стосуються саме вас.

Живу, щоби працювати.У цьому випадку ви, як правило, вдома проводите не так багато часу. Життя поза роботою - порожнє і безглузде. Ви не розумієте, як можна: щось не зробити, не думати про успіх підприємства, не турбуватися про якість товару. Можливо, вдома у вас – тільки найнеобхідніше, щоб вижити: одна ложка, одна вилка та чайник. Ви встаєте рано-вранці і приходьте на роботу раніше за всіх. Ви йдете пізніше за всіх, а якби дозволили - то й ночували б там же.

Вам, звичайно, може бути дуже цікаво те, що ви робите. Ви постійно в почутті потоку, не помічаєте, що навколо відбувається, не стежте за новинами, забуваєте поїсти або поспати.

І якщо ви хочете зараз, прочитавши ці рядки, сказати: Ну і що в цьому такого? Мені так подобається!», то я запитаю у відповідь: «А навіщо ви читаєте цей розділ? Напевно, все ж таки є щось, що “не так”?»

Працюю, щоби працювати.У цьому випадку ви вже переступили межу і на роботі все-таки залишаєтеся ночувати. Це наступний ступінь «нелікованого» трудоголізму. Сфера життя без роботи прагне до нуля. Якщо раніше у вас була сім'я, стосунки, то тепер їх нема. І ви особливо не шкодуєте, адже у вас є найвища мета! Робота!

«Від чого тікаєте?» - спитаю вас.

Працюю, щоб жити. В цьому випадку робота є, негативних почуттів вона особливо не викликає, але й позитивних – також. Вона просто даність вашому життю і навіть більше не подобається, ніж подобається. Ви в міру старанні і не дуже ініціативні. У вас є, звичайно, ідеї, але якщо ви бачите, що вони приведуть лише до зростання обсягів роботи, то ви про них нікому нічого не скажете. Основне у вашому житті відбувається за межами робочого часу. Там – найцікавіше, там – особливе життя, про яке співробітники навіть не здогадуються. І працюєте ви, щоб були гроші для цієї найважливішої частини вашого життя.

Тому на роботі ви часто думаєте про те, друге життя. І робота тоді стає особливо нудною та нецікавою.

Живу, щоб жити. Це теж крайній варіант, коли в якийсь момент ви раптом усвідомили, що робота заважає вам жити і перестали на неї звертати увагу. Ви або взагалі її покинули, або ви на ній, як зомбі, автомат. Ви особливо не хвилюєтеся про фінанси - або їх хтось вам дає, або є накопичені заощадження, або вистачає того, що заробляєте.

Будь-який із цих способів «життя-роботи» насправді нормальний! Можливо, це етапи у розвитку наших відносин із роботою і життям. Я точно проходив етап «живу, щоб працювати», І тоді робота була всім; потім прийшов етап «працюю, щоб жити», і навіть був момент «живу, щоб жити». Зараз – етап «живу та працюю». Отримую задоволення і від роботи, і життя. Працюючи – живу, живучи – працюю. І мені подобається.

Складнощі починаються там, де з'являється затор. Якщо якийсь із способів «життя-роботи» стає єдиним правильним і єдиним можливим способом. Ви ніби заморожуєтеся в ньому і втрачаєте перспективу. А потім зауважуєте, як щось іде не так і не туди… Давайте ж шукати шлях!

Вирішуйте робочі проблеми вчасно.Згадайте, думаючи про роботу вдома, чи ви згадували щось приємне чи подумки вирішували проблеми? Найчастіше тенденція пролазити в чужу сферу властива проблемам, неприємностям, складним та важким подіям. І тоді найлогічніший шлях – зробити так, щоб їх було менше. У цьому випадку вони менше відволікатимуть нашу увагу від головного.

Не допускайте накопичення дрібниць. Кожна дріб'язкова проблема, яка не стоїть і погляду в її бік, може стати тією пір'їною, яка переломила спину верблюду. Вони як снігова куля - адже вона зі сніжинок складається. Кожна – маленька, легка, а разом можуть і прибити.

Починаючи прямо з сьогоднішнього дняскладіть список тих дрібниць, які вам заважають на роботі та мучать удома. Почніть саме з дрібних речей, які сверблять, але ще не болять. Прибирання на робочому місці, порядок документації, впорядкування бази клієнтів та ін.

Потім – список проблем побільше: конкуренти, податкова, законодавство тощо.

Тепер почніть вирішувати дрібні проблеми. Саме дрібні, бо їх можна вирішити швидко. Їхнє рішення дасть вам почуття успіху, підвищить віру у свої сили, наповнить ресурсом. І в якийсь момент ви зрозумієте, що готові вирішити проблеми серйозніше. Або зрозумієте, що їхнє рішення ще не дозріло, і можете відкласти на полицю.

Що стосується дрібних проблем, то їх можна починати вирішувати з найлегшою, а можна - з найнеприємнішою. Це вже як вам більше подобається: підбиратися до неприємних речей поступово, готуючи плацдарм і накопичуючи ресурс, або одним махом на початку робочого дня зробити цей дзвінок найнеприємнішому клієнтові і потім весь день бути вільним від думок про нього.

Працюйте за принципом "не вдалося, перевернули сторінку і пішли далі". Не дозволяйте невдачам блокувати ваші зусилля.

Вирішуйте проблеми сімейні та домашні.Як негативні робочі нюанси пролазять у життя домашнє, сімейне, так і сімейні негаразди можуть пролазити в роботу, заважати їй та знижувати ефективність.

Що вдома не таке? Що мучить? Що не до вподоби?

Спробуйте розібратися з цим. Іноді проблеми у сім'ї теж накопичуються – трохи втоми, трохи сварки, крапелька нерозуміння, ложечка недовіри, шматочок образи, жменька гніву. Дивишся - і з «крапельок» і «чух» виросла величезна грудка. Розплутуйте! Краще разом. Будьте готові до невдач. Не буде соромним звернутися за допомогою, якщо самі не справляєтеся, - сімейні психологи навчені масі технік, які допомагають порозумітися і досягти взаєморозуміння. За умови, звичайно, вашої готовності їх використати.

Іноді стосунки дають тріщину через прості побутові речі. Це дрібниці, але для когось вони можуть бути найважливішими. Вам незакрита кришка унітазу - дрібниця, ну забув, що тут такого? Але для дружини це знак вашої неповаги до неї! І тут можна довго сперечатися, так це чи не так насправді – це не важливо! Важливо – унітаз впливає на ваші стосунки. Ви дійсно хочете, щоб унітаз керував вашим життям? Чи просто закриєте кришку?

Кришка унітазу, нечищене взуття, кран, що капає, скриплячі двері - озирніться навколо себе, відкладіть убік книгу і візьміть в руку викрутку, гайковий ключ або гумову прокладку.

Якщо не вийде, то не страшно. Важливо - ви спробували і дали знак партнеру, що готові йти назустріч, що ви поважаєте його сприйняття світу.

Будьте відкритими.Знаєте, чому вдома ви так багато думаєте про роботу? Бо не кажіть про неї. Думки і почуття б'ються всередині вас, як метелики у банку, і ніяк не можуть вирватися на волю. Ви тримаєте їх силою і витрачаєте свою життєву енергію на це, замість того, щоб спрямувати її на справжню справу - відкритися іншій людині, якій довіряєте і яка якщо і не допоможе, то вислухає і підтримає.

Знаєте, який бонус від розповіді про проблеми? Розповівши, на них можна подивитися ніби зовні. Адже велике бачиться на відстані. Поки ви мовчите – ви всередині проблеми чи проблема всередині вас. Розповівши, ви можете вийти назовні або вийняти її. Розглянути. Розділити на частини. Знову зібрати.

А якщо поруч є слухач та глядач – це може лише допомогти. Є такий ефект – соціальна фасилітація. Вчені помітили, що якщо робити роботу на очах у когось важливого, то її результат може зрости. Є, звісно, ​​і зворотний ефект – соціальна інгібіція. У цьому випадку результат падає, тому що є страх «втратити особу», «упустити самооцінку» та ін.

Ваша близька людина не оцінюватиме вас.Він уже колись оцінив і вирішив бути з вами разом. Чи варто боятися далі?

Страх поганого ставлення, низької оцінкине дає можливості розповісти вдома про проблему. Що ще? Все зрозуміло.

Небажання «навантажувати», псевдооберігання. Ви ніби захищаєте свою сім'ю від того, що відбувається на роботі. Там насправді може бути щось травмуюче, шокуюче та страшне. І може, дійсно, не варто все розповідати, але в цілому ви можете це зробити. Чи не деталізуючи?

І ще: чому ви впевнені, що ваш партнер не витримає? Звідки ви знаєте? А може, ви оберігаєте себе?

Недооцінка партнератеж робить свій внесок у невимовне. Ви не знаєте, наскільки він дійсно сильний і наскільки йому важливо знати. Тому що тільки так він може відчути довіру з вашого боку.

Іноді ми не говоримо чогось для того, щоб була можливість потім дорікнути: «Та що ти знаєш насправді? Ти нічого не знаєш! Так, не знає, а звідки йому знати, якщо ви не розповіли. Тож на кого варто сердитися?

Справжній мужик має терпіти і мовчати. Один із стереотипів типу: «Мужики не плачуть». Скажу, що справжні мужики й плачуть, бо не бояться сліз. А не плачуть ті, хто має всередині страх: «А раптом я не справжній чоловік?». Ви не повинні терпіти та мовчати. Дозвольте собі розповісти, і тоді не треба буде терпіти. Той, хто поруч із вами, – не просто прикраса у домі. Він може допомогти, просто попросіть...

Наслідки від «нерозмов» про робочі проблеми такі: вони накопичуються і вирішуються; близька вам людина віддаляється, тому що не знає про причини вашого поганого настрою; ви самі віддаляєтеся від близької людини, тому що почали будувати стіну з мовчання: ви поклали цеглу, і вона цеглина; з'являються необґрунтовані фантазії та недовіра – адже треба хоч якось пояснити вашу поведінку. Як результат всього перерахованого вище - проблем стає ще більше!

Розірвіть нарешті це замкнене коло!

Вирівнюємо баланс.Баланс у житті – те, завдяки чому можна тримати рівновагу та не падати. Його постійно потрібно підтримувати. Як на велосипеді – поки їдеш, все ОК. Тільки зупинився – одразу і впасти можна, якщо вчасно ногу не підставити.

Пошукайте, де баланс порушено. Загальне правило- Додай туди, де мало, і тоді того, чого занадто багато, ставатиме менше.

Якщо ви приносите багато роботи додому, спробуйте не менше приносити роботи, а додати в своє життя більше вдома. Заплануйте сімейна вечеря, похід у театр, уїк-енд у наметах на березі річки. Дайте собі можливість відчути, наскільки це класно - бути вдома тут і зараз. Тому що іноді відчуття «я – вдома» забувається, пропадає. І тоді його варто спричинити до життя зусиллям.

Якщо ви багато домашнього несете на роботу, подумайте - а чи можна наповнити робочий часчимось корисним? Так буває, що є час і в карти на комп'ютері пограти, і попліткувати, і покурити разів двадцять хвилин по десять. Спробуйте щось додатково зробити: завтра план скласти, корисний документ перечитати, щось забуте доробити.

Баланс можна також вирівнювати у часі. В один період життя ви робите щось більше, наступного – менше. Важливо, щоб це було усвідомлено і було розуміння, що ви зараз робите і скільки часу це триватиме. І ще: що робитимете, якщо відразу не вийде повернутися в нормальний режим.

Адже й справді бувають моменти у житті, від нас залежні. Ну просто треба якийсь час ночувати на роботі. І думати про неї вдома, бачити сни про неї. Тоді варто для себе визначити: коли це закінчиться і що ви робитимете потім. Можна звикнути.

Привнесіть у своє життя баланс роботи та відпочинку. Слідкуйте за своїм станом і давайте собі відпочинок, якщо втомилися, і додавайте роботу, якщо перепочили. А найкращий варіант – планувати відпочинок та контролювати виконання цього плану.

Саме собою планування відпочинку може бути захоплюючим заняттям, особливо якщо залучити до нього близьких - дружину чи чоловіка, дитини, батьків. Вибрати мету подорожі, спосіб, скласти список необхідного, дізнатися, що є і чого не вистачає, знайти недостатнє, прокласти маршрути, зібрати речі - це цілий окремий процес, який затягує. Нехай спочатку це не буде щось грандіозне, можна почати з одноденного походу або дводенної поїздки замками країни. Не беріться одразу за великі проекти, тому що можна чогось не врахувати та розчаруватися. Наприклад, забути засіб від комарів чи туалетний папір.

А ось уже потренувавшись на невеликих проектах відпочинку, можна куштувати щось більше. Якщо хочеться. А якщо не хочеться, можна й не куштувати. Як бажаєте. Прислухайтесь до себе.

Вирівнюйте баланс спілкування та самотності.Можна звикнути до порушення балансу і бути впевненим, що все добре. А можна спробувати на смак щось новеньке. Не всі страви можна скуштувати одразу. Іноді краще робити кілька підходів.

Чи не надто багато спілкування? Спробуйте трохи зменшити його кількість. Ні, не йдіть у пустелю самітником, просто оцініть своє спілкування: чи потрібно його стільки? Чи не втомлює? Чи не забирає час від інших важливих сфер життя (роботи, сім'ї, друзів та ін.)?

Чи, може, ви надто довго були самотні? Тоді давайте потихеньку видертися зі шкаралупи. Виходьте до людей. Заводьте спочатку знайомих, а там, дивишся, серед них друзі знайдуться.

Керуйте своєю увагою.Наша увага буває трьох типів: мимовільне, довільне та «післямовідне». Мимовільна увага працює, коли щось незвичне, незвичайне відбувається поруч. Різкий шум, незвичайний запах, яскраве світло – і наша увага вже зосереджена на ньому. Довільне включається, коли його своїми зусиллями направляємо щось потрібне, важливе, бажане. «Післядовільна» увага з'являється, коли щось викликає сильний інтерес і ми настільки захоплені, що навіть не думаємо про зусилля, щоб цю увагу концентрувати на чомусь.

До чого це я веду? До кількох висновків: те, що відволікає нас вдома від самої оселі, включає мимовільну увагу. Але мимовільною увагою можна керувати, роблячи її довільною. При довільній увазі активізується лобова кора головного мозку, що відповідає за свідоме регулювання поведінки. Звідси випливає: увагою можна навчитися керувати свідомо. Можна навчитися перемикати свій мозок із одного об'єкта на інший.

Для цього ідеально підходять техніки майндфулнес-терапії. Суть технік, які я тут запропоную, - навчитися ставитися до думок як до думок і зміщувати фокус уваги з думок, які заважають даний моментдобре почуватися, на більш цінні речі. Уточню: завдання не перестати думати взагалі – це неможливо. Завдання - привнести в життя трохи більше контролю за процесами мислення. Справа в тому, що ми не можемо "не думати" про щось, мозку весь час треба думати. Але ми можемо свідомо звернути увагу на щось інше і думати саме про те. Більше того, вміння робити це швидко і на вимогу можна розвинути. І почнемо ми із двох технік.

Першу техніку давайте назвемо "Ізюм". Отже, візьміть миту родзинку до чистих рук. (Це важливо, тому що ви чіпатимете її пальцями і є.) Покладіть її на долоню і піднесіть до очей, щоб розглянути. Якийсь час уважно дивіться на неї. Зверніть увагу на всі візуальні особливості: нерівномірність кольору, відблиски світла, форму та ін Уявіть, що ви не знаєте, що це таке. Начебто ви вперше бачите цей предмет. Потім зверніть увагу на відчуття дотику родзинок до вашої долоні. Стисніть її між пальцями та зверніть увагу на відчуття, що виникають при цьому. Ще раз розгляньте родзинки та повільно піднесіть до рота. Не їжте її поки що! Просто вдихніть запах кілька разів, повністю звернувши увагу на нього. Торкніться родзинкою губ і усвідомте, що вони відчувають. Потім повільно покладіть родзинку на язик. Нехай просто там полежить, а ви повністю зосередьтеся на появі смаку. Покатайте її поверхнею мови. Зверніть увагу, як змінюються смакові відчуття. Потім затисніть її зубами та повільно, з усвідомленням всього процесу, розкусіть її. І максимально сконцентруйтеся на смаковому вибуху у роті. Повільно жуйте, повільно ковтайте – все з фокусом уваги на смак та процес. А коли проковтнете, простежте за зникненням післясмаку.

Ви помітили, що поки все це робили, жодна думка про роботу вас не відвідала? Практикуйте цю техніку щонайменше двічі на день. І необов'язково з родзинками - це може бути будь-що приємне на смак. Розвинені користувачі можуть спробувати щось неприємне. Експериментуйте з їжею, напоями – усім, що подобається. Після тижня практики переходьте до наступної техніки.

Друга техніка називається "Дихання". Родзинки не завжди можуть опинитися під рукою, крім того, він сам по собі смачний і привертає увагу. Наступна техніка дозволить навчитися перефокусувати увагу на власний подих, який завжди з нами. Положення тіла - сидячи, зручно, водночас спина пряма, ніж заснути під час вправи. Воно дуже просте. Зверніть увагу на своє дихання. Вся увага - на те, як ви робите вдих і видих. Утримайте його у фокусі, скільки можете. Якоїсь миті ви зловите себе на тому, що думками вже відлетіли далеко-далеко. Це нормально, тому що суть вправи не в тому, щоб не відлітати, а в тому щоб повертатися. Спіймавши себе на сторонніх думках, скажіть: «Це думки, а я концентруюся на диханні». І знову фокус уваги перемістіть на дихання. Цілком ймовірно, що перші рази ви тільки і будете, що відлітати в думках. Ця техніка важлива, тому що саме в той момент, коли ви повертаєте себе до дихання, ваша кора головного мозку активується та вчиться керувати увагою.

Практикуйте двічі на тиждень по 5-10 хвилин.

А через тиждень практики ви побачите, як легко, переступаючи поріг будинку, ви говоритимете собі: «Я - вдома. А про роботу я подумаю завтра на роботі.

Оце так! Ну, ти крутий чувак! Як це в тебе вийшло? — начальник дивився на Колю.

І не тільки начальник, всі співробітники зібралися довкола та дивилися на Коліну модель. А він озирався і не вірив своїм очам та вухам. Це його хвалять? Після того, що він накоїв? Його ж мали вигнати, а вони...

Визнавай, як це в тебе вийшло? Ти місяць колупався із цим проектом, ти гроші під нього із загальної каси взяв, ніхто не вірив, що в тебе вийде. От я б точно здався! – чесно зізнався директор.

Ну скажи! Може, у конкурентів підглянув? Підкупив когось? - Це встряв Санек, стажист.

Та нікого я не підкуповував! Дружина у мене просто розумна.

Ану, розказуй! Цікаво ж!

Та я мучився місяць, самі мене бачили. Все думав-думав, удома думав, на роботі думав. Про дітей забув, про дружину. Прийшов-поїв-поспав, а всі думки – тут, у моделі цій. А вона мене змусила їй все розповісти. І про гроші з каси. Я як почав говорити, так і зупинитись не міг. А розповів – і як відрізало. Забув геть усе, пішов із дітьми пограв, фільм якийсь подивився. І ось я йду спати, лягаю в ліжко, і раптом - бамц! Уся картинка як на долоні. Все намалювалось, все чітко бачу. Я за день зробив те, що раніше місяць не міг розкрутити.

З книги Реально працюючий проект. Щастя. Мрії. План. Нове життя автора Смирнова Любов Н.

Наводимо порядок у домі, на роботі та в житті Найперше, що мені спадає на думку при слові «безлад», - це передпокій і комора в моєму домі. Але це не все. Безлад може кинутися в очі в будь-якій кімнаті. Сказати, що це мене вбиває, я не можу. Але іноді мене це

З книги Усі тупі, крім нас! Психологія світового бізнесу автора Шевченко Сергій

Слєнг вдома і на роботі, або Мова вільна і невільна Зрозуміти інших (а цьому і присвячена книга) неможливо, не розуміючи їхньої мови, включаючи неформальну. Ми вважали себе зобов'язаними, підтримуючи народну думку про нас як про лінгвістів-матознавців, додати до цього видання

З книжки Ваш персональний психолог. 44 практичні поради на всі випадки життя автора Шабшин Ілля

Впевненість у собі на роботі та вдома Невпевненість у собі – та риса характеру, якою багато людей незадоволені, і це один із найчастіших приводів звернення до психолога. Одні почуваються невпевнено на роботі, інші – вдома. Усі хочуть цього позбутися, змінитися. Маса

А ти вмієш ловити рибу? автора Пічугіна Аїда Михайлівна

Розділ 1 "Ви повинні розширити свій розум і думати, думати, думати ..." Мілтон Еріксон. Привіт мій друже! Я хочу тобі допомогти. Можливо, у тебе зараз багато труднощів у житті. Але перш за все, спитай у себе: "А чого я хочу зараз і тут?" І чи часто дозволяєш собі робити

З книги Мистецтво Бути Собою автора Леві Володимир Львович

ЯК ДУМАТИ НІ ЩО? (спеціальні вправи розосередження) Завдання їх – прямо протилежне всім попереднім: створити повну розосередженість, блукання уваги, не дозволити йому ні на чому зупинятися – щось на зразок того стану, який нормально буває у

З книги Думай повільно... вирішуй швидко автора Канеман Даніель

Думати як трейдер Існування точки відліку і те, що втрати здаються більшими за відповідні виграші, вважаються основними ідеями теорії перспектив. Силу цих ідей ілюструють спостереження протягом кількох років зібрані на реальному ринку. Вивчення

З книги ПЛАСТИЛІН СВІТУ, або курс «НЛП-практик» як він є. автора Гагін Тимур Володимирович

Думати "Я розповім тобі казку". І люди зазвичай слухають. Казки тисячоліттями привертають увагу. Попередьте людину, що розповідатимете казку, після чого можете сміливо говорити чисту правду. Казки, історії, плітки, чутки, анекдоти, відомості, дані, підозри

З книги Поради лікаря. 7-12 випуск. Запитання та відповіді автора

Частина п'ята Конфлікти вдома та на роботі

З книги 5 доленосних питань. Міфи великого міста автора Курпатов Андрій Володимирович

Вміння думати - І що ж це "головне"? – Головне, що взагалі мають давати і школа, і вища освіта, - Це вміння думати. А також, у більш широкому розумінні, – уміння використовувати власні людські, психологічні ресурси. Школа ж, на жаль, тренує

автора Шереметьєв Костянтин

Про що думати? А зараз переходимо до найважливішому моментуцієї книги. Про що потрібно думати, щоб інтелект заробив на повну потужність? Припустимо, що у вас абсолютний музичний слух та довгі тонкі пальці. Але додавання ви субтильного. Ви вільні вибирати будь-які дороги

Із книги Феноменальний інтелект. Мистецтво думати ефективно автора Шереметьєв Костянтин

Як тільки прийшло якесь бажання, вам потрібно спочатку просто подумати в його бік. Наприклад, ви подумали про машину. Просто ще без конкретних деталей подумайте, що це за машина, і чому вам хочеться її мати. Яка вона? Наприклад: швидка

З книги Основи Науки думати. Кн.1. Міркування автора Шевцов Олександр Олександрович

З книги Змініть думки – зміниться життя. 12 простих принципів автора Кейсі Карен

Про що думати? Ми самі обираємо свої думки. Ми погоджуємося на поступки, реагуючи на те, що походить від інших, і такі реакції зовсім не йдуть нам на користь: як правило, ми вибираємо залишатися з минулими ранами, занепокоєні майбутнім. Однак увага: якщо ми можемо обирати

З книги Обдуманий [Як звільнитися від зайвих думокта сфокусуватися на головному] автора Ньюбігінг Сенді

Думати чи не думати? Усе життя залежить від відповіді це питання! Навчіться думати менше, і ви отримаєте набагато більше! Не намагайтеся боротися з кожною негативною думкою і з кожною емоцією, сподіваючись знайти хоч якийсь світ. Ви можете зараз увійти в стан

З книги Веселка характерів. Психотипи в бізнесі та коханні автора Карнаух Іван

З книги Я - жінка автора Шереметєва Галина Борисівна

На роботі та вдома Протилежності завжди притягуються один до одного. Якщо на роботі чоловік був досить мужній, зробив свою справу, чітко відзначив кінець зробленого, то тепер настав період нуль. Це час набору енергії. У такому стані він приходить додому. Багато

Рекомендуємо також

• Роботодавець не виплачує зарплату: куди звертатися зі скаргою?
• Які внески входять до поняття «комунальні платежі
• Особливості позбавлення премії Чи мають право позбавити зарплати
• Приклад типової посадової інструкції психолога Посадова інструкція практичного психолога
• Оператор товарообігу посадові обов'язки у роздрібній торгівлі
• Посадова інструкція соціального працівника Посадова інструкція соціального працівника вдома